Meditación

TÉCNICA DE RESPIRACIÓN ENERGETICA

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¿Por qué es importante respirar correctamente para nuestro trabajo?
En la mayoría de las ocasiones no notamos cómo la respiración se torna densa, irregular e inadecuada. Y esto no es un asunto menor: una mala respiración involucra, como consecuencia, una pobre irrigación y oxigenación de todas las células de nuestro cuerpo (incluyendo las cerebrales), lo que afecta nuestra capacidad de pensamiento, nuestra reacción y, en definitiva, nuestro funcionamiento y rendimiento en el trabajo.

Tipos de respiración
Hay tres formas en las que respiramos, a diario y según la actividad. Se trata de las respiraciones abdominal, torácica y clavicular. La respiración abdominal es la que se realiza al inspirar, inflando el abdomen en el proceso. La respiración torácica, en cambio, provoca inflar el pecho al inspirar, abriendo la caja torácica. Por su parte, la respiración clavicular involucra el movimiento ascendente de la clavícula al inspirar, sin ampliar la caja torácica.Estos distintos métodos de respiración serán de utilidad para la relajación del cuerpo, durante la práctica de ejercicios que te ayudarán a renovarte para empezar o para continuar con tu jornada laboral.Inconscientemente, realizamos una respiración torácica, sin pensarlo. Para realizar ejercicios relajantes, puedes poner en marcha un sistema respiratorio abdominal, y para hacer una breve pausa, simplemente cerrando los ojos y renovando el aire en tu organismo, puedes realizar algunas inspiraciones y exhalaciones supraclaviculares.

Ejercicio para mejorar la respiración
Hay un cuarto tipo de respiración que podemos poner en práctica en momentos de necesidad. Se trata de la denominada respiración “energética”. Cuando te sientas agobiado y te sientas falto de energías, puedes practicar un simple ejercicio de respiración energética.Para ello, ponte de pie con las piernas separadas y los brazos libres, al costado del cuerpo. Da unas bocanadas de respiración abdominal o supraclavicular para relajarte, y relajar tu mente. Luego, cuando te sientas listo, inspira todo lo que puedas, y mantén el aire.

Mientras mantienes el aire, levanta los brazos hacia el frente de tu cuerpo, estirados, dejándolos paralelos al piso, con las palmas estiradas, hacia abajo. Ahora cierra los puños con fuerza, y flexiona los codos para llevar los puños hacia tu cabeza. Mantén unos segundos, y vuelve los brazos a la pose horizontal.

Lleva nuevamente los brazos hacia abajo, con los puños aún cerrados, y ábrelos cuando llegues a tener las manos junto a tu cuerpo. Relaja los brazos, y libera lentamente el aire que estabas manteniendo. Toma algunas inspiraciones supraclaviculares para restablecerte, y te sentirás renovado.

Recuerda siempre respirar naturalmente, El ritmo de respiración debe ser normal, regular, y pausado. Toma algunos descansos a lo largo del día para realizar algunos ejercicios de respiración, y renovar tu oxigenación celular en actividades sencillas.

22 Comments

  1. Silvia Cabral Heredia

    Silvia Cabral Heredia

    28/08/2016 at 08:06

    Roxana carrillo

  2. Susi Sapia Galluzzi

    Susi Sapia Galluzzi

    15/04/2016 at 06:45

    Muy bueno!!!

  3. Johanna Calderón García

    Johanna Calderón García

    20/01/2016 at 14:43

    Eliana Castillo

  4. Sofía Hiraoka

    Sofía Hiraoka

    03/03/2015 at 02:30

    Ato chica

  5. Mara Berecic Acosta

    Mara Berecic Acosta

    03/03/2015 at 00:53

    Ong Camila

  6. Gilda Mestanza

    02/03/2015 at 20:30

    Este tipo de respiración, la energética, es novedosa y saludable por cierto, y no queda más que ponerla en práctica.

  7. Gilda Mestanza

    02/03/2015 at 20:28

    Este tipo de respiración, la energética, es novedoso y saludable por cierto, y no queda más que ponerla en práctica.

  8. Nelson Hernan Valdivia Matus

    Nelson Hernan Valdivia Matus

    02/03/2015 at 20:00

    Haremos lo mejor posible en una de esa encontramos la forma correcta de acerlo

  9. Oly Martinez

    Oly Martinez

    02/03/2015 at 17:51

    Ponerlo en practica para sentirnos mejor!!

  10. Yana Cristina

    Yana Cristina

    02/03/2015 at 17:34

    Adel Mauricio Perez Nieto

  11. Gustavo RC

    Gustavo RC

    02/03/2015 at 16:48

    Paulina D. Cessa

  12. Melissa Muñoz Martinez

    Melissa Muñoz Martinez

    02/03/2015 at 16:16

    Claudia Martinez

  13. Eliana Arlett González Garcés

    Eliana Arlett González Garcés

    02/03/2015 at 15:22

    Oscar Pizarro mira esto…

  14. Rosa Mari Castells Arques

    Rosa Mari Castells Arques

    02/03/2015 at 15:10

    Gracias

  15. Betty Arroyo Palmero

    Betty Arroyo Palmero

    02/03/2015 at 14:03

    Gracias

  16. Loke Odhirin

    Loke Odhirin

    02/03/2015 at 13:56

    Enrique Tomas Perez

  17. Jose

    02/03/2015 at 13:17

    Esa técnica se llama Pranayama y es para ayudar a trasmutar a los solteros.

  18. Izabelle Defaveri

    Izabelle Defaveri

    02/03/2015 at 13:15

    Andrea Lak

  19. Raimundo Okamy Silva

    Raimundo Okamy Silva

    02/03/2015 at 13:13

    Assim! Simplesmente!

  20. María Fernandez

    María Fernandez

    09/09/2014 at 23:25

    Muy bueno!!!!Gracias por compartir.

  21. SONIA

    09/09/2014 at 20:42

    MUY BUENAS TECNICAS DE RESPIRACION ,GRACIAS BENDICIONES

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