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SECRETOS ASIÁTICOS PARA MANTENERSE DELGADOS

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SECRETOS ASIÁTICOS PARA MANTENERSE DELGADOS

¿Qué es lo que el pueblo Asiático hace para estar flaco? ¿Es debido a los genes?, ¿Un estilo de vida más activo?  La escritora británica Lorena Clissold descubrió lo que mantiene flacos a los asiáticos, a pesar de que coman en abundancia, deliciosas comidas, mientras que nosotros estamos sufriendo con ensaladas suaves y todavía no logramos bajar de peso.

Entrevistada desde su casa de North Yorkshire, Clissold da la respuesta definitiva para el secreto chino que sorprende diciendo: La dieta tradicional china, se apoya en un fuerte trasfondo cultural y perspicaz humor.

¿Por qué los asiáticos no suman calorías?
Es muy raro encontrar a alguien con sobrepeso Asiático y es que en esa parte del mundo sólo el 3,5% de la población padece obesidad, mientras que soló en Estados Unidos la cantidad es 34,5%. Según los nutricionistas Asiáticos, su dieta es equilibrada en la nutrición, tanto en el control de peso, y en el colesterol. Los asiáticos han considerado siempre la idea del balance, un sentido del bienestar, y paz espiritual como acompañamientos a sus comidas. Según la historia de mundo de Cambridge del alimento, la dieta Asiática tradicional se compone de los carbohidratos del 70 % (sobre todo bajo la forma de arroz y vegetales), de 14 a 17 % de proteína, y de 13 % de grasa.
Para que compares, la dieta europea tradicional, está compuesta de carbohidratos del 40 %, el 15 a 20 % de proteína, el 30 a 40 % de grasa, y el 10 a 15 % de azúcar. Estos son los 3 factores más importantes dentro de la dieta asiática y que hacen que sean tan flacos claro que hay excepciones a la regla, siempre encontraremos en nuestro entorno un chino gordito. Té Una costumbre común en Asia que resulta en la pérdida o el control de peso, es el hábito de beber té, especialmente el té verde. Los beneficios para la salud del té verde se han conocido en China desde hace siglos, pero sólo recientemente han sido demostrados por la medicina occidental. Beber té verde regularmente disminuye los niveles de colesterol y ayuda a quemar grasa.

El té verde también es bueno para tu salud de muchas otras maneras: se ha demostrado que puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón y que contiene muchos antioxidantes, de acuerdo con estudios realizados en los Países Bajos y Japón. Pero no solamente el té verde te puede ayudar a estar más saludable y perder peso. También se ha demostrado que el Wulong o té oolong disminuye la grasa corporal y aumenta el metabolismo. Según un estudio publicado en agosto de 2003 por la Escuela de Medicina de la Universidad de Tokushima, el metabolismo de un grupo de mujeres adultas japonesas se elevó significativamente después de beber té Wulong, a pesar de que contiene la mitad de la cafeína que contiene el té verde.

No lácteos Otra característica que distingue a la dieta asiática de la dieta americana estándar, es la falta de un consumo regular de productos lácteos. Aunque son una buena fuente de calcio, los productos lácteos también son altos en grasa y se asocian a una serie de problemas de salud, incluyendo cólicos, anemia, alergias, enfermedades del corazón y diabetes. La gente en China, Corea, Japón y otros países asiáticos no consumen ni remotamente cerca la cantidad de lácteos que consumen los estadounidenses. Cortar todos los productos lácteos y sus acompañantes, grasas y alimentos ricos en calorías, tales como helados, es una manera asiática fácil para bajar de peso.

Dieta basada en vegetales Las dietas de Asia están basada en plantas, mientras que la dieta de los estadounidenses tiende a estar centrada en las carnes y los alimentos procesados. La mayoría de las dietas asiáticas son elevadas en granos, especialmente el arroz, verduras, alimentos de soya y vegetales del mar. Los vegetales marinos son ricas fuentes de yodo, vitamina K, magnesio, hierro y calcio, prácticamente sin calorías y con nada de grasa.
Según un artículo publicado en “The American Journal of Medicine”, en septiembre de 2005, una dieta basada en vegetales baja en grasas es la forma más eficaz para las mujeres para bajar de peso, y concluye que el número de personas que pueden ser clasificadas como con sobrepeso u obesidad es mucho menor en los países que predominantemente siguen dicha dieta.

“La cantidad correcta de un sabor beneficiará a un órgano; demasiado puede dañar el órgano“. dice.”Una buena dieta china contará con un equilibrio del yin y el yang de los alimentos, así como de los cinco sabores“. Concluyendo podemos resumir las razones por la que los asiáticos tienen los índices de obesidad tan bajos en sus buenos hábitos alimenticios que han trascendido por su cultura milenaria….

39 Comments

  1. Silvia Liliana Scardera

    Silvia Liliana Scardera

    23/11/2016 at 13:29

    Jaja eran delgados!!!!! Hasta que vinieron a la Argentina. Ahora son todos gordos, menos los japoneses.

  2. Savino Armenise Armenise

    Savino Armenise Armenise

    23/11/2016 at 04:47

    que vengan para venezuela

  3. Loree Clada

    Loree Clada

    05/09/2016 at 22:23

    Que interesante hay que ponerlo en práctica aunque sea de a poco

  4. Steffy Anthony

    Steffy Anthony

    05/09/2016 at 21:49

    Wow INTERESANTE

  5. Mei Yan

    09/07/2016 at 00:41

    Hola veran…soy media china y media española ya que mi familia es china pero yo naci en españa , como comida china cada dia claramente , y realmente casi nunca vereis a asiaticos comer postres , comen mucha cantidad de comida baja en calorias , muy saludables y economicas , sobre todo mariscos , sopa y arroz , y ademas son muy activos, no estan todo el dia con la tecnologia como aqui en españa lo hacemos o en otro pais o ciudad ..etc , casi siempre estan iendo al trabajo andando y trabajan mucho los asiticos , los chinos disfrutan comiendo lo aman y no les importa ni un poco si consumen calorias y grasa , segun yo que he estado en china nadie te hacia bullyng por ser diferente o ser gordo todo el mundo te tratraba igual de bien , es lo mismo en Corea y en Japon solo que ellos si que les importa estar delgados piensan que son diferentes y que se reiran de ellos , por eso tenemos que aprender de los chinos que tienen un gran corazon y valoracion , y esos rumores estupidos de que los chinos comen perros y gatos ES TOTALMENTE FALSO he estado en muchos estados de China , solo en una parte pequeña de china consumen eso y la mayoria son los pobres que luchan por comer , trabajan mucho y muy duro , comen poco y duermen poco , tenemos que aprender de ellos totalmente son un ejemplo para nuestra sociedad

    • Alma

      03/12/2016 at 00:02

      Muy buen comentario Mei

  6. Alexandra Llopart

    Alexandra Llopart

    14/06/2016 at 15:20

    Alessio leelo, es interesante

  7. Lorena Elias

    Lorena Elias

    14/06/2016 at 03:33

    El secreto tomar té

  8. Marylin Fraga Zapata

    Marylin Fraga Zapata

    03/05/2016 at 22:22

  9. Esmeralda Bastidas Yulan

    Esmeralda Bastidas Yulan

    03/05/2016 at 07:29

    Waooooooo quiero ser cina

  10. Chechu Drozdowski

    Chechu Drozdowski

    03/05/2016 at 07:02

    Esmeralda Bastidas Yulan

  11. Fernando Alderete Insfrán

    Fernando Alderete Insfrán

    03/05/2016 at 01:33

    Carmen Quiñonez

  12. Alexander Lujan Yerba

    Alexander Lujan Yerba

    03/05/2016 at 00:09

    Oye que buen dato gracias :9

  13. Samanda Cadenillas

    Samanda Cadenillas

    03/05/2016 at 00:04

    Alexander Lujan Yerba

  14. Luz Andrea Romero Beltran

    Luz Andrea Romero Beltran

    01/04/2016 at 01:11

    Siii definitivamente es la alimentación.

  15. Jesus Gracia

    Jesus Gracia

    31/03/2016 at 09:54

    El 80 por ciento de su dieta es pescado por eso

  16. Maria Caracoles

    Maria Caracoles

    31/03/2016 at 06:30

    Sin embargo una de las preocupaciones del Ministerio de Salud en China es el aumento de los casos de obesidad en sus ciudadanos. La entrada de comida chatarra está haciendo estragos.

  17. Deborah Manzano Hurtado

    Deborah Manzano Hurtado

    18/03/2016 at 10:04

  18. Rosanna Porti Padros

    Rosanna Porti Padros

    17/03/2016 at 23:55

    No nos pasemos, he visto muchos chinos gordis… Que los noodles no es que adelgazen mucho!

  19. Viviana Moreno

    Viviana Moreno

    17/03/2016 at 21:21

    El gran secreto que tienen los chinos, coreanos y japoneses es que con la comida toman agua caliente sola, nunca una bebida fría. .. a veces con una rodajita de limon…

  20. Soraya Plaza Pouyanne

    Soraya Plaza Pouyanne

    03/02/2016 at 14:08

    Gua Mondello

  21. Carolina Rojas

    Carolina Rojas

    02/02/2016 at 14:13

    Vea Nena Maria Solano

  22. Miriam Ivette De Salas

    Miriam Ivette De Salas

    02/02/2016 at 14:10

    .

  23. Pame Maturana

    Pame Maturana

    13/01/2016 at 05:46

    Lo que me quedó la duda del texto fue cuando habla de las grasas. Porque unas son las grasas buenas como la palta o el aceite, y otras son de los alimentos procesados o de las carnes, y deberían separarse y no tratarse como iguales.
    Ya que habla del 13% de grasas allá y de un 30 a 40% acá, y quizás allá habla de las buenas y acá de las buenas y malas, me imagino.

  24. Arturo Urbina Bonilla

    Arturo Urbina Bonilla

    13/01/2016 at 05:24

    Mercedes Urbina Santillan

  25. Yoyiz R Hdz

    Yoyiz R Hdz

    12/01/2016 at 23:48

    mi humilde opinion ,,,, es tener fuerza de voluntad y no comer todo lo que se nos antoja,,,, hay un mundo de anuncios de comida y a veces no tan buena y sana, que se ve deliciosa, pero hace daño, y pues con bastante fuerza de voluntad, cerrar la boca y no comerla,,, no estar de glotona, asi podremos mantenernos delgadas y haciendo ejercicio, para mantenernos mejor,

  26. Rosa Santos Moreno

    Rosa Santos Moreno

    02/01/2016 at 16:17

    Ana Costa

  27. Rosa Santos Moreno

    Rosa Santos Moreno

    02/01/2016 at 16:17

    Ana Costa ana Costa A Cota

  28. Ivonne Janet Rodriguez Hernandez

    Ivonne Janet Rodriguez Hernandez

    31/12/2015 at 23:41

    Titi Ro

  29. Javi

    27/12/2015 at 01:01

    Pregunta el te verde debe ser consumido caliente o frío. O ambas sirven?

  30. Lakota Palma Flores

    Lakota Palma Flores

    23/12/2015 at 16:36

    Gracias comparto

  31. Habitos De Rockefeller

    Habitos De Rockefeller

    10/09/2015 at 07:00

    Super

  32. frankz

    19/07/2015 at 20:31

    Según comenta El estudio de China, los chinos consumen en promedio 2,800 calorías, bajo índice de enfermedades de ricos: diabetes, hipertensión cáncer y obesidad. Algo que es importante es la actividad física, en el caso de los orientales es el uso de la bicicleta, comparado con otros países. Es decir todo cuenta y suma a la mejora del metabolismo, por supuesto que los hábitos alimenticios.

  33. Fabián Pérez

    15/04/2015 at 14:24

    En Asia, las mujeres que quieren utilizar el té verde para bajar de peso, lo toman media hora después justo de las comidas. Antes no debe de hacerse pues impide la absorción del hierro de la comida. Funciona perfectamente cuando se coge un hábito en ello. Saludos!

    • Mar

      11/08/2015 at 08:40

      Gracias!!!!!

    • Noelia

      26/08/2015 at 20:23

      Hola me gustaria saber si es…¿media hora desde que se empieza a comer o desde cuando se termina?

  34. Angeles Rodriguez Esteve

    Angeles Rodriguez Esteve

    15/04/2015 at 13:32

    Jajajajaja

  35. Rosa Rodriguez Esteve

    Rosa Rodriguez Esteve

    15/04/2015 at 11:39

    Pepaa yo no kiero parecerme a esos..q tienen cara de extrenios..jajajaaaa

  36. Angeles Rodriguez Esteve

    Angeles Rodriguez Esteve

    14/04/2015 at 23:24

    Me gusta….se lo dedico a mi hermana rosa y a mi cuñada Susana jijiji

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