Psicología

La resiliencia ¿Qué es?

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Alguna vez has oído hablar de la resiliencia? Esta palabra va cargada de una gran capacidad que bien vale cultivar en nosotros mismos. Es necesario estar informados acerca de las cualidades que merecemos reforzar y los beneficios que nos aporta. Sigue con nosotros para averiguar qué es la resiliencia! La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia. Pero, ¿cómo lo hacen?

La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y desarrollar.

Características de las personas resilientes

Las personas resilientes poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

Además, presentan las siguientes habilidades:

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

El modo de pensar de las personas resilientes

Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.

Los beneficios de la resiliencia

Las personas más resilientes:

Tienen una mejor autoimagen
Se critican menos a sí mismas
Son más optimistas
Afrontan los retos
Son más sanas físicamente
Tienen más éxito en el trabajo o estudios
Están más satisfechas con sus relaciones
Están menos predispuestas a la depresión
Qué contribuye a que una persona sea más resiliente

El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.
Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.
No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.
Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

Por Ana Muñoz

43 Comments

  1. Juan Diego Bravo Yabur

    Juan Diego Bravo Yabur

    02/05/2016 at 03:37

    La resiliencia es mágica .. Si la dejas actuar con sabiduría ;ella te abrirá todas puertas que bloquean tus emociones y serás grande , amoroso,respetuoso y sobre todo humilde de pensamiento y obra

  2. Angela Bernal

    Angela Bernal

    06/04/2016 at 08:28

    Es cierto, pero lo principal es: como dijo el apóstol Pablo ” Para todas las cosas tengo la fuerza en virtud de aquel que me imparte poder ” , ESE es DIOS.

  3. Laura Jeria

    Laura Jeria

    14/03/2016 at 18:32

    porquè colocan fotos de hormigas para estos ejemplos?, la hormiga es cruel con los demas seres, despedazan a sus vìctimas cuando aun estàn vivas, no tienen respeto por nadie que se cruza en su camino, invaden pequeños pàjaros y tortugas y los matan cuando aùn estàn vivos, sòlo obedecen a quienes las dirigen , las ponen como ejemplo de trabajo siendo que actùan ciègamente bajo òrdenes , sin conciencia de a quien hacen daño, dèsde niña me las han puesto de ejemplo, no lo acepto

  4. Pilar Osuna Pimentel

    Pilar Osuna Pimentel

    02/03/2016 at 18:19

  5. Sonia Labra Albornoz

    Sonia Labra Albornoz

    05/09/2015 at 02:49

    Este tema me caracteriza , gracias.

  6. Irene Beatriz López

    Irene Beatriz López

    05/09/2015 at 02:22

    Excelente.

  7. Verito HGallegos

    Verito HGallegos

    04/09/2015 at 20:33

    No se que se deba el tema pero estas hormigas que aparecen en la imagen me recordaron las hormigas que aparecieron en mi cocina, y baños, son malas? Picarán? es cierto que cuando hay hormigas en casa es que alguien te esta alejando tu dinero?

  8. Horacio Rodrigo

    Horacio Rodrigo

    04/09/2015 at 10:19

    Espetacular

  9. Habitos De Rockefeller

    Habitos De Rockefeller

    04/09/2015 at 07:00

    Super !

  10. Liliana Ortiz Cordoba

    Liliana Ortiz Cordoba

    15/05/2015 at 07:13

    La resilencia es la capacidad que tienen todos los organismos para sobrevivir a los cambios inesperaos o que ponen en peligro su existencia.

  11. Elsi Torrealba

    Elsi Torrealba

    15/05/2015 at 00:10

    el saber o sentirse afectado n es necesario hacer el melodrama

  12. Elizabeth Maldonado

    Elizabeth Maldonado

    14/05/2015 at 22:02

    !A MI PARECER…………….la resiliencia se va cultivando desde la niñez…………son experiencias fuertes las que la forman.

  13. María Gabriela Hernández Zermeño

    Excelente comentario de Teresa,Melly y Ginnette…bravo mujeres fuertes…es una palabra importantísima en la vida de todos…RESILIENCIA..RESISITIR.SOBRELLEVAR LAS ADVERSIDADES DE LA VIDA..

  14. Melly Julio Sanchez

    Melly Julio Sanchez

    14/05/2015 at 18:08

    No todos tienen estas características ,debemos leer y meditar mas sobre la Resiliencia y aplicarla para poder tener la capacidad de enfrentar nuestros conflictos adecuadamente.

  15. Ginnette Zabrina Luzon

    Ginnette Zabrina Luzon

    14/05/2015 at 16:23

    Esta palabra la encontré no sabia que era y de la nada me apareció.. Que poder tiene mi mente de querer saber las cosas y aparecen solas.

  16. Teresa Hernandez de Fernandez

    Teresa Hernandez de Fernandez

    14/05/2015 at 15:17

    Claro. Es la capacidad que todos poseemos de sobreponernos al dolor emocional frente a situaciones adversas. Creo poseer una resilencia adecuada.
    Las ventajas de la resilencia es que nos vuelve más fuertes y por qué no, nos facilita el volvernos creativos y buscar múltiples oportunidades y soluciones.

  17. Maria Isela Amador Patatuchi

    Maria Isela Amador Patatuchi

    14/05/2015 at 14:30

    Muy buena información sobre el tema gracias.

  18. Nastienka Cartreras

    Nastienka Cartreras

    03/03/2015 at 05:15

    ASI ES.. LA CAPACIDAD Q TENEMOS PARA RESOLVER PROBLEMAS…. RESILIENCIA

  19. Isaura Benitez

    Isaura Benitez

    03/03/2015 at 00:18

    Muy buen dato. Gracias por compartir.

  20. Olga Emilsen Lopera Restrepo

    Olga Emilsen Lopera Restrepo

    02/03/2015 at 19:28

    Muy buen artículo, leerlo, vale la pena.

  21. Paty Rodriguez

    Paty Rodriguez

    02/03/2015 at 15:39

    No abia escuchado pero megusta saber conoser el significado de la palabra hi de que abla gracias por compartir sus conocimientos asta luego pase buen dia

  22. Katy Montano

    Katy Montano

    02/03/2015 at 15:21

    No que es se ve buenisimo

  23. Arturo Moyo

    Arturo Moyo

    02/03/2015 at 14:57

    Mira Ivonne Gallardo

  24. Lucero Luna

    Lucero Luna

    02/03/2015 at 13:44

    muy buena información,

  25. Jaime Pin

    Jaime Pin

    02/03/2015 at 12:27

    Gracias….agradesco infinitamente este dato…..a seguir batallando….coraje !!!!!

  26. Marco Vinueza R

    Marco Vinueza R

    02/03/2015 at 10:08

    Buen y resumido articulo. Lo que falta es mencionar que una persona creyente confía su problema a Dios y esa fe le proporciona animo para enfrentar la circunstancia que preocupa.

  27. Conxita Vilajosana

    Conxita Vilajosana

    02/03/2015 at 09:37

    no es fácil ser resilente

  28. Mary Capullo

    Mary Capullo

    02/03/2015 at 08:06

    Soy resilente…¿?

  29. María Isabel Alvarez Mederos

    María Isabel Alvarez Mederos

    02/03/2015 at 07:54

    interesante este tema

  30. Raquel Díaz

    Raquel Díaz

    02/03/2015 at 07:49

    Capacidad para enfrentar y sobreponerse a la adversidad.

  31. Pingback: ¿Qué es la resiliencia? | La Guía de tu Vida

  32. Maria Mandujano

    Maria Mandujano

    14/08/2014 at 23:56

    Muchísimas gracias por retroalimentarnos

  33. Ivelisse Chaug

    Ivelisse Chaug

    14/08/2014 at 18:36

    Resistencia, flexibilidad, adaptabilidad

  34. Vicky Veha

    Vicky Veha

    14/08/2014 at 00:58

    Gracias

  35. Leandro Ferraz

    Leandro Ferraz

    13/08/2014 at 04:19

    Flexibilidade.

  36. Uhura Fernandez

    Uhura Fernandez

    13/08/2014 at 03:54

    `´ESTA PALABRA LAAPRENDÍ ULTIMAMENTE Y AHORALAESTOYPONIENDO EN PRÁCTICA

  37. Aida Brignolo

    Aida Brignolo

    13/08/2014 at 02:27

    interesante, gracias.

  38. Elio Ramiro Ceriani Navarro

    Elio Ramiro Ceriani Navarro

    12/08/2014 at 20:26

    Claro que no, lo que significa es la capacidad hacia eso y adaptarse bien. Lo has dicho bien clarito ahí arriba.

  39. Analia Blanco Liz

    Analia Blanco Liz

    12/08/2014 at 19:16

    Namaste! !!

  40. Cristina Gongora

    Cristina Gongora

    12/08/2014 at 18:46

    🙂

  41. Alejandra de la Barrera

    Alejandra de la Barrera

    12/08/2014 at 18:11

    Hermosa palabra,hermoso significado

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