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El folato ¿Qué es?

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El folato conocido como vitamina B-9 es necesario para la síntesis, reparación y funcionamiento del ADN y ARN, los bloques de construcción básicos de la vida. Así, el folato es necesario para la producción y mantenimiento de nuevas células y es especialmente importante durante los períodos de rápido crecimiento, como la infancia y el embarazo. Tanto los adultos como los niños necesitan folato para producir glóbulos rojos normales y prevenir estados de anemia.Los síntomas de deficiencia son:

Crecimiento débil
Lengua lisa, enrojecida y dolorosa
Problemas estomacales e intestinales como por ejemplo la diarrea y el estreñimiento
Falta de apetito
Fatiga / cansancio

Para obtener el folato a partir de frutas y verduras se deben comer crudas siempre que sea posible, ya que la cocción lo destruye. Tienes que ser cauteloso con los suplementos, ya que hay estudios que relacionan los suplementos de ácido fólico con un mayor riesgo de cáncer.

El folato conocido como vitamina B-9 es necesario para la síntesis, reparación y funcionamiento del ADN y ARN, los bloques de construcción básicos de la vida. Así, el folato es necesario para la producción y mantenimiento de nuevas células y es especialmente importante durante los períodos de rápido crecimiento, como la infancia y el embarazo. Tanto los adultos como los niños necesitan folato para producir glóbulos rojos normales y prevenir estados de anemia.Los síntomas de deficiencia son: Crecimiento débil Lengua lisa, enrojecida y dolorosa Problemas estomacales e intestinales como por ejemplo la diarrea y el estreñimiento Falta de apetito Fatiga / cansancio Para obtener el folato a partir de frutas y verduras se deben comer crudas siempre que sea posible, ya que la cocción lo destruye. Tienes que ser cauteloso con los suplementos, ya que hay estudios que relacionan los suplementos de ácido fólico con un mayor riesgo de cáncer. Crecimiento débil
Lengua lisa, enrojecida y dolorosa
Problemas estomacales e intestinales como por ejemplo la diarrea y el estreñimiento
Falta de apetito
Fatiga / cansancio

8 Comments

  1. Maria Rosa López Ruiz

    Maria Rosa López Ruiz

    22/12/2015 at 22:42

    ??????

  2. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    15/11/2015 at 03:30

    Nice!

  3. Lucía Moral

    Lucía Moral

    15/11/2015 at 03:12

    Gracias es muy educativp

  4. Maggie Murillo

    Maggie Murillo

    18/02/2015 at 17:34

    Andrea Jimenez Victor Jimenez Murillo leanlo

  5. viviana

    18/02/2015 at 17:33

    que cantidad de frutas o verduras hay que ingerir diariamente para obtener la dosis adecuada de folato de manera natural?

  6. Luis Pèrez Martìnez

    02/08/2014 at 04:07

    Me intresan esas informaciones

  7. Lolis Pda

    Lolis Pda

    01/08/2014 at 17:25

    gracias

  8. Cristy Orellana

    Cristy Orellana

    01/08/2014 at 14:20

    Me gusta.

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