Nutrición

Propiedades del rábano

By  | 

Este alimento el rábano, pertenece al grupo de los tubérculos y raíces.

A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el rábano a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

El rábano se encuentra entre los alimentos bajos en calorías ya que 100 g. de este almiento contienen tan solo 17,26 kcal.

Entre las propiedades nutricionales del rábano cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,44 mg. de hierro, 1,06 g. de proteínas, 26 mg. de calcio, 1,63 g. de fibra, 241 mg. de potasio, 1,20 mg. de yodo, 0,19 mg. de zinc, 2,13 g. de carbohidratos, 9,40 mg. de magnesio, 21 mg. de sodio, 3,80 ug. de vitamina A, 0,03 mg. de vitamina B1, 0,03 mg. de vitamina B2, 0,52 mg. de vitamina B3, 0,18 ug. de vitamina B5, 0,06 mg. de vitamina B6, 0 ug. de vitamina B7, 24 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 29 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 0 mg. de vitamina E, 1,30 ug. de vitamina K, 18 mg. de fósforo, 0 mg. de colesterol, 0,14 g. de grasa, 2,13 g. de azúcar y 13 mg. de purinas.

Por su bajo en calorías, comer rábano es recomendable para mantenerte en línea. Si piensas en realizar una dieta para bajar de peso, puedes incluir el rábano. Recuerda que antes de empezar una dieta, lo debes antes consultar con un nutricionista o con tu médico.

Tablas de información nutricional del rábano
A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del rábano. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.

Calorías 17,26 kcal.
Grasa 0,14 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 21 mg.
Carbohidratos 2,13 g.
Fibra 1,63 g.
Azúcares 2,13 g.
Proteínas 1,06 g.
Vitamina A 3,80 ug. Vitamina C 29 mg.
Vitamina B12 0 ug. Calcio 26 mg.
Hierro 0,44 mg. Vitamina B3 0,52 mg.
Principales nutrientes
Calorías
Vitaminas
Minerales
Proteínas
Aminoácidos
Carbohidratos
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de este alimento.

6 Comments

  1. Maria Luisa Montero

    Maria Luisa Montero

    17/10/2016 at 01:53

    Como siempre pero no sabia que tenía estas propiedades ?

  2. Manuel Andres Azua Perla

    Manuel Andres Azua Perla

    15/09/2016 at 03:34

    Gracias. .

  3. Angie Dominguez

    Angie Dominguez

    04/07/2016 at 03:01

  4. Lorena Rivera

    Lorena Rivera

    30/12/2015 at 01:04

    Deluxioao

  5. Heriberto Montañez Peinado

    28/11/2015 at 21:12

    tuve sexo sin protección, podrían ayudar a evitar el SIDA (por si acaso)

  6. Alvaro Nariño Rojas

    Alvaro Nariño Rojas

    28/11/2015 at 11:47

    EXISTE TAMBIÉN EL RÁBANO PICANTE DONDE ESTA?

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *