Belleza natural

PORQUE NO ES BUENO DUCHARSE POR LA MAÑANA

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Aunque existen algunos adeptos a los baños nocturnos, la mayoría de las personas se han acostumbrado a ducharse nada más levantarse de la cama. ¿Por qué? “Porque me despeja”, suele ser la respuesta habitual. Un lugar común que no por extendido deja de ser falso.

La realidad es que tomar una ducha caliente, lejos de activarnos, va a adormecernos, pues al cerrar el grifo la temperatura de nuestro cuerpo cae de forma acelerada, lo que nos conduce a un estado de ánimo reposado, que no es el ideal para empezar el día con fuerzas sino para irnos a la cama. De hecho, tomar un baño caliente antes de ir a dormir es una de las recomendaciones más extendidas para ayudar a las personas que padecen problemas de sueño.

Una ducha verdaderamente energizante

¿Debemos entonces ducharnos por la noche? No hay ningún problema en ello, pero si por costumbre o comodidad quieres seguir duchándote por la mañana es mejor que cambies la forma en que lo haces.

Phil Dumontet propone un método para salir de la ducha con las pilas cargadas. Y sólo tienes que añadir minuto y medio a tu rutina diaria.

Sigue estos tres pasos:

1. Tras finalizar tu ducha convencional (con el agua a la temperatura que más te guste) baja la temperatura del agua al mínimo posible y mantente bajo el chorro helado durante 30 segundos. Igual te entran ganas de gritar y, si no hay nadie de tu familia durmiendo al que tengas que dar explicaciones, puedes hacerlo sin problemas.

2. Tras esta ducha fría vuelve a elevar la temperatura, poniendo el agua tan caliente como puedas aguantarla: esto hará que se abran tus capilares y se incremente el ritmo sanguíneo.

3. Ahora vuelve a ducharte con agua fría durante otros 30 segundos. Este es el paso más importante. Siempre tienes que acabar con la ducha fría.

Un truco tan antiguo como bañarse

Ni que decir tiene que Dumontet no ha descubierto la pólvora. Alternar baños fríos y calientes era una práctica habitual en todos los baños de la Edad Antigua y sigue siendo una terapia convencional de los balnearios, pero por alguna razón (probablemente, que no nos gusta el agua fría) no solemos practicarlo en casa. Y es un error. Diversos estudios muestran, al menos, estas ventajas de ducharse con agua fría:

Reduce el estrés

En un estudio sobre los radicales libres, diez sujetos sanos tomaron baños en agua enfriada con hielo y mostraron una mejor adaptación al estrés oxidativo y un aumento de la tolerancia al estrés.

Mejora nuestras defensas

Otro estudio mostró que tomar a diario una ducha fría incrementa el número de leucocitos en nuestro cuerpo, pues al tratar de calentarse, el cuerpo activa el sistema inmune.

Mejora la circulación

Bajo el agua fría nuestras arterias y venas se contraen y este endurecimiento temporal permite que la sangre fluya a mayor presión, algo positivo para nuestra salud cardiovascular.

Nos ayuda a combatir la depresión

Un estudio de 2008 mostró que tomar duchas frías estimula nuestro sistema nervioso simpático, lo que provoca un aumento de los niveles de beta-endorfinas en la sangre, que tienen un efecto antidepresivo.

35 Comments

  1. Margarita Cardoso

    Margarita Cardoso

    23/11/2016 at 15:34

    Jamás podría ir a mi laburo sin antes darme una buena ducha!!!!

  2. Claudia Castro van Elsberg

    Claudia Castro van Elsberg

    23/11/2016 at 14:33

    Como en todo existe la dualidad, también la opinión sobre la ducha matutina.
    En mi formación de yoga, nos estimulan, independientemente de la ducha nocturna, a ducharnos al despertar, antes de la meditación matutina (puesta del sol) para llevarla acabo limpios, así como para deshacernos de los ‘tamas’ acumulados durante la noche. 🙏🏼

  3. Alejandra Mandy

    Alejandra Mandy

    23/11/2016 at 10:29

    Mentiiiiiras tu vida siempre ha sido una mentira!!!!gracias Valeria

  4. Josu Castillo

    Josu Castillo

    23/11/2016 at 10:14

    A mi eso no me pasa,sino me ducho por la mañana voy en estado delta por la calle y no es plan ir con toda la tostada por la calle.

  5. Lydia Everitte

    Lydia Everitte

    23/11/2016 at 06:11

    Pura mentira!!! mi medico me dijo que me duchara en las mananas con agua calientita para ayudarme con el dolor de la arthritis.

  6. Isarael Rojas

    Isarael Rojas

    23/11/2016 at 05:18

    Esta lo dicen los que no les gusta bañarse.marranos

  7. Mary Krwx

    Mary Krwx

    23/11/2016 at 04:15

    Tere Longoria

  8. Miguel Casper

    16/11/2016 at 14:18

    Muy interesantes sus post son de mi agrado,de antemano,gracias!

  9. Fernando Escamilla

    Fernando Escamilla

    15/11/2016 at 14:12

    Irma L. Macias

  10. Ariadna Bono

    Ariadna Bono

    15/11/2016 at 10:14

    Laia Romeo

  11. Jaime Olvera

    Jaime Olvera

    15/11/2016 at 08:11

    Jajaja no ma

  12. Maria Angelica Olea

    Maria Angelica Olea

    15/11/2016 at 07:57

    yo lo hago por la noche y el chorro de agua fria me revitaliza y me da tranquilidad y en verano solo con agua del grifo nada de agua caliente y me dicen que estoy loca bueno viva la locura !

  13. Mar Alvarez Palacios

    Mar Alvarez Palacios

    15/11/2016 at 05:39

    Anais

  14. Mich Arias

    Mich Arias

    15/11/2016 at 04:59

  15. Susan Lara Castro

    Susan Lara Castro

    15/11/2016 at 04:22

    Yo me baño en la mañana y en la noche eso de ir a tu cama sucio de andar en la calle

  16. Marcia Paola Aguilera Gonzalez

    Marcia Paola Aguilera Gonzalez

    15/11/2016 at 03:20

    Ah y por la noche acostarse sucios y hediondo y así pasar más de 8horas puff lo mejor dormir limpio

  17. Sofia Napoli

    Sofia Napoli

    15/11/2016 at 02:05

    Agustin Ivan Vignera

  18. Lydia Everitte

    Lydia Everitte

    15/11/2016 at 01:45

    Bastante mentirosa toda la sugestion. Me cuesta dormir y hago lo que dicen en el articulo, puras mentiras. Siempre acostumbro ducharme en la manana tambien y es lo mejor que me puede pasar. Me siento llena de energia y lista para enfrentar mi dia.

  19. Nicole Palacios Paladines

    Nicole Palacios Paladines

    15/11/2016 at 01:29

    Por esto no me baño 😂😂 LaLaura Paladines Valverde

  20. Gaby Mar

    Gaby Mar

    15/11/2016 at 00:59

    Grupo

  21. Francisco Ortiz

    Francisco Ortiz

    14/11/2016 at 23:21

    Como es que dice en España la gente no se baña . !!!! hay perdon no fue mi intencion eso es un dicho que escuche. Jaja

  22. Belda Moncayo

    Belda Moncayo

    14/11/2016 at 23:07

    Mentirosita esa propuesta …una ducha en la mañana despeja , limpia , y da energía , ojala fría !!! Que delicia se va la pereza y el sueño

  23. Zoleida Rondon

    Zoleida Rondon

    14/11/2016 at 22:51

    Entonces el punto de este artículo no es que no es bueno bañarse en la mañana; el enfoque sería cuál es la mejor manera de tomar una ducha en la mañana…..

  24. Lucy Picasso

    Lucy Picasso

    14/11/2016 at 22:16

    Ya no tienen nada mas q inventar

  25. Eva Carneiro

    Eva Carneiro

    14/11/2016 at 22:03

    Y yo duchandome por la mañana,si lo hago por la noche no me seca el pelo lo tengo largo,

  26. Melizza Billa

    Melizza Billa

    14/11/2016 at 21:50

    Yo me ducho con agua fría desde hace 2 años así sea en tiempos de frió lo hago y por las mañanas es muy rico sentir el agua fría.

  27. Tania Camino

    Tania Camino

    14/11/2016 at 21:39

    yo me ducho a media manana muy rica la ducha pues me encanta estar limpita y oler bien

  28. Mabel Pulidosuarez

    Mabel Pulidosuarez

    14/11/2016 at 20:48

    Eso es mentiras toda la vida me ducho en la mañana y no pasa nada a ducharsen la igiene es muy bonita y te quita los malos olores

    • Noelia Reyes Arellano

      Noelia Reyes Arellano

      14/11/2016 at 21:15

      Tienes tooooda la razón…yooooo estoy igual…casi toda mi vida me levanto bañandome….y me siento ….maravillosamente bien

    • Mabel Pulidosuarez

      Mabel Pulidosuarez

      14/11/2016 at 21:41

      Muy bien Noelia eso de que es malo bañarse en la mañana son puros cuentos si no se bañan en la mañana menos en la tarde que mal

    • Lourdes Ruiz Ponce

      Lourdes Ruiz Ponce

      15/11/2016 at 07:41

      Higiene

  29. Norma Rico

    Norma Rico

    14/11/2016 at 20:37

    No pasa sólo en Argentina en todos lados hay lios

  30. Pasion Morena Morena

    Pasion Morena Morena

    14/11/2016 at 20:20

    Puro cuento

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