Meditación

Meditación para entrar profundamente en el cuerpo

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Aveces sucede que podemos sentir la energía dentro del cuerpo, especialmente en los brazos y las piernas, pero parece que no podemos ir más profundamente.

¿Como podemos lograr profundizar mas?  En una meditación. No es necesario que dure mucho. De diez a quince minutos de tiempo de reloj serían suficientes. Asegúrate primero de que no hay distracciones externas tales como teléfonos o personas que puedan interrumpirlo. Siéntate en una silla, pero no recostado. Mantén la columna derecha. Hacer eso te ayudará a permanecer alerta. Alternativamente, escoge tu posición favorita para la meditación.

Asegúrate de que el cuerpo está relajado. Cierra los ojos. Respira unas cuantas veces profundamente. Siente que estás respirando hasta la parte baja del abdomen. Observa cómo se expande y contrae ligeramente con cada inhalación y exhalación. Después hazte consciente de todo el campo de energía interior del cuerpo. No pienses en ello, siéntelo. Al hacer esto, recuperas conciencia sobre la mente. Si te sirve de ayuda, usa la visualización de la “luz” en tu entrecejo, te ayudara a concentrarte.

Cuando puedas sentir el cuerpo interior claramente como un campo único de energía, suelta cualquier imagen visual si es posible y concéntrate exclusivamente en la sensación. Si puedes, abandona también cualquier imagen mental sobre tu cuerpo físico, Todo lo que queda entonces es un sentido de presencia o Ser que lo rodea todo, y el cuerpo interior se siente sin ningún límite. Entonces lleva tu atención aún más profundamente a esa sensación.

Hazte uno con ella. Mézclate con el campo de energía de modo que ya no se perciba una dualidad entre el observador y lo observado, entre tu y tu cuerpo. La distinción entre lo interior y lo exterior también se disuelve, así que ya no hay cuerpo interior. Al entrar profundamente en el cuerpo, has trascendido el cuerpo.

Permanece en este reino de puro Ser por el tiempo que te sientas cómodo; entonces hazte consciente de nuevo del cuerpo físico, de su respiración y de sus sentidos físicos y abre los ojos. Mira lo que te rodea durante unos minutos meditativamente – es decir, sin poner etiquetas mentales – y continúa sintiendo el cuerpo interior mientras lo haces.

Tener acceso a ese reino sin forma es verdaderamente liberador. Te libera del vínculo y la identificación con la forma. Es vida en su estado indiferenciado, anterior a su fragmentación en la multiplicidad. Podemos llamarlo lo No Manifestado, la Fuente invisible de todas las cosas, el Ser que hay en todos los seres. Es un reino de profunda quietud y paz, pero también de alegría e intensa vividez. Siempre que estás presente, se vuelve en alguna medida “transparente” a la luz, a la pura conciencia que emana de esta Fuente. También te darás cuenta de que la luz no está separada de lo que eres sino que constituye su misma esencia.

16 Comments

  1. Carmen Martínez Ayala

    Carmen Martínez Ayala

    02/09/2016 at 22:06

    La meditación es muy buena sobre todo dirigida.

  2. Berenice Córdova

    29/01/2016 at 18:44

    Del libro “El Poder del Ahora”, Eckhart Tolle.

  3. Inma Jimenez

    Inma Jimenez

    12/12/2015 at 09:42

    Gracias

  4. Carlos Casarero

    Carlos Casarero

    12/04/2015 at 02:26

    Excelentes indicaciones para Practicar Diariamente !.

  5. Bety Bet

    Bety Bet

    28/01/2015 at 14:06

    Gracias !!!

  6. Olga Josefa Remolina Remolina

    Olga Josefa Remolina Remolina

    28/01/2015 at 01:13

    Sensacional,espero practicarlo a menudo,graciaaaass

  7. max leonardo chavarri nevado

    28/01/2015 at 00:46

    ola quisiera saber mas sobre la meditación estoy tratando de hacerlo pero aun no lo consigo me podrian ayudar de como meditar, porfavor, gracias.

  8. Marite Lopez

    Marite Lopez

    27/01/2015 at 18:44

    literal!!!

  9. Eilyn Gabriella Paz

    Eilyn Gabriella Paz

    27/01/2015 at 17:42

    Jose Luis Cortez 🙂 por sí se preguntaba como empezar. Lo invito!

    • Jose Luis Cortez

      Jose Luis Cortez

      27/01/2015 at 19:16

      Muchas gracias Gaby! En serio quiero iniciarme en la meditación y porque no en el Kriya Yoga.

  10. Noemi Martinez

    Noemi Martinez

    27/01/2015 at 17:36

    Gracias me gustan Los consejos . Exelentes!!

  11. Miki Wago de Rabelo

    Miki Wago de Rabelo

    27/01/2015 at 17:15

    Hola los felicito por tan buenos interesantes artículos gracias…

  12. Silvia Lorena Ibarra Pesqueira

    Silvia Lorena Ibarra Pesqueira

    27/01/2015 at 15:50

    Gracias

  13. Gustavo Hernández Pereyra

    Gustavo Hernández Pereyra

    27/01/2015 at 15:36

    Fantástico!

  14. Luisa Alejandra Olach

    Luisa Alejandra Olach

    27/01/2015 at 15:14

    Marisol Cardenas

  15. Esther Querol Martinez

    Esther Querol Martinez

    27/01/2015 at 14:15

    Verdaderamente muy bien explicado…….!!

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