Meditación

La meditacion puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro

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La meditacion puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro

Ocho semanas de meditación bastan para cambiar el cerebro. Sabemos que la práctica constante de meditación proporciona un estado de serenidad. Asimismo, estudios recientes, a través de resonancias magnéticas, han demostrado que los beneficios de esta práctica llega a provocar a nivel fisiológico cambios considerables con efectos en la estructura del cerebro.
meditacion-serotonina

Un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus
conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con
la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona
beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que los cambios en la
estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.

Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la
investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.

Conciencia sin prejuicios

Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de
ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se
centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus práticas en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación
con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante
para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala
cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron
observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas anuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.

71 Comments

  1. Ana Laura Herrero

    Ana Laura Herrero

    14/11/2016 at 19:33

    Exactoooo, graciassss

  2. Juliana Acosta

    Juliana Acosta

    14/11/2016 at 17:22

    Janet Sosa

  3. Cruz Molina

    Cruz Molina

    14/11/2016 at 16:11

    Marco Fernandez

  4. Cristina Rivas

    Cristina Rivas

    14/11/2016 at 14:25

    Permiso lo comparto. Namaste

  5. Hilda Angelica Diaz

    Hilda Angelica Diaz

    14/11/2016 at 13:06

    Asi es!

  6. Tony Martinez

    Tony Martinez

    14/11/2016 at 07:53

    Ana Kowalczuk

  7. Gustavo Amatucci

    Gustavo Amatucci

    14/11/2016 at 03:14

    Yann Anzardo

  8. Sebastian R Pedreira

    Sebastian R Pedreira

    31/10/2016 at 13:57

    Julieta De la Fuente

  9. Go Martinez Lamas

    Go Martinez Lamas

    17/10/2016 at 02:04

    Raíssa Mattar Castro Novaes

  10. Otto Garrido

    Otto Garrido

    16/10/2016 at 15:38

    Pilla Humberto Martinez Otero

  11. Ananda Garcia

    Ananda Garcia

    16/10/2016 at 02:20

    Itzel Flores mira prima 🙂

  12. Ximena Alejandra Pizarro Alarcon

    Ximena Alejandra Pizarro Alarcon

    15/10/2016 at 22:22

    Valentina Suarez Pizarro

  13. Maribel Ortiz Rosales

    Maribel Ortiz Rosales

    15/09/2016 at 01:17

    Edgardo Castro Castillo Marichuy Ortiz Rosales Sonia Arago

  14. Sifu Mauricio Barajas Caballero

    31/01/2016 at 19:44

    Excelente información, mi enhorabuena por tan hermosa explicación, soy maestro de taichichuan y chikung, durante 40 años estoy estudiando y practicando estas artes y métodos, y el taichí en el aspecto de la meditación me ha aportado mi reconexión con la naturaleza, mi posición como entidad viviente y mi relación con el infinito desde mi posición finita como ser, pienso que cada ser tiene un filtro de entendimiento de acuerdo a su karma, la información en el presente articulo merece todo mis respetos y mi admiración, pues es una hermosa realidad.

    • magdalena

      08/10/2016 at 03:30

      La he practicado, aunque por tiempos lo abandono, me cuesta levantarme temprano ideal para la meditación, la concentración, aunque una vez que lo incorporas, no necesitas, tanto tiempo, en concentrarte, lo recomiendo, al contrario del del auto control pq te condiciona, e mas material, ayudevera, no te exclaviza

    • María de Lourdes Diaz Perez

      14/11/2016 at 04:28

      Sifu Mauricio tú que tienes 40 años estudiando y practicando estas artes, podrías indicarme como comenzar a meditar, me gustaría mucho empezar a introducirme en esta disciplina de la meditación, para mejorar física,mental y espiritualmente.
      Muchas gracias!
      Saludos

  15. Liliana Amaya

    Liliana Amaya

    07/01/2016 at 16:37

    Mariana ZaragozaJere Zaragoza

    • Jere Zaragoza

      Jere Zaragoza

      07/01/2016 at 17:29

      Voy a ser un Dios ..

      • magdalena

        08/10/2016 at 03:42

        Jere, no cometas el error de empoderarte, todo pasa por encontrarte a ti mismo en tu justa dimensión, y Dios es amor,calma, no un banco,por lo mismo. lo primero que vas notar a unos días de iniciar tu actividad, es que tu mente descansa, la ansiedad baja, mente y espíritu s e complementa, y todo como por arte magia, comienza a tomar sus caudales normales,lo que hace que todo fluya naturalmente y pase a ser parte de tu cotianidad, vas a querer que todo el mundo lo práctique, ten en cuenta que hay gente que no quiere ser ayudado, Ayudate a ti mismo, tu cambio, cambiara pq tendras otra realidad interior y mentalmente.. que te vaya bien!

  16. Xabi Xabi

    Xabi Xabi

    07/01/2016 at 09:41

    Naroa Verde, Erlantz Erl

    • Erlantz Erl

      Erlantz Erl

      07/01/2016 at 11:14

      Pues nada habrá que darle. Porque yo practico entre poco y nada. ?
      Me descargué unos audios que me guían y me ayudan a concentrarme. Están muy bien.

  17. Ofelia Sedano Contreras

    Ofelia Sedano Contreras

    07/01/2016 at 08:26

  18. Verito Krow

    Verito Krow

    07/01/2016 at 06:40

    Esteban vea!

  19. Lilian Coria

    Lilian Coria

    07/01/2016 at 05:03

    Daniela Bernabide

  20. NamPalKaur

    14/07/2015 at 06:35

    Pueden darme la fuente (numero y año de la edición )del journal de psiquistría y los autores para leerlo completo

  21. guadalupe rodriguez valdez

    13/07/2015 at 07:16

    Estoy Interesada en participar en la actividad.

  22. claudia gonzalez

    14/03/2015 at 17:22

    tengo muchas ganas de meditar, pero no sé como hacerlo me podrian decir como lograrlo, creo que eso me ayudaria mucho soy una persona que me operaron a corazon abierto y tengo que tomar medicamentos de por vida y la verdad eso no me agrada, gracias

    • Diego Yossen

      19/03/2015 at 17:42

      CÓMO MEDITAR

      Cuando medites, toma la postura que te resulte más cómoda. No tienes que meterte en contorsiones físicas. Descansa y relájate. Di a ti mismo que te relajes y afloja todos los miembros, incluyendo tu cabeza, cuello y la cara.

      Debo dejar impreso en ti, que la meditación debe ser ,finalmente, tan simple como entregarte al sueño.

      “El propósito de la meditación es el de habilitar a tu consciencia entera a moverse más allá de las fronteras del intelecto y de la razón”.

      “Hay maestros que te dirán que “imagines”… lo que sea que te digan que imagines, puedes estar seguro de que no te estarán ayudando a ir a ninguna parte, excepto a nuevos reinos imaginativos de tus propios procesos de pensamiento”.

      “Lo que este método de “meditar” te aportará, será un alivio de los pensamientos y del estrés que tus presiones del ego están creando en ti. En el mundo de la imaginación, el ego puede o no estar dormido”.

      Antes de comenzar la meditación, prepárate, dándote cuenta plenamente de que estás a punto de ponerte en contacto con la “CONSCIENCIA DIVINA” a la vez dentro de tu consciencia y trascendente a ella, por tanto ESO está también allí afuera y alrededor de ti. Visualiza exactamente lo que significa esto.

      ¡Recuerda, en todo momento, que aquello en lo que PIENSAS, es con lo que te estás sintonizando!.

      Tus pensamientos son “rayos de luz” que hacen contacto con lo que buscas.

      Recuerda que cada “pensamiento” tiene su propia frecuencia vibratoria en la consciencia. Debes creer, saber esto, porque esto es verdad. Cuanto más espiritual es el pensamiento, más altas las frecuencias vibratorias. Las “formas de Consciencia” que están expresadas en palabras no son visibles pero son “específicas entidades del ser”. Tienen la vida de la consciencia dentro de ellas. Son magnetizadas por las “formas de consciencia” semejantes. Dos cosas semejantes se atraen. Piensa “perro” y visualiza lo que significa, y tus pensamientos se sintonizan con la especie canina.

      Piensa, “CONSCIENCIA UNIVERSAL” o “VIDA DIVINA” con una comprensión de lo que quieres decir y tus pensamientos se dirigirán a la “CONSCIENCIA UNIVERSAL” a la “VIDA DIVINA”.

      “Si has comprendido plenamente todo lo que te estoy tratando de decir, SABRÁS que tu meditación llegará a su objetivo”…

      Toma conocimiento de esto y encontrarás que tu fe se fortalece.

      Tu fe se queda débil, porque tan sólo aspiras, o deseas, o de manera magnética “quieres” sintonizarte con la CONSCIENCIA-VIDA, porque deseas derivar algún beneficio del ejercicio.

      ¿No ves lo “terrenal” que es tal acercamiento a AQUELLO QUE TE DIO el “SER?”.

      ¿Es eso reverente?. ¿Cuadra realmente con una persona que está buscando un contacto verdadero y espera lograrlo?.

      Mientras que la CONSCIENCIA UNIVERSAL INFINITA no es el Dios mítico que está en lo alto como está descrito en el Antiguo Testamento. Es la Infinitamente Poderosa Realidad que está presente en todas partes, manifestando Su propio diseño, inteligente, evolutivo, de amoroso cuidado hacia todo lo que Ella le ha dado el ser.

      Esto es lo que tienes que comprender que es a lo que finalmente te vas a acercar mientras que todavía estés en la tierra, cuando alcances las dimensiones más altas, después de que tus emociones magnéticas hayan sido disueltas no sólo de tu mente, sino que también de tu subconsciente y de tu plexo solar.

      En primer lugar, estarás poniéndote en contacto con la VIDA DIVINA PADRE-MADRE que siempre está activa dentro de todo tu sistema y del universo.

      Recuerda que ELLO está en equilibrio dentro de la Infinita Dimensión Universal, y activo dentro del mundo.

      El “Padre actividad” marca los objetivos. La “Madre amor” dirige la manera en la que los planes se desarrollarán, para promover el más alto bien de aquello que está siendo adaptado, sanado, o protegido.

      Un sin fin de personas dirán que estas afirmaciones arriba mencionadas son pura imaginación. Pueden mofarse como quieran. Aquellos que logran hacer contacto con la Consciencia-Padre-Madre-Vida, otro nombre para la CONSCIENCIA DE VIDA DIVINA pero indicando sus dobles cualidades, verificarán que lo antes mencionado es una descripción precisa de la evolución espiritual que sigue a tal contacto.

      ¡Volviendo a tu meditación!.
      En primer lugar, antes de intentar entrar en un estado meditativo, memoriza la siguiente oración de modo que las palabras se hagan tuyas.

      Cuando estés perfectamente relajado, empieza tu meditación con esta oración. “Dila despacio y visualiza el significado de cada palabra, para habilitarte para entrar en la consciencia de la palabra y permitir que la energía de la consciencia de la palabra entre en lo más hondo de tu ser. Mientras dices esta oración, los ojos deben estar cerrados y la vista elevada hacia el entrecejo”.

      “¡PADRE-MADRE-VIDA. Tú eres mi vida, mi apoyo constante, mi salud, mi protección, la total satisfacción de cada una de mis necesidades y mi más alta inspiración!”.

      “¡Te pido que me reveles tu verdadera Realidad. Sé que es tu VOLUNTAD que yo esté plenamente iluminado/a para así poder recibir mejor el conocimiento de tu Presencia dentro y alrededor de mí. Creo y sé que esto es posible. Creo que me proteges y me mantienes dentro del AMOR perfecto. Sé que mi propósito final es el de EXPRESARTE A ti.

      Mientras hablo contigo, sé que eres perfectamente receptivo a mí, pues tú eres la INTELIGENCIA AMOROSA UNIVERSAL que tan maravillosamente ha diseñado este mundo y lo ha hecho visible!”.

      “¡Sé que al pedirTE que me hables, estoy enviando un rayo de luz consciente a tu DIVINA CONSCIENCIA y que al escucharTE, TÚ estás penetrando mi consciencia humana y acercándote cada vez más a mis cada vez más receptivos mente y corazón!”.

      “¡Me encomiendo a tu cuidado, y así también mi vida!”

      Cada vez que dices y visualizas esta oración, creas una forma de consciencia espiritual que se hará más fuerte y cada vez más elevada en frecuencias vibratorias, conforme vaya ahondándose el verdadero significado de la oración en tu mente y corazón y se vayan elevando tus percepciones.

      Después de la oración, relájate cada vez más profundamente y deja que tu mente se quede en blanco. Si se entrometen pensamientos, recita suavemente “Vida-Divina” o “Padre-Madre-Vida” a ti mismo y vuelve a aquietar la mente. Después de muchos meses de sincera meditación, puede que de repente sientas que el cuerpo da sacudidas como una persona que entra en el sueño y luego de repente se despierta. Si esto ocurre, sé agradecido/a pues tu consciencia está penetrando las barreras de tus fuerzas de consciencia que encapsulan tu alma, anteriormente creadas.

      Cuando sientas que estás entrando en un profundo estado de consciencia, tan profundo que apenas respiras, debes estar seguro de que estás empezando a lograr tu objetivo. Al final de la meditación siempre da gracias lleno de regocijo.

      Recuerda que nada de lo que puedas pensar, decir o hacer, de ninguna manera puede reducir todo lo que es la Consciencia Padre-Madre-Vida.

      Sin embargo, cualquier tipo de incredulidad formará una barrera entre tú y el Padre-Madre-Vida.

      Quiero advertirte: Cuando estás intentando aquietar tu mente y tus pensamientos, puede que te sientas mal, a disgusto, físicamente incómodo, e incluso angustiado. Esto es porque, al principio, te toparás con el muro negro de tu propia “consciencia” y esto puede ser extremadamente desconcertante, incluso doloroso.

      Bendice la experiencia y pide al “Padre-Madre-Vida” que penetre tu consciencia la próxima vez que escuches. Luego levántate y deja la experiencia atrás.

      Cuando veas que, por fin, entras en el silencio, descansa tranquilamente sabiendo que ya has entrado en lo que se podría llamar “lo más sagrado de lo sagrado” porque, por fin, estás logrando contactar con “Padre-Madre-Vida” dentro de ti. Se necesitará tiempo para que esta experiencia altamente espiritual del Silencio llegue a ser una rutina diaria.

      Recuerda que tienes toda una vida con un equipaje de ego por deshacer y disolver.

      Sea lo que sea que percibas sensiblemente, o de lo que seas consciente durante tu meditación, cuando salgas de ella “espera” sentir una diferencia en tu vida. Recuerda que la expectación es una forma de “consciencia” y conforme tengas una “expectativa”, te estás abriendo el camino de que lo que “esperas” que sea magnetizado hacia tu experiencia, sea lo que sea aquello que estés necesitando o aquello de lo que te estés ocupando.

      Si no sientes ninguna nueva ligereza de espíritu a pesar de tus sinceras expectativas, no niegues los cambios, ni dudes de su posibilidad.

      Recuerda que tu consciencia es electromagnética, de la misma sustancia que tu cuerpo físico y es la base de todas las experiencias de tu vida. Sigue esperando, mientras lo haces estás construyendo el poder, la energía de tus “expectativas formas de consciencia” que atraerán hacia ellas la manifestación de todo lo que tú estás esperando. La “Consciencia Padre-Madre-Vida” sólo puede ser magnetizada hacia tu consciencia individual, mediante la fe, la sincera expectación y la disponibilidad de abrirte a la purificación de tus impulsos magnético-emocionales de “adhesión-rechazo”.

      ¿Cuántos de vosotros actualmente entráis en meditación de esta manera y salís ESPERANDO cambios?.

      ¿Cuántos se descorazonan cuando han sentido un pequeño cambio y luego nada durante un rato?.

      Ten en cuenta que te he dicho que estás sujeto a “altibajos”. Cuando estás en los “bajos”, el flujo de la Vida Divina en tu sistema ha bajado, y las frecuencias vibratorias de tu consciencia también han bajado. Por consiguiente, el contacto con la “Consciencia Padre-Madre-Vida” durante estos momentos, al comienzo de tu búsqueda, es casi imposible. En los días iniciales de tu búsqueda de la VERDAD, durante la meditación, estás muy en contacto con tu subconsciente y encontrarás que hay un irritante resurgimiento de tus antiguos pensamientos y recuerdos negativos que pensabas que ya habías superado.
      Cuando entras en los “altos”, encontrarás un resurgimiento de tu ser espiritual y te regocijarás con esto. Tus meditaciones serán más positivas y productivas en el contacto con la “Consciencia Padre-Madre-Vida”. Si tienes la valentía de persistir y de ejercer la auto-disciplina durante los momentos “bajos”, igual que en los buenos, encontrarás finalmente, que los bajos serán menos bajos y que cualquier estado de depresión anterior será elevado.

      Recuerda que cada momento de “consciencia de oración” te lleva más cerca de tu objetivo, aunque puede que seas completamente inconsciente de esto. No obstante, las cosas están ocurriendo para tu máximo bien, cree en ellas.

      • marisel zabala

        24/01/2016 at 18:09

        Gracias por esta respuesta, me hacia falta ratificar de lo poco que he aprendido lo que pensaba, la meditacion no es imaginar nada, solo dejar la mente en paz y no al reves, alguna vez escuche que la respiracion es el ancla del meditador, asi que como mucho lo que se puede hacer es concentrarse en los orificios nasales y observar como entra y sale el aire por la nariz.. me gustaria que me corrijas si es asi.

      • Dora

        23/06/2016 at 00:44

        Muy buena exposición

    • Natalia

      20/03/2015 at 01:47

      Hola! yo realizo meditaciones por youtube (Meditaciones guiadas).Es lo más fácil y económico.
      Además te invito a que realices este curso gratuito, no es sobre meditación pero habla sobre temas relacionados https://www.facebook.com/events/1441706789453855/

      Saludos!

    • magdalena

      08/10/2016 at 03:54

      Busca las referencias, depende del lugar en tu estes, o googlea, no confundas con control mental, metafísca. yo sugiero “ayurvera”, creeme te ayudará, no se si aún funciona en Cordoba, pero de allí te pueden informar, si hay algun asistente , para informarte, o practicarlo cerca de tu ciudad, aunque es solo el principo, luego lo manejas según tus necesidades,d desde tu lugar
      Funciona ,no es verso, no todos estan reparados para recibirlo, no importa la religión o … tu experiencia, y sus resultados, hará que otros voluntariamente se acerquen, no le cuentes, deja que funcione tu guía interior, no importa si alguién más coincide.. es su tema

  23. Tuca Garcia

    Tuca Garcia

    12/03/2015 at 04:08

    interesante el arículo gracias x compatirlo!!!!

  24. Miguel Assem

    Miguel Assem

    11/03/2015 at 19:48

    amarretes peguen todo el texto

  25. Luis Ángel Aguilera Prisco

    Luis Ángel Aguilera Prisco

    11/03/2015 at 19:06

    No estoy de acuerdo en promocionar un método el q fuere por este medio

    • Wilma Yepez

      Wilma Yepez

      11/03/2015 at 19:13

      Sr. Aguilera, yo no vendo métodos para meditar, por favor sea más gentil, yo no estoy obligando a nadie a meditar, bien claro coloqué ” para quienes nos gusta meditar”. No tiene porqué ofender a quien no le hace daño.

  26. Samantha Alvarenga

    Samantha Alvarenga

    11/03/2015 at 18:07

    Rebeca Salvador meditemos jajajajajaja

  27. Gina Bassaletti

    Gina Bassaletti

    11/03/2015 at 17:58

    En mi caso la meditación es parte de mi vida es un momento para mi y entrega de amor al universo

  28. Yesenia González

    Yesenia González

    11/03/2015 at 17:16

    Jesus Rosales

  29. Magdalena Sanchez Ruiz

    Magdalena Sanchez Ruiz

    11/03/2015 at 17:05

    Muy interesante.

  30. Mercè Sandiumenge

    Mercè Sandiumenge

    11/03/2015 at 16:52

    És cert.

  31. Monica Barba

    Monica Barba

    11/03/2015 at 16:16

    gracias por compartir, me abrió los ojos.

  32. Maria Cristina Villacis

    Maria Cristina Villacis

    11/03/2015 at 15:59

    Wilma Yepez

  33. Raimundo Okamy Silva

    Raimundo Okamy Silva

    11/03/2015 at 15:12

    Assim! Simplesmente!

  34. Efrain Ramos Miranda

    Efrain Ramos Miranda

    11/03/2015 at 14:49

    buenmensaje

  35. Arturo Ceceña A

    Arturo Ceceña A

    11/03/2015 at 14:21

    Leonor Felix Duarte Rossy Peraza Aurelia Bojorquez Santos

  36. Javier Carrillo Suet

    Javier Carrillo Suet

    11/03/2015 at 14:18

    Despeja del cochambre acumulado y eso es ganancia. Ayuda a pensar positivo y con eso cambia tu estado de animo

  37. VisarEnsar Karaxhiu Ex Sakmani

    VisarEnsar Karaxhiu Ex Sakmani

    11/03/2015 at 14:17

    Ensar Sakman

  38. Karina Muñoz

    Karina Muñoz

    11/03/2015 at 13:38

    ..

  39. Laura Huaman

    Laura Huaman

    11/03/2015 at 13:34

    Importante

  40. Angeles Paredes

    Angeles Paredes

    11/03/2015 at 11:07

    La mejor meditacion es cdo la hacemos en reflexion en los caminos de Nuestro Senor Jesus porq toca tu espiritu no la materia,y te aislas de toda contaminacion mental entre esas las filosofias de hombre.

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  42. ignatius

    01/01/2015 at 01:46

    En castellano el encabezado que habeis puesto es equivalente a: “La meditación puede NO provocar cambios…” Por poder, todo puede ser (o no)
    Sé que este no es el caso, pero en las publicaciones serias cuando hacen referencias a estudios de terceros ponen el enlace para confrontar.

  43. elena

    26/12/2014 at 17:34

    Es cierto q el cerebro es muy complejo, pero hacer meditación, saber respirar, y ese tipo de cosas ayudan mucho a una mente y practicar juegos y memorizar cosas ayudan mucho, por eso hay q seguir , si tienes cualquier problema cerebral te puedes recuperar, lo se porque yo misma lo he pasado y con mucho ainco y ganas de recuperación uno mismo puede llegar hasta su meta.

  44. Lizza

    20/12/2014 at 21:29

    Hola: algun link de ayuda como iniciar la meditación? o guia en la misma? desde ya, muchas gracias! 🙂 saludos cordiales

    • Amanda

      21/12/2014 at 14:52

      Hola Lizza. Te puedes contactar con la Organización Brahma Kumaris, seguramente habrá una cerca de donde vives. Allí te puedes iniciar en la meditación y en grandes conocimientos. Busca la página oficial en internet, también allí hay lecturas y comentarios de meditación. Me cuentas.

  45. Pingback: Meditación y cambios cerebrales « lastragal 2.0

    • Patricia

      26/12/2014 at 13:12

      Hola me podrías decir el nombre del artículo exactamente y los autores que aparecen en el porque lo he estado buscando en Psychitry Research y no lo doy encontrado y me encantaría leerlo. Muchas gracias y un saludo

  46. Pingback: Meditar puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro

  47. Granada Mindfulness

    07/10/2014 at 11:51

    Muchas gracias, muy bien resumido y muy concreto.

  48. Valeria

    07/10/2014 at 02:27

    Hola me gustaría saber di pueden pasarme un link en donde se enseñe a meditar música que ayuda y como se puede empezar a meditar .muchas gracias desds ya

  49. Eliana Degregorio

    23/09/2014 at 19:19

    Hola como estan me pueden mandar algún link para poder hacer una correcta meditación. Mil gracias! !

  50. rocio

    22/09/2014 at 15:56

    Me gustaria saber como empezar a meditar. Las tecnicas y que musica ayuda.

    • Gustavo Perez

      24/12/2014 at 02:55

      Pues para un inicio de meditacion, no te recomendaria iniciar con musica. El meditar es simplemente encontrarte con tu yo…… comun mente dicho, esto es cuando te sientas y cruzas las piernas. El objetivo principal es que todo tu cuerpo se relaje y que tu mente quite todo tipo de ideas o pensamientos, sonidos, o algo que te desconcentre con el fin que no piences en nada, nisiquiera en tus respiraciones (por el momento ya que es otra tecnica) solo dejar la mente en blanco sin pensar en nada.
      Inicia con 2min. y ve incrementando lo mas que puedas controlando el no pensar en nada. Tu cuerpo comienza a captar todo aunque no lo piences, son cosas perceptivas. Cuando logras varios dias realizando este objetivo de, por asi decirlo, no pensar en nada, te daras cuenta que vas percibiendo mejor las cosas, sonidos, ajilidades motoras, etc. Pero…… al comenzar a entrar en bloqueos de todo lo que nos pueda desconcentrar en tener la mente en blanco, fijate bien en tu estres o tension muscular, uno tiene que darse cuenta de cada una de sus areas del cuerpo e irlas relajando (pero no dejando el cuepo aguado, la columna tiene que permanecer firme… esto ya tu cuerpo lo percibira mas rapido en uno dias o depende de tu practica diaria) relaja todo lo tenso especialmente los hombros, y brazos, y las piernas que son lo que mas se pone tenso y es el dominio de ello lo que te lleva luego a dejar la mente en blanco, cuerpo relajado y si lo mantienes asi durante varios y varios minutos tendras mejoras en todo tu organismo especialmente el de percepcion.

    • Gilberto

      26/12/2014 at 13:31

      Llevo 35 años practicando meditación aprendí de unas lecciones que manda la organización
      SRF “Realzacion del Ser” por correo Después de leer el libro “Autobiografía de un Yogui” la página es yogananda-srf.org
      SRFYoganand.org la información está en Español y en Ingles

      • Gilbert Martinez

        16/03/2015 at 17:13

        Hola tocayo yo también llevo 37 y en donde vives tu??

  51. fidel Izaguirre

    22/09/2014 at 13:34

    estoy pasando por una situacion de falta de memoria y concentracion, estoy haciendo unos ejercicios por internet y he notado algo de mejoria, me gustaria tener su ayuda y asesoria en estos ejercicios, mis amigos siempre me han considerado una persona con buena memoria e inteligente, y veo que estas falcultades van desmejorando, gracias en lo que puedan ayudarme

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