Nutrición

EL EQUILIBRIO ACIDO ALKALINO

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Nuestro cuerpo vive gracias a su constante actividad encaminada a mantener el equilibrio acido alkalino en su medio interno. Una de las variables más importantes que ha de procurar sostener en adecuada armonía es el pH. El pH es una medida que nos indica la tendencia de algo hacia la acidez o la alcalinidad.

Nuestro cuerpo tiende, normalmente, a desviarse hacia la acidez y sus esfuerzos van encaminados a contrarrestarla. Se producen muchos ácidos (por la alimentación, rutas metabólicas, actividad celular…) y asimismo existen variados sistemas que los neutralizan y eliminan (riñones, respiración, componentes alcalinos de la sangre…). De ésta manera el medio interno trata de mantenerse en la estrecha franja de pH que permite sostener la vida. La sangre es tremendamente estable en éste aspecto y se puede permitir muy leves variaciones. Los excesos ácidos, como hemos dicho, han de ser eliminados.

Sucede que hay alimentos que favorecen la acidez y otros que aportan bases (álcalis). En nuestras dietas suelen abundar, con gran diferencia, los primeros. Y por éste motivo solemos padecer un exceso ácido que es enormemente perturbador para el normal funcionamiento del cuerpo y sus células. Agrava la situación la vida sedentaria, la escasa oxigenación e, incluso, las emociones negativas que cada vez abundan más en nuestras sociedades.

¿QUE OCURRE CUANDO HAY UNA CONSTANTE TENDENCIA A LA ACIDEZ?

Como explicamos, la sangre tratará a toda costa de mantener su pH (ligeramente alcalino). Para ello a de difundir hacia los tejidos todo exceso ácido. Allí, los ácidos serán recogidos por la linfa. El sistema linfático es un sistema circulatorio unidireccional que recoge desechos y también productos útiles de los tejidos. Los ganglios, entre otras funciones, hacen de estaciones depuradoras. Finalmente, la linfa limpia, procedente de todos los vasos linfáticos del cuerpo, desemboca en la vena cava, antes de su entrada en el corazón.

Cuando la linfa recoge demasiados ácidos, lo que primeramente puede resultar afectado es el sistema inmunológico o defensivo. El exceso de acidez perturba a los linfocitos (células encargadas de defendernos frente a las infecciones y que se preparan para ello en los ganglio linfáticos). Estos no pueden cumplir debidamente sus misiones.

Cuando la acidez es tanta que no puede ser totalmente absorbida por el sistema linfático, se acidifican todos los tejidos de nuestro cuerpo. Riñones, pulmones y piel también se encargan de eliminar ácidos.

Aunque esquemáticamente expuesto, eso es lo que ocurre cuando se aporta en la dieta un exceso ácido y no se puede neutralizar y eliminar satisfactoriamente. Las consecuencias, tarde o temprano, darán lugar a problemas tales como:

  • Fatiga crónica.

  • Nerviosismo, irritabilidad, tendencia a la depresión.

  • Dolores en las extremidades.

  • Dolor de cabeza.

  • Tendencia a sufrir infecciones repetitivas de cualquier tipo. Las más frecuentes pueden ser resfriados, amigdalitis, faringitis, bronquitis, cistitis e infecciones genitales.

  • Inflamaciones frecuentes que curan lentamente.

  • Problemas dentales.

  • Malestares gástricos e intestinales.

  • Cálculos renales y en la vesícula biliar.

  • Irritaciones de la piel, generalmente por el sudor ácido.

  • Eccemas, predisposición a las infecciones por hongos.

  • Calambres, contracturas (predisposición a padecer lumbago, ciática y tortícolis).

  • Desmineralización ósea.

  • Agravamiento de los procesos alérgicos.

  • Insomnio.

La excesiva acidez de su medio, en un grado mayor, puede producir “locura” celular, que es la definición más breve del cáncer. Por eso, las dietas que se acepten eficaces para prevenir el cáncer están formadas mayoritariamente por alimentos que ceden álcalis al organismo. Vamos a ver a continuación cuales son:

ALIMENTOS DE REACCIÓN ALCALINA

  • Todas las frutas, incluidos los cítricos. Estos son ácidos por contener ácido cítrico, pero en el organismo su parte ácida es eliminada en la respiración dejando en su lugar una gran cantidad de elementos alcalinos.

  • Todas las verduras. Incluidas las semillas germinadas y tubérculos, especialmente las patatas.

  • Leche y derivados, excepto quesos fuertes.

  • Otros: yema de huevo, castañas y soja.

ALIMENTOS DE REACCIÓN ÁCIDA

  • Cereales y derivados (harinas). No lo son cuando se consumen germinados.

  • Alimentos que contienen glúcidos y proteínas. Las legumbres (germinadas de reacción alcalina).

  • Azúcares.(La miel de yacón no da reacción ácida.)

  • Proteínas en general. Carnes, pescados, huevos (sólo la clara), quesos curados…

  • Alcohol.

  • Hay que incluir el tabaco y el café.

EN UNA DIETA SANA LOS ALIMENTOS ALKALINO-REACTIVOS
DEBEN PREDOMINAR SOBRE LOS ÁCIDO-REACTIVOS.

¿COMO SABER SI TENEMOS UN EXCESO ÁCIDO?
Es muy fácil. No tenemos más que medir el pH de la orina. En ella podemos ver claramente lo que el cuerpo trata de eliminar. Así, si es ácida es que nos sobran ácidos y necesitamos proveer al organismo de elementos alcalinos y lo contrario (mucho menos común) si es alcalina.

Para ello compraremos en la farmacia o en un establecimiento que vendan material de laboratorio tiras de papel indicador de pH. Mediremos la segunda orina de la mañana (la segunda vez que orinemos después de levantarnos de la cama). La primera orina después de despertar es muy ácida siempre porque durante el sueño el cuerpo se entrega a procesos de reparación y ajuste. En consecuencia se eliminan más ácidos.

Basta mojar la mitad de una tira del papel indicador en la orina. Este cambiará de color y, en un catálogo de colores que suele venir en el estuche de las tiras, miraremos con qué cifra se corresponde. Lo normal debiera ser 7 ó 7,5 (un color verdoso). Si la cifra es menor indica un exceso ácido. Entonces deberemos seguir una dieta más alcalina hasta que se normalice. Lo podemos medir todos los días, es extremadamente sencillo.

Cuando ya la segunda orina de la mañana se mantiene en el pH óptimo observaremos como muchas molestias que posiblemente sufriéramos tienden a desaparecer. En bastantes casos la acidificación es tan rebelde que tendremos que ayudarnos tomando suplementos alcalinizantes.

Recomendamos los que están compuestos por citratos, preferiblemente que no contenga citrato sódico para evitar el exceso de sodio. Se consiguen en herboristerías o establecimientos de dietética. Se toma media cucharadita en agua tres veces al día si el pH es de 5 y se va disminuyendo cuando va aproximándose a su valor óptimo (7-7,5). Luego, lo ideal, es mantenerlo con la dieta.

FACTORES QUE CONTRIBUYEN A CONTRARRESTAR LA EXCESIVA ACIDEZ

  • Dieta con preponderancia de alimentos alcalino-reactivos.

  • Ejercicio físico.

  • Buena oxigenación (mejora de la capacidad respiratoria).

  • Beber abundante agua de buena calidad.

  • El sueño reparador y la relajación.

  • Las emociones positivas (alegría, optimismo…).

 

¿PUEDE HABER EXCESO ALKALINO?

Sí, puede haberlo y se detecta fácilmente midiendo el pH urinario. No es lo habitual. Se contrarresta aumentando la ingesta de alimentos ácido-reactivos. Así que uno de los secretos para tener más vitalidad y resistencia frente a las enfermedades consiste en hacer predominar los alimentos alcalino reactivos en nuestra alimentación diaria.

ALIMENTOS ALKALINOS
Alfalfa Manzana Espirulina
Brócoli Durazno Estevia
Coliflor Melón Almendras
Zanahoria Sandia Vinagre manzana
Repollo Moras Polen de abeja
Apio Cerezas Chile en polvo
Pepino Coco fresco Canela
Berenjena Dátiles curry
Ajo Higos Jengibre
Frijol verde Uvas Mostaza en polvo
Alverja Pomelo Sal de mar
Lechugas Limón Todas las hierbas
Champiñones Limas Perejil
Cebolla Naranjas Lecitina granulada
Berro Pera Pro bióticos
Pimentón Piña Salsa de soya
Calabaza Fresas Algas
Ahuyama Frambuesas Queso tofu
Rábano Ruibarbo Queso Cottage
Espinaca Maracuyá *yogurt natural
Tomate Mango Huevos
Remolacha Granadilla Leche vaca-vaso
Col de Bruselas Papaya *mantequilla vaca
Acelga Kiwi *
Cebada Pasas *
Aguacate Guayaba *
Espárragos Banano maduro *
ALIMENTOS ÁCIDOS
Maíz Tocineta Azúcar
Lentejas Carne res Endulzantes artificiales
Aceitunas Cerdo Azúcar morena
Blueberries Ternera Té negro
Frutas enlatadas Ostras Cocoa
Ciruelas Pescado Café
Ciruelas pasas Langosta Vinagre
Pan Atún Aspirina
Galletas soda Camarones Cigarrillo
Harina trigo Langostinos Coca cola
Pastas Sardinas gaseosas
Espaguetis Conejo Cerveza
Avena Pavo Vinos
Arroz Aceite aguacate Licores fuertes
Frijol negro Aceite canola Chocolate
Frijol rojo Aceite girasol Mermeladas
Frijol blanco Aceite oliva Gelatinas
Granos de soya Aceite ajonjolí Sal de mesa
Margarina Mantequilla maní pistachos
Queso Maní Garbanzos
Quesito Nueces Malta
Helados Crema de leche Pollo
leche Salsa mostaza *

 

17 Comments

  1. Francisco Martinez

    Francisco Martinez

    04/11/2016 at 15:24

    Interesante por demás.

  2. Ethel Victoriano

    Ethel Victoriano

    21/09/2016 at 03:30

    Interesante el articulo.Para las celulas es importantisimo.su adecuado funcionamiento y para que ello suceda deben estar a un ph ligeramente alcalino (sobre7)Los tejidos sanos son alcalinos y los tumorales acidos ,solo queria contribuir con un granito de arena. Gracias Ayurveda por mantenerme informada con sus temas que me fascinan ?un saludo ❤️☺️

  3. Florencia Aguilar

    Florencia Aguilar

    20/09/2016 at 16:45

    Vanina Cubilla

  4. Anaïs de Cacharel

    Anaïs de Cacharel

    18/09/2016 at 20:44

    Tere Mary ?

  5. Humberto Buendi Sa

    Humberto Buendi Sa

    28/08/2016 at 20:20

    Gracias

  6. Luisa Moya

    Luisa Moya

    25/08/2016 at 07:49

    Si entendieramos bien poniendo atencion en lo que acidifica y lo que alcaliniza. Y lo llebaramos ala practica. Resultado sanos y felices. Gracias por compartir tan importante i formacion. Bendiciones

  7. Sandy Gallardo

    Sandy Gallardo

    17/08/2016 at 00:44

    Isaac Gallardo

  8. Om Brown Brown

    03/04/2016 at 18:42

    Aprovecho esta entrada para presentarme. Soy Om, un chico de tarragona muy interesado en esos temas. Practico meditación y estoy aprendiendo reiki de forma auto-didacta. Gracias por aceptarme al grupo.

  9. Jose Manuel

    Jose Manuel

    22/02/2016 at 00:16

    Onminente componente para nuestro organismo

  10. Faizully Cardona Carrascal

    Faizully Cardona Carrascal

    24/01/2016 at 22:03

    Mirella Gerosa Esguerra

  11. Ho

    24/01/2016 at 17:03

    Qué bueno que publiquen estos artículos gracias graciasp

  12. Marco Muñoz

    Marco Muñoz

    24/01/2016 at 05:21

    Muchas gracias Rebe ! Me pongo a leerlo de inmediato. Abrazos pachones y buenas noches

  13. Tete Nava

    Tete Nava

    24/01/2016 at 05:04

  14. Liana Brailovsky Tapping Contigo

    Liana Brailovsky Tapping Contigo

    23/01/2016 at 23:59

    Jenny Brailo Ka

  15. Rebeca Reyes C

    Rebeca Reyes C

    23/01/2016 at 23:30

    Marco Muñoz me acordé de ti.

  16. Sophia Truöl

    Sophia Truöl

    23/01/2016 at 15:32

    Yuri Biblo el café es ácido ?

  17. Ma Carmen Guerra Cantù

    Ma Carmen Guerra Cantù

    27/11/2015 at 11:23

    Alkakinizato…….por TU vida…

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