Conciencia

Dormir sin que te duela la espalda

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¿Cuántas veces te has despertado con un terrible dolor de espalda? Seguramente la culpa sea de no haber dormido en una posición correcta. Para eso te voy a dar unas nociones sobre las distintas posiciones y reducir así al mínimo el riesgo de tener que pasar todo el día con dolor de espalda. Si a pesar de estos consejos sigues teniendo molestias lo mejor será que vayas a ver un médico o que cambies los listones de la cama o el colchón por antigüedad.

Y ahora los consejos. Cómo duermes? Según la posición en la que duermas tu espalda tendrá que soportar más o menos presión y hacer esfuerzo. Imagina que tienes que aguantar un peso de Kg durante dos horas. Cómo acabarían tus brazos? Con mucho dolor y seguramente ni los sentirías y mucho menos podrías usarlos después de este tiempo.

29039-1Si duermes boca arriba asegúrate de usar una almohada de una altura correcta y no demasiado floja para que el cuello quede a una buena altura y bien sujeto. Para mejorar la posición es recomendable que uses una toalla enrollada el la parte posterior de las piernas, sobre la zona de las rodillas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

29039-2Dormir de lado es bueno si se hace del lado izquierdo. Pero es recomendable no ponerlas en posición fetal si no mantener las piernas estiradas como se ve en la imagen. Incluso mejor si usas una almohada entre las piernas.

 

 

 

 

 

 

 

 

29039-5

Dormir boca abajo no es en absoluto recomendable porque la columna tiende a doblarse. Si la almohada que usas es demasiado alta seguro que tendrás dolor de cuello. Si no logras dormirte en otra posición y tienes que usar esta posición sí o sí lo mejor es que uses una almohada entre las rodillas para aliviar este tipo de dolor de cuello pero intenta antes a dormir en otras posiciones.

 

 

 

18 Comments

  1. Kamea Kanira

    Kamea Kanira

    05/09/2015 at 10:43

    Irene Carvajal para la loca que duerme desparramada XD

  2. 'Isaac Herrera Sequeira

    04/09/2015 at 00:45

    Kamea Kanira

  3. Lorena Vallejo

    Lorena Vallejo

    03/09/2015 at 03:34

    Alejandro Montoya Abad

  4. Ange Les

    Ange Les

    02/09/2015 at 21:30

    Luis ma soldado 100×100!!!

  5. Mitzi Robertson

    Mitzi Robertson

    13/05/2015 at 05:38

    Léelo Mily Hza

  6. Ester Marieges

    Ester Marieges

    12/05/2015 at 08:47

    Berenguer Aina

  7. Juan Ignacio Bracone

    Juan Ignacio Bracone

    12/05/2015 at 07:03

    Uta. No. Grata. Cuna. Pelo. No. Puna. Pime. Cala

  8. Zoraida Lopez

    Zoraida Lopez

    12/05/2015 at 05:49

    Habrá que desaprender para aprender!!

  9. Patricia Bárbara Pérez Basile

    Patricia Bárbara Pérez Basile

    14/04/2015 at 03:52

    yo vendria a ser un mix entre soldado y estrella de mar…aunque trate de ponerme de lado, porque asi me dijo el quiropractico que es la mejor posicion, igual involuntariamente vuelvo a esa posicion mix.

  10. eduardo coronado

    25/01/2015 at 23:54

    las diferentes posiciones son verdaderamente positivas,los puntos que te indica vienen de muchos siglos de la medicina china,cuando en la parte superior del cuello(cervical ponerse en una botellita plastica bien cerrada agua tibia,es muy efectiva…

  11. Vittorino Jiménez Caminos

    Vittorino Jiménez Caminos

    01/01/2015 at 13:44

    SOLDADO Y ESTRELLA DE MAR

  12. guarkiel

    31/12/2014 at 23:15

    Siempre gwngo dolor en los omoplatos cuello y espalda

  13. guarkiel

    31/12/2014 at 23:14

    Me duele la espalda el cuello y el cuero cabelludo

  14. Anya Galindo

    Anya Galindo

    31/12/2014 at 07:00

    Abdon Gomez, entiendes xd

  15. Morgana Lefay

    Morgana Lefay

    31/12/2014 at 02:47

    Hola que mal que ahora exigan que se inscriba uno para ver sus páginas!!!

  16. Alice Vega

    31/12/2014 at 00:32

    N/a

  17. David Sarmiento

    David Sarmiento

    30/12/2014 at 23:43

    jajajaj Apuesto que ya probaste todas mi dormilona :S Angie Diaz

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