Salud General

Dormir limpia nuestra basura mental

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Los humanos necesitamos dormir. Esta clarisimo. Si no dormimos nos enfermamos, nos volvemos locos e incluso perdemos los reflejos. Durante un tiempo, la ciencia ha dudado mucho sobre este tema aunque tengamos conocimiento de los efectos negativos asociados a la falta de sueño, nadie sabe realmente por qué nos afecta tanto no dormir. Y Ahora ya empezamos a tener una idea de lo que el sueño hace en nuestro cuerpo.

Por primera vez en la historia, científicos de la Universidad de Rochester han encontrado una de las razones: nuestro cerebro necesita dormir para sobrevivir. Resulta que nuestro cerebro usa ese tiempo para limpiar toda la basura cerebral que se ha acumulado en todas las horas en las que hemos estado despiertos. Dormir es necesario para que los limpiadores mentales de nuestro cuerpo salgan y hagan su trabajo.

Cuando las células hacen un trabajo celular diario, producen desperdicios. El resto del cuerpo está limpio de este residuo gracias al sistema linfático, pero el cerebro está desconectado de ello, por lo que necesita otra manera para limpiar estos desechos.

El cerebro tiene sus propios colectores de basura, llevados en las ondas del líquido cerebroespinal, quienes llevan las sobras directamente hacia tu hígado para su eliminación. Como resultado, los basureros del cerebro se mueven el doble de rápido cuando tú duermes, porque tus neuronas se reducen a la mitad, haciendo los canales de fluido más anchos.

“Este estudio demuestra que el cerebro tiene diferentes estados funcionales estando despierto y al estar dormido”, dijo el investigador Maiken Nedergaard de la UR. “De hecho, la naturaleza regenerativa del sueño parece ser el resultado de la activa limpieza de los subproductos de la actividad neuronal que se acumulan durante el tiempo en el cual estamos despiertos.”

Así que obtén mucho descanso, o si no, tus trabajadores en el cerebro no podrán hacer bien su labor.

46 Comments

  1. Diana Calzada

    Diana Calzada

    27/09/2016 at 00:46

    Es cierto recuerdo un tiempo que no pude dormir por cerca de un mes ademas de que bajas de peo entre 15 o mas kilos

  2. Neula

    05/03/2016 at 17:07

    Yo solo puedo dormir ya, por cirscustancias d ela vida… que vinieron, 2-3horas seguidas y unicas al dia. Por eso me han de dar, medicacion que va sosegando y una pastilla leve expresa para dormir.

    Cuando no me hacen efecto, van indicando cambio expresandose en eso en Insomnio total, irritabilidad,etc.

    Yo tengo una lamapara del Hymalaya en mi habitacion que enciedo ahora sobre 20h hasta que me voy a dormir.
    No exceder irse a dormir más de las 1am. Entre 23h-1am es cuando se coje mejor el sueño y rapido para luego durar más.

    No tomar excitantes más allà de las 18h.
    Si te tomas un platano de postre de cena (que sea maduro), no es que sea nutricionalmente lo más indicado pues no lo vas a gastar… pero te va a dar sueñooo.

  3. Angel Miguel

    Angel Miguel

    07/01/2016 at 15:59

  4. Oscar Luis Vargas Duran

    Oscar Luis Vargas Duran

    11/03/2015 at 06:06

    A dormir se dijo zZZzzzZz

  5. Ginita Mestanza

    Ginita Mestanza

    11/03/2015 at 03:04

    Me interesan todas las informaciónes de esta página,para guardar y leerlo con calma y tiempo.

  6. Penha Ribeiro

    Penha Ribeiro

    11/03/2015 at 02:24

    Osvaldo Bezerra

  7. Gladys Helena Manrique Vanegas

    Gladys Helena Manrique Vanegas

    11/03/2015 at 02:11

    EXCELENTE DOCUMENTO

  8. Angela Montoya Arellano

    Angela Montoya Arellano

    11/03/2015 at 00:59

    mira Diego Zozaya

  9. Angela Montoya Arellano

    Angela Montoya Arellano

    11/03/2015 at 00:59

    mira Diego Zozaya

  10. Alexandra Carangelo Mijares

    Alexandra Carangelo Mijares

    11/03/2015 at 00:49

    Patsy Alas Franjelis Pitter

  11. Maritere Cendejas

    Maritere Cendejas

    10/03/2015 at 22:59

    Estoy muy limpia

  12. Débora Sánchez

    Débora Sánchez

    10/03/2015 at 22:35

    estoy en la lona entonces…

  13. Aurora Silva

    Aurora Silva

    10/03/2015 at 22:23

    Luis Rubio

  14. Raimundo Okamy Silva

    Raimundo Okamy Silva

    10/03/2015 at 21:58

    Assim Simplesmente!

  15. Carlos Javier Gomez

    Carlos Javier Gomez

    10/03/2015 at 20:53

    Uy entonces estoy relimpio…

  16. Victor Suazo Escobar

    Victor Suazo Escobar

    10/03/2015 at 19:34

    A dormir siiiiiii

  17. Daniel Urgelles Garcia

    Daniel Urgelles Garcia

    10/03/2015 at 19:06

    Al dormir reciclas tu mente, actualizas tu sistema operativo. ✌️

  18. Maria Fuentes Fernandez

    Maria Fuentes Fernandez

    10/03/2015 at 17:49

    Fabian Munevar Fuentes

  19. Conchi Ortega Rodriguez

    Conchi Ortega Rodriguez

    10/03/2015 at 16:38

    Ahora lo entiendo, la gente con mala baba es porque no duermen bien…jijiii

  20. Mara Berecic Acosta

    Mara Berecic Acosta

    10/03/2015 at 16:35

    Camila Ong

  21. Edgar Telechea

    23/09/2014 at 01:21

    Bernardo Neustad dormia horas solamente por dia en mi pais.. periodista politico muy reconocido. murio casi a los ochenta años … será la excepción?

    • ana

      03/12/2014 at 20:50

      no se, no se, basura tenia mucha en su cerebro

  22. Patricia Perez Callejas

    Patricia Perez Callejas

    20/09/2014 at 22:05

    El celular y la computadora, me hacen adicta y despierta toda la noche.

  23. Hector Gutierrez Gonzalez

    Hector Gutierrez Gonzalez

    20/09/2014 at 04:24

    Ves ma Remedios R Martinez por eso te digo

  24. Vani Esquivel

    Vani Esquivel

    19/09/2014 at 23:45

    Estefi Millonaria

  25. Bodhi Prana

    Bodhi Prana

    19/09/2014 at 22:32

    Toma melatonina , es la hormona que regula el sueño , esta hormona la segrega la glandula pituitaria, aveces por diversos motivos se califica y deja de funcionar correctamente. …es natural, no es un somnifero, no tiene efectos secundarios , a mi me fue muy bien , la tome algunos meses hasta que deje de necesitarla.

  26. Margarita De Posadas

    Margarita De Posadas

    19/09/2014 at 22:09

    Ya lo decía yo …

  27. Roxana Gauna

    Roxana Gauna

    19/09/2014 at 21:37

    Por suerte duermo bien

  28. Soledad Said

    Soledad Said

    19/09/2014 at 20:16

    Y algunas veces, la emicional tambien

  29. Natalia Molina

    Natalia Molina

    19/09/2014 at 17:51

    Yo lo iba a poner kajaajajajaj

  30. Ali Maña

    Ali Maña

    19/09/2014 at 17:50

    He de añadir que Sara Chuerches duerme poquísimo de siempre! Lo dejo ahi

  31. Natalia Molina

    Natalia Molina

    19/09/2014 at 17:47

    Taba clarisimooooooo jajajahajs

  32. Vaale Delarossa Triviños

    Vaale Delarossa Triviños

    19/09/2014 at 16:49

    Tonsss yo estoy muy limpia :p

  33. Marcela Athens

    Marcela Athens

    19/09/2014 at 15:51

    Agua de melisa o melipass.

  34. María José Escandell de Maiorano

    ESTÁ COMPROBADO QUE PODEMOS ESTAR UNA SEMANA SIN COMER, PERO SIN DORMIR, NO.

  35. Ingrid Paola Vivar Collantes

    Ingrid Paola Vivar Collantes

    19/09/2014 at 14:46

    Victoria Gonzalez Garcia

  36. Celia Caseres

    Celia Caseres

    19/09/2014 at 13:11

    Comprovado

  37. Ali Maña

    Ali Maña

    19/09/2014 at 09:51

    Natalia Molina!

  38. Cleopatria No Les Intereza Harris

    Cleopatria No Les Intereza Harris

    19/09/2014 at 09:46

    Y no hay otra manera eso no

  39. Cleopatria No Les Intereza Harris

    Cleopatria No Les Intereza Harris

    19/09/2014 at 09:13

    Yo no duermo no puedo. Como hago para poder dormmir

    • Evelia

      19/09/2014 at 16:27

      YO duermo muy pocas horas, también necesito saber como puedo dormir más horas?

    • Maria Helena Waslh

      Maria Helena Waslh

      19/09/2014 at 16:28

      algunos debieran dormir x siempre ..demasiada basura

    • Mimi Ivanova Burova

      Mimi Ivanova Burova

      19/09/2014 at 19:10

      un baso con leche caliente y miel antes de dormir.aprende de meditar

    • Adriana Treviño

      Adriana Treviño

      19/09/2014 at 22:08

      Prepara un ambiente tranquilo cena 2 horas antes de ir a la cama un baño tibio unmento de

    • Adriana Treviño

      Adriana Treviño

      19/09/2014 at 22:09

      Momento de agradecer lo vivido no veas noticias ni tv y a descansar dulces sueños

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