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CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN PARA DIABÉTICOS

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En esta ocasión,queremos contarles cuales son aquellos alimentos que pueden consumir las personas que padecen de diabetes, y cuales son los que no pueden consumir, teniendo en cuenta que llevar una alimentación sana es un factor fundamental para disminuír los niveles de colesterol malo en sangre.

Las personas que padecen de diabetes sufren de un desequilibrio en sus niveles de glucosa en sangre, lo que se traduce en un alto contenido de colesterol malo. Y es por eso que lo primero que debemos hacer para combatir esta condición es llevar una alimentación sana y equilibrada, basada en ciertos alimentos que nos permitan generar colesterol bueno.

Plan de alimentación para la diabetes

Un plan efectivo de alimentación para la diabetes representa una guía que estipula cuales son aquellos alimentos que puede consumir, cuales son los que no, en qué cantidad puede comerlos, y cuando puede hacerlo.

Un eficaz plan de alimentación debe tener en cuenta diferentes factores, como por ejemplo los horarios disponibles y los hábitos de alimentación de cada persona. Es por estos motivos que algunos recursos muy utilizados para planificar comidas incluyen el llamado ‘método del plato’, contar los carbohidratos, o el índice glucémico, entre otros.

El principal objetivo de llevar a cabo un plan adecuado de alimentación es ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol, además de mantener el peso apropiado. En aquellos casos en los que es necesario bajar de peso, mantener su peso actual, el cambio en su plan de alimentación es un factor fundamental.

Cómo mantener los niveles deseados de azúcar en la sangre

Podremos mantener los niveles deseados de azúcar en sangre implementado diversas medidas, entre las cuales se encuentran 3 que son las principales:

Consumir alimentos saludables.
Realizar actividad física regularmente
Tomar medicinas recetadas por un profesional, si es que las necesita.
Esas 3 medidas forman parte de un plan que deberá confeccionar con su profesional de confianza.

Teniendo en cuenta que algunas medicinas para la diabetes deben consumirse en un horario determinado, es muy importante planificar un horario fijo para las comidas, meriendas y actividad física, ya que brinda los mejores resultados. Sin embargo, existen otras medicinas que pueden tomarse en horarios flexibles, para lo cual se deberá trabajar con un profesional para confeccionar el mejor plan para la diabetes posible, teniendo en cuenta su situación en particular.

Alimentos que no puede consumir una persona con diabetes

Lo primero que debemos destacarles es que el consumo de todos aquellos alimentos que contienen grasas saturadas, están prohibidos para una persona que padece diabetes, y es por eso que debemos evitarlos en un cien por ciento. Algunos de ellos son:

Carnes rojas.
Embutidos.
Lácteos grasos y derivados (manteca, nata, quesos de pasta dura, etc.).
Mayonesa y aderezos con huevo.
Yema de huevo.
Aceites de coco y palma.
Snacks, alimentos precocidos y fritos.
Bollería y pastelería industrializada.
Chocolate.
Mariscos como los langostinos o gambas, ya que contienen grandes proporciones de grasas saturadas.
Alimentos que puede consumir una persona con diabetes

Como contrapartida, tenemos una gran cantidad de alimentos que las personas con diabetes si pueden consumir, debido a que contienen omega-3 y aportan colesterol bueno, incluso siendo recomendado por los especialistas, ya que a partir de ello permiten eliminar el colesterol malo del organismo. Algunos de estos alimentos son los siguientes:

Pescados azules.
Pechuga de pavo, pollo sin piel, carnes rojas magras.
Lacteos que no superen un 5 por ciento de grasa total.
Aceite de oliva y aceitunas (muy recomendado).
Cereales como el sésamo y frutos secos como las almendras.
Aguacates.
Panificados integrales.
Agua, infusiones, caldos caseros, zumos.

17 Comments

  1. Ruben Garcia

    Ruben Garcia

    10/09/2016 at 21:07

    Pesima orientacion para los diabeticos, ojo hay alimentos que estan prohibidos para los diabeticos.

  2. Ruben

    10/09/2016 at 21:05

    Cuidado con estas seudo recomendaciones, en primer lugar lo que son los embutidos estan prohibidos, por las altas concentraciones de sales y azucares; segundo las frutas como platano, Naranja, sandia asi tambien el pan comercial (bimbo u otros que son procesados) los cereales procesados, las pastas y las papas (patatas) estan prohibidos para consumo de diabeticos, Soy diabetico y desde que me lo detectaron me los prohibieron no se vale que engañen a las personas de esta forma sin conocimiento del tema. Yo hice la prueba consumiendo los que aqui les he mencionado y efectivamente eleva la glucosa hasta en 60 puntos mas dependiendo la cantidad de ingesta. Editores y/o autora, ponganse a estudiar antes de sacar este tipo de articulos porque pueden dañar a alguna persona, no es la primera vez que lo hacen con este tipo de articulos.

  3. Andres Mancera

    Andres Mancera

    10/09/2016 at 16:53

  4. Lunna Del Mar

    Lunna Del Mar

    10/09/2016 at 16:43

    Gregorio Sanchez Ramos

  5. Midori Cecilia

    Midori Cecilia

    10/09/2016 at 16:33

    Julio Cesar Loayza Figueroa

  6. Patricia Bueno

    Patricia Bueno

    31/08/2016 at 06:45

  7. Patricia Bueno

    Patricia Bueno

    31/08/2016 at 06:45

    Empezar de nuevo !!pero es bueno !!

  8. Carol Robles

    Carol Robles

    09/07/2016 at 08:58

    Miguel Morales

  9. Kana Momo

    Kana Momo

    09/07/2016 at 07:48

    Francisco Morales Biñado ?

  10. Porfirio Ponce Medina

    Porfirio Ponce Medina

    15/04/2016 at 02:14

    Javier Ponce

  11. Lisbeth Gonzalez Vargas

    Lisbeth Gonzalez Vargas

    10/01/2016 at 05:17

    Melissa Gonzalez Vargas

  12. Marcos Altuna

    Marcos Altuna

    08/01/2016 at 22:25

    A mi me sacaron también las harinas…

  13. Marcos Altuna

    Marcos Altuna

    08/01/2016 at 22:24

    A mi me sacaron tambie

  14. Marcos Altuna

    Marcos Altuna

    08/01/2016 at 22:23

    a

  15. Nadia Gama

    Nadia Gama

    08/01/2016 at 21:05

    Bertha Melendez

  16. Arevalo Catalina

    Arevalo Catalina

    08/01/2016 at 20:07

    Diana Martínez

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