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El mango: Conoce sus beneficios!

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Los mangos están repletos de vitaminas y minerales que aportan un alto valor nutritivo a la dieta.
Además de ser delicioso como aderezo y refrescante en un día caluroso, el cuerpo se beneficiará de sus nutrientes para mantener una buena salud.
También cuenta con minerales como calcio, magnesio, hierro, zinc, selenio, manganeso, fósforo y potasio.
Las enzimas del mango ayudan a proporcionar salud al estómago.
La salud de la piel también se ve beneficiada por las propiedades del mango.
Un mango contiene un alto contenido de fibra, lo cual evita el estreñimiento.
Sus antioxidantes ayudan, entre muchas otras cosas, a proteger contra el desarrollo de cáncer.
El mango y sus propiedades anticancerígenas
Los compuestos fenólicos presentes en el jugo del mango llevan a cabo una actividad antioxidativa en el cuerpo humano, lo cual ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar cáncer. De hecho se han hecho estudios para conocer mejor cómo actúan los fitoquímicos de este fruto en el proceso de desarrollo de células cancerígenas, pues hay indicios de que dichos compuestos de la fruta podrían actuar inhibiendo la proliferación de las células malignas.

Por lo tanto, los fitoquímicos del mango no sólo servirían como agentes preventivos sino, curativos. Sin embargo, hacen falta estudios más completos para conocer resultados definitivos.

El mango y la salud estomacal
El mango puede beneficiar de distintas formas a la salud del sistema digestivo. Su alto contenido de enzimas puede actuar como un antiinflamatorio y puede hacer más resistente al aparato digestivo contra la formación de bacterias. La fibra también favorece a la salud intestinal y evita el estreñimiento; además reduce los niveles de colesterol. El contenido de fibra en un mango es casi el 40% que se necesita ingerir diariamente.

El mango y la salud de la piel
Consumir mango puede mejorar ciertos problemas cutáneos como el acné y ayuda a destapar los poros obstruidos. Hace que el tono de la piel luzca con más brillo y el beta-caroteno la protege contra la radiación de los rayos del sol.

Las vitaminas y minerales del mango
Una taza de rebanadas de mango proporciona el 25% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, y hasta el 76% del valor recomendado de vitamina C. Casi no contiene sodio, lo cual ayuda a mantener la salud del corazón.

La vitamina A y E funcionan también como antioxidantes; la A, particularmente, mantiene una buena salud de los ojos y la piel, y en las mujeres embarazadas, puede contribuir al buen desarrollo de la placenta. El complejo B ayuda a reducir el estrés.

El hierro es un potente mineral que ayuda a combatir la anemia, y en países subdesarrollados, los mangos representan un tratamiento efectivo para contrarrestar este mal. El potasio y el magnesio pueden beneficiar la salud del corazón, reducir el estrés y evitar los calambres musculares.

Contraindicaciones del mango
Hay una precaución importante. El mango pertenece a la misma familia de la hiedra venenosa o Toxicodendron radicans, por lo que algunas personas pueden ser alérgicas a la cáscara del fruto y las hojas del árbol debido a las sustancias químicas que poseen, las cuales producen picazón e irritación en la piel de algunas personas. La pulpa del mango prácticamente no contiene dichas sustancias, pero algunas personas pueden padecer ardor o inflamación de garganta después de comer mango.

Para las personas que no sufren alergias, la única recomendación sería que eviten consumir demasiado mango puesto que sus niveles de azúcar pueden incrementar; asimismo, las personas diabéticas deben ser muy precavidas con la cantidad de mango que consumen.

14 Comments

  1. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    08/01/2016 at 04:00

    Love it!

  2.  Comprar mangos online

    12/08/2015 at 14:59

    No sabía que también tenía beneficios para la piel, muy interesante. Es una de mis frutas preferidas y me encanta saber que aporta tanto a mi salud.

  3. Maria Ilsa

    10/06/2015 at 17:54

    Que rica y deliciosa es esta fruta ummmmm

  4. Enrique Gomez

    Enrique Gomez

    13/02/2015 at 15:43

    ta bueno !!

  5. Graciela Tristancho Forero

    Graciela Tristancho Forero

    13/02/2015 at 12:36

    Que interesante es saber que además de ser tan delicioso, aporte tantos beneficios, en adelante comeré mas mango♥

  6. Adolfo Cerda Marin

    Adolfo Cerda Marin

    06/08/2014 at 04:29

    Son también como gasolina para el cerebro

  7. Nora Landivar

    Nora Landivar

    06/08/2014 at 00:45

    Delis y LOS de mi casa son as todos y GIGANTES

  8. Yuraima Mata

    Yuraima Mata

    05/08/2014 at 22:57

    Mi fruta preferida…

  9. Ivone Guedes

    Ivone Guedes

    05/08/2014 at 22:43

    maravilhosos

  10. Ada M R. Acosta

    Ada M R. Acosta

    05/08/2014 at 21:10

    Una de mis frutas preferidas.

  11. Pilarcita Patito Bustos Bustamante

    Deliciosos.me encantan!

  12. Mariangela Salazar

    Mariangela Salazar

    05/08/2014 at 19:16

    Me encantan

  13. Santa Colly Pérez

    Santa Colly Pérez

    05/08/2014 at 19:11

    Mmm, de mi fruta favorita!

  14. Leticia Silveira

    Leticia Silveira

    05/08/2014 at 19:04

    Y SON EXQUISITOS!!!!

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