Salud General

COMO ACTIVAR EL NERVIO VAGO PARA REGENERAR EL CUERPO

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Regeneración y sanación al alcance de la mano. ¿Qué es el Nervio Vago?

–Es el décimo de los nervios craneales, a menudo llamado el “Nervio de la compasión”, porque cuando está activo, ayuda a crear las “ondas calurosas” que sentimos en nuestro pecho cuando nos dan un abrazo o nos conmueve algo…

–El nervio vago es un conjunto de nervios que se origina en la parte superior de la médula espinal. Éste activa diferentes órganos en todo el cuerpo (tales como el corazón, los pulmones, el hígado y los órganos digestivos).

–El neurólogo Stephen W. Porges de la Universidad de Illinois, en Chicago, sostuvo, hace mucho tiempo, que el nervio vago es [el nervio de la compasión] (por supuesto, sirve para muchas otras funciones también).

–Hay varias razones que justifican esta afirmación. Se cree que el nervio vago estimula ciertos músculos en la cavidad vocal, permitiendo la comunicación. Reduce la frecuencia cardíaca.
–Ciencia muy nueva sugiere que puede estar estrechamente relacionado con las redes de receptores para la oxitocina, un neurotransmisor implicado en la confianza y el vínculo maternal.

ESTRÈS Y NERVIO VAGO

–Los niveles de hormonas del estrés de tu cuerpo son regulados por el sistema nervioso autónomo (SNA) . El SNA tiene dos componentes que se balancean entre sí, el sistema nervioso simpático (SNS) y del sistema nervioso parasimpático (SPS).
El SNS aumenta la actividad del sistema nervioso. Nos ayuda a manejar lo que percibimos como emergencias y está a cargo de la respuesta de huir-luchar.
El SPS disminuye la actividad del sistema nervioso y nos ayuda a mantener la calma. Promueve la relajación, el descanso, el sueño y la somnolencia al desacelerar nuestro ritmo cardíaco, lo que disminuye la velocidad de nuestra respiración, contrae las pupilas de los ojos, aumenta la producción de saliva en la boca, y así sucesivamente.–El nervio vago es el nervio que proviene del cerebro y controla el sistema nervioso parasimpático, que controla tu respuesta de relajación. Y este sistema nervioso utiliza el neurotransmisor, la acetilcolina.
–La acetilcolina es responsable del aprendizaje y la memoria. También es calmante y relajante, es utilizada por el nervio vago para enviar mensajes de paz y relajación a todo el cuerpo.

–Una nueva investigación ha encontrado que la acetilcolina actúa como un freno importante para la inflamación en el cuerpo. En otras palabras, estimulando el nervio vago envías acetilcolina por todo el cuerpo, no solo relajándote, sino también apagando el fuego de la inflamación que se relaciona con los efectos negativos del estrés.

–Una nueva y emocionante investigación también ha vinculado el nervio vago a la mejora de la neurogénesis, el aumento de la producción de BDNF (el factor neurotrófico derivado del cerebro es como un fertilizante estupendo para las células de tu cerebro), la reparación del tejido cerebral y una verdadera regeneración en todo el cuerpo.
Salud, longevidad y envejecimiento

A medida que envejeces, tu sistema inmunológico produce más moléculas inflamatorias, y tu sistema nervioso activa la respuesta al estrés, promoviendo así un colapso del sistema y el envejecimiento.

Por ejemplo, Kevin Tracey, director del Instituto Feinstein para la Investigación Médica, descubrió cómo el cerebro controla el sistema inmune a través de una conexión directa basada en los nervios.

–Tu sistema inmunológico es controlado por un nervio llamado nervio vago.

–Es el nervio más importante que viene desde el cerebro y viaja a todos los órganos principales.

REGENERACIÒN CELULAR

–Aún más fascinante fue el descubrimiento de que nuestro cuerpo se puede regenerar a cualquier edad.

–Diane Krause, MD, PhD, de la Universidad de Yale descubrió que nuestras propias células madre adultas innatas (células de nuestra médula ósea que pueden convertirse en cualquier célula en el cuerpo) pueden transformarse en las células del hígado, el intestino, los pulmones y la piel.

–Por ejemplo, Theise et al han encontrado que las células madre están conectados directamente al nervio vago. La activación del nervio vago puede estimular a las células madre a producir nuevas células y reparar y reconstruir tus propios órganos.

Técnica de respiración y estimulación del nervio vago

El método de respiración que os explico para estimular y activar el nervio vago es muy sencillo.

Inspirando por la nariz, usando respiración abdominal o diafragmática.

Cuando se realiza este tipo de respiración profundamente se lleva aire a la parte más baja de la caja torácica.

La respiración se ha de hacer de forma lenta y profunda, con lo que se efectúa un adecuado uso del diafragma.

Lo que hacemos es lo siguiente:

inspiraremos tranquilamente contando mentalmente hasta 4, mantendremos el aire en los pulmones contando hasta 6, y lo expulsaremos de nuevo contando hasta 4, pero al expulsarlo, lo haremos como si estuviéramos echando vaho a unas gafas para limpiarlas, es decir, contrayendo ligeramente los labios, de forma que al exhalar, se estimule el nervio vago.

Este simple procedimiento, practicado con regularidad, no solo nos instaura de forma natural la respiración abdominal sino que consigue estimular este nervio vago, permitiéndonos disfrutar y recoger los beneficios de la relajación mental y del proceso de meditación que hagamos a continuación.

ACTIVACIÓN del NERVIO VAGO

-Reducirá la inflamación
-Ayudará a regenerar tus órganos y células mediante la activación de las células madre
-Aumentará su variabilidad de la frecuencia cardíaca
-Aumentará el espesor de su cerebro (que normalmente se encoge con la edad).
-Aumentará la función inmunológica
-Modulará tu sistema nervioso
-Reducirá la depresión y el estrés
-Mejorará el rendimiento
-Mejorará su calidad de vida

103 Comments

  1. Daniel

    27/11/2016 at 16:40

    Y la fuente de esta información??, Din fuente, vale callampa.

  2. Tony

    18/11/2016 at 19:26

    Imprecionante y facinante saber.de este nervio. Gracias

  3. Lidia Menna

    Lidia Menna

    17/11/2016 at 01:01

    Empezaré a practicar la respiración. ya.

  4. Yolanda Rossell

    Yolanda Rossell

    17/11/2016 at 00:44

    Como combato el cáncer de seno?

  5. Carmina Solà Solé

    Carmina Solà Solé

    16/11/2016 at 10:54

    si no lo puedo guardar, no loquiero leer

  6. Hortensia González

    Hortensia González

    16/11/2016 at 03:48

    Excelente. Información hoy he aprendido algo importante gracias nena

  7. Mary Aragon

    Mary Aragon

    15/11/2016 at 23:17

    si sabemos hacerlo despertar el nervio Bagó nos dará unos beneficios increíbles capas de sanase de las enfermedades sólo hay que tener mucha paciencia

  8. Washington Zambrano

    Washington Zambrano

    15/11/2016 at 22:11

    Namaste

  9. Susana Olvera

    Susana Olvera

    15/11/2016 at 21:29

    Buenísimo a ponerlo en práctica gracias

  10. luis tapia

    02/09/2016 at 15:38

    Me interesa todo lo relacionado con el nervio vago muy intresante

    • Gilda Mestanza

      16/11/2016 at 01:47

      Interesante la información que nos brindan…sin embargo faltó cuantas veces se repetir este ejercicio…Muchas gracias.

  11. Juana Salom Serra

    Juana Salom Serra

    05/08/2016 at 04:35

    Muy interesante

  12. Julio Oliveros

    14/07/2016 at 13:54

    Por cuantos minutos al día se debe realizar este ejercicio?

    • Carmen Martinez Ayala

      29/11/2016 at 19:56

      Exelente información

  13. Nanci Ayala

    Nanci Ayala

    27/06/2016 at 19:46

    MUYB UENA INFORMACIÓN ….

  14. Cami Comechocolate

    Cami Comechocolate

    23/06/2016 at 18:31

    Pancho

  15. Encarna Lozano Bru

    Encarna Lozano Bru

    23/06/2016 at 18:12

    Gracias por la enseñanza ¡¡¡funciona!!!!

  16. Luz R Ambriz

    Luz R Ambriz

    23/06/2016 at 17:10

    Muy interesante….Gracias.

  17. Sandra Andrea Oyarzun Donoso

    Sandra Andrea Oyarzun Donoso

    23/06/2016 at 14:33

    Sandra Donoso Granguey todo esto hace el yoga

  18. Silvia Ines Cogo

    Silvia Ines Cogo

    23/06/2016 at 11:04

    Excelente información, gracias

  19. Martha Rosania Gonzalez

    Martha Rosania Gonzalez

    20/06/2016 at 02:33

    Me llama la atención

  20. chus

    19/05/2016 at 09:25

    algun centro que te ayude?, yo soy malisim@ para relajarme

  21. Ramiro Silva

    Ramiro Silva

    26/03/2016 at 02:56

    .

  22. Mary Muro Barreto

    Mary Muro Barreto

    25/03/2016 at 02:29

    Gracias, interesante información, lo practicaremos en casa a la hora de relajación.

  23. Cari Vera

    Cari Vera

    21/03/2016 at 09:10

    Según el articulo para activarlo hay que hacer ejercicios de respiración abdominal soltando el aire despacio . Eso hará que nos relejemos y disminuya nuestros niveles de estres., aumentando nuestra capacidad de amar. Nada nuevo bajo el sol..

  24. Corazón Azul Re

    Corazón Azul Re

    21/03/2016 at 07:18

    a mi mejor que me lo desactiven,jajajaja

  25. Rosa Emilia Barberena Herrera

    Rosa Emilia Barberena Herrera

    20/03/2016 at 21:23

    Para k ponen cosas si uno no las puede leer cochinos bejeks

  26. Juan Jomedicen

    Juan Jomedicen

    17/03/2016 at 20:21

    Buen articulo

  27. Geraldo

    16/02/2016 at 19:14

    Yo me negaba a todos estos ejercicios y desde que los práctico me ha cambiado la vida(fisica y mentalmente), sobre todo en el tipo de respiración, yo hago respiración de fuego y es la misma sensación que se siente, inhalar expandiendo torax y abdomen. Y exalar como si limpiaramos unas gafas,largo y suave……

  28. Manuel Antonio Carreño Miranda

    Manuel Antonio Carreño Miranda

    12/01/2016 at 05:10

    Mejor que el adamantium

  29. Tete Nava

    Tete Nava

    12/01/2016 at 03:36

    Fabiola Fabyola Padilla, esta muy sencillo activarlo.

  30. Tete Nava

    Tete Nava

    12/01/2016 at 03:28

    Excelente!!

  31. 'Eliee Medrano

    11/01/2016 at 20:10

    Roberto Medrano para la inmortalidad 😀

  32. Marcela Sanchez

    Marcela Sanchez

    11/01/2016 at 19:14

    Muy bueno ?

  33. Mercedes Avalos Chavez

    Mercedes Avalos Chavez

    11/09/2015 at 12:50

    Que interesante, gracias casa vegetariana y Barcelona alternativa por tan valiosa información

  34. Mauri Bianchi

    Mauri Bianchi

    11/09/2015 at 06:45

    que boludes dios perdida de tiempo

    • Haydée

      01/11/2016 at 16:10

      El tiempo lo estas perdiendo en decir esas incoherencias…que lastima, entonces, no leas esto y hace algo útil de tu agrado .comenzando en no gastar energias para decir tonterias ,suerte

  35. david manriquez

    24/08/2015 at 23:22

    valiosa información para hacer un cambio en nuestra calidad de vida.

  36. Lydia Martín Bosch

    24/08/2015 at 11:51

    Hace 30 años me operaron de una úlcera en el duodeno y me hicieron una vagotomía. Me pregunto ¿qué sucede en este caso?

  37. blanca aliria giraldo

    09/08/2015 at 15:16

    Me disculpo con ud pues me estaba negando el derecho de trasformar mi vida pues enverdad no abia tomado el tiempo para darle la importancia a estos comunicados pido disculpas y agradesco su percistencia gracias

  38. illayeya

    15/07/2015 at 16:25

    Me gusta, pero no dices cuantas respiraciones y veces al día debo hacerlo.

  39. Pingback: Yo | Pearltrees

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  41. Sensa calcines

    14/06/2015 at 03:46

    Muy interesante el comentario. Quisiera recibirlo y me sigan enviando futuros articulos

  42. Judith Hernandez

    15/04/2015 at 17:12

    Excelente informacion, voy aplicarlo en mi grupo de trabajo, en el curso de milagros. Saludos

  43. jose benito

    08/04/2015 at 15:33

    Este es un ejercicio de respiración de Pranayama. Lo mismos efectos se consiguen meditando o haciendo relajación

  44. jesus

    07/04/2015 at 03:05

    Gracias……

  45. Aurora

    07/04/2015 at 02:18

    Cuantas veces me desmalle por problema con el nervio vago…! Que significaría esto?

    • Naad

      01/07/2015 at 22:13

      Muchas veces cuando estamos nerviosos no respiramos con fluidez y el thorax se hace mas estrecho, el diaphragma no tiene elasticidad. Por esta razón, el nervio vague que se situa mas o menos al nivel del plexus solar , se encuentra encarcelado y empieza a funcionar de forma anarchica, provocando el problema que tienes…

  46. Vilma

    06/04/2015 at 21:35

    Gracias por la publicación.
    Sólo creo que faltan los datos y referencias claras sobre las investigaciones a las que alude el artículo para que puedan ser verificadas.
    Un abrazo

  47. Liliana Illescas

    05/04/2015 at 20:26

    Cuantas veces debe hacerse la respiración y durante cuanto tiempo?

  48. Abel Pérez Méndez

    Abel Pérez Méndez

    05/04/2015 at 17:15

    Muy útil…..

  49. francisca

    05/04/2015 at 14:55

    Cuantas ves al día se debe hacer éste ejercicio?. Y cuantas respiración por cada vez?. Saludos.

  50. Yolima Blandon

    Yolima Blandon

    05/04/2015 at 10:02

    Gracias por compartirlo Chilita, es fácil y que importantes beneficios para nuestra salud…….con mayor conciencia empezaré a realizar mis inspiraciones y aspiraciones…………..que tan importante es respirar con conciencia.

  51. Oscar Salvatierra

    Oscar Salvatierra

    05/04/2015 at 08:41

    Gracias comparto.

  52. Abuel Mercado

    Abuel Mercado

    05/04/2015 at 08:05

    Muy muy bueno gracias lo pondre en practica!!

  53. Juan Bayo

    Juan Bayo

    05/04/2015 at 07:55

    El negocio de Facebook

  54. Lourdes Beatriz Escobar

    Lourdes Beatriz Escobar

    05/04/2015 at 07:41

    buenísima información

  55. Luzmaria Garcia Angon

    Luzmaria Garcia Angon

    05/04/2015 at 07:28

    yo no lo tengo me lo quitaron por un tumor que hago,,?

  56. Patricia Ceval

    Patricia Ceval

    05/04/2015 at 06:39

    Jorge House Voltaire

  57. Naldy Ulloa Abarzua

    Naldy Ulloa Abarzua

    05/04/2015 at 05:19

    lo empecé a practicar de inmediato

  58. Leidy Del Socorro Tamayo

    Leidy Del Socorro Tamayo

    05/04/2015 at 05:16

    Gracias exelente

  59. araceli

    05/04/2015 at 05:01

    hola tenia yo un malestar por mas de 7 meses, que eran eructos repetidos, y la sensacion de ahogo, por no poder hacerlo, y reflujo entre otros malestares. me hicieron endoscopia y muchos estudios de todo, vi a varios medicos, finalmente aun neurologo, y me dijo que podria ser el nervio vago, me receto olanzapina de 5mg 1 por la noche, y santo remedio. llevo como 3 meses tomandolo, sigo yendo con el aunque no me queda claro el diagnostico

    • Rosina

      20/04/2015 at 03:22

      Araceli, pero tu que sentias ansiedad o que? porque yo sufro de mucha ansiedad y puede que me ayude esa medicina, no seas malita contestame a m correo lo mas pronto que puedas. gracias

  60. Margarita Maria Ospina Parra

    Margarita Maria Ospina Parra

    05/04/2015 at 04:21

    Muchas gracias por compartir.

  61. Viajes Todo Incluido Onvacation

    Viajes Todo Incluido Onvacation

    05/04/2015 at 03:47

    Llama ya 3188874549 o sígueme para conocer los planes o sígueme http://www.facebook.com/onvacationarmeniatatiana

  62. Guillermo Benitez

    Guillermo Benitez

    05/04/2015 at 03:44

    Fabiola Sánchez

  63. Alejandro Cano Pryszczepa

    Alejandro Cano Pryszczepa

    05/04/2015 at 03:44

    Es ademas el nervio que se estimula (con masajes en circulos) para prevenir los ataques de ansiedad, localizado del lado izquierdo, justo al lado de la arteria aorta

    • Jonathan Castro Cepeda

      Jonathan Castro Cepeda

      05/04/2015 at 07:56

      em..el..cuello..verda,alejamdro

    • NORA

      13/04/2015 at 20:08

      MUCHAS GRACIAS, JUSTO TENIA DUDAS SOBRE ELLO. SOY A.TERAP bien para mis pacientes.Y A VECES TAMBIEN NECESITO ESTIMULOS PARA SEGUIR.

  64. Silvia Leiro

    Silvia Leiro

    05/04/2015 at 03:32

    Gabo Lxu Leiro

  65. Agus Ciriza

    Agus Ciriza

    05/04/2015 at 03:06

    no entendi…

  66. Milagros Castellano

    Milagros Castellano

    05/04/2015 at 03:04

    Agus vos seguro no tenes este nervio jaja

  67. Beatriz Fernandez Ollivier

    Beatriz Fernandez Ollivier

    05/04/2015 at 02:37

    gracias

  68. Argelia Valera

    Argelia Valera

    05/04/2015 at 02:27

    Interesante artículo y muchas gracias por alimentar nuestros conocímientos

  69. Mariela Sacchi

    Mariela Sacchi

    05/04/2015 at 02:05

    Mira Pablo Luis Sallies Que interesante !

  70. Jeremy Stevens Hernández

    Jeremy Stevens Hernández

    05/04/2015 at 02:01

    muy bueno

  71. Cristina Menghini

    Cristina Menghini

    05/04/2015 at 01:59

    Gracias, muy bueno!!!!

  72. Simon Aguilera

    Simon Aguilera

    05/04/2015 at 01:43

    Excelente. Gracias,importantísimo

  73. Gustavo Dragani

    Gustavo Dragani

    05/04/2015 at 01:13

    es el NERVIO que mas se mantiene en este país

  74. Julio Beliera

    Julio Beliera

    05/04/2015 at 00:35

    Rosana Sosio

  75. Elena Claudia Hernandez A

    Elena Claudia Hernandez A

    05/04/2015 at 00:25

    Que hermosoooooo…..

  76. Carmen Faus Barberá

    Carmen Faus Barberá

    05/04/2015 at 00:19

    Gracias, muy clarificador, además muy fácil la práctica. Con permiso, comparto.

  77. Manel Arias

    Manel Arias

    04/04/2015 at 23:37

    … el nervio vago o el vago sin nervio ? …

  78. Patricia Montehermoso

    Patricia Montehermoso

    04/04/2015 at 23:09

    Exc gracias por compartirlo!!!

  79. Leonor Pérez Bello

    04/04/2015 at 23:06

    Me gustan mucho las informaciones sobre salud que ustedes envían mil gracias

  80. Marta Souto

    Marta Souto

    04/04/2015 at 23:02

    Exelente……………………..

  81. Charo Del Puente

    Charo Del Puente

    04/04/2015 at 22:55

    Muy interesante. Gracias por compartir conocimientos

  82. Sara Cordova

    Sara Cordova

    04/04/2015 at 22:49

    Woouu muy buen tip, mil gracias!

  83. Sara Cordova

    Sara Cordova

    04/04/2015 at 22:49

    Woouu muy buen tip, mil gracias!

  84. Sara Cordova

    Sara Cordova

    04/04/2015 at 22:49

    Woouu muy buen tip, mil gracias!

  85. Sara Cordova

    Sara Cordova

    04/04/2015 at 22:49

    Woouu muy buen tip, mil gracias!

  86. Sara Cordova

    Sara Cordova

    04/04/2015 at 22:49

    Woouu muy buen tip, mil gracias!

  87. Sara Cordova

    Sara Cordova

    04/04/2015 at 22:49

    Woouu muy buen tip, mil gracias!

  88. Sara Cordova

    Sara Cordova

    04/04/2015 at 22:49

    Woouu muy buen tip, mil gracias!

  89. Sara Cordova

    Sara Cordova

    04/04/2015 at 22:49

    Woouu muy buen tip, mil gracias!

    • maría herminia scoles

      17/03/2016 at 12:43

      Totalamente efectivo-Excelente- yo lo hago hace bastante tiempo, y se consigue un cambio muy favorable , general.Hasta se logra controlar el imnsonio…después de vs semanas de hacerlo consecutivamente -Si s ehace unas tres veces x día mejor. y al de4sear dormir…!!!

      • Beatriz Lopez

        03/07/2016 at 12:45

        Interesante la evidencia científica que explican. En esa misma tónica me gustaría me explicarán como exactamente la respiración descrita activa el nervio vago, cual es el mecanismo?, como es que el aire retenido actúa sobre el nervio vago?, gracias.

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