Crecimiento personal

CAMINAR HACE AL CEREBRO MAS CREATIVO

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¿Puede la simple costumbre de caminar hacer al cerebro más creativo y que, además, nos sintamos más felices? En efecto, así es. Y no lo decimos nosotros, sino la mayoría de médicos y neurólogos. Uno de estos expertos es el neurólogo José Ángel Obeso, director del Centro Integral en Neurociencias de Madrid (España). Su trabajo diario en los hospitales y su contacto con personas que atraviesan procesos de depresión, le han hecho ver lo terapéutico que resulta el recetar “una hora de paseo diario”. Y aún más, caminar, a ser posible, por un entorno natural.

Como ya sabes, la depresión, o incluso pasar periodos muy largos con estrés y ansiedad, hacen que nuestro cerebro presente un déficit en procesos cognitivos básicos, como es el caso de la memoria, la capacidad de comprensión, la creatividad, etc. Si camináramos todos los días, todas estas dimensiones mejorarían notablemente.

El “cerebro automatizado” y la infelicidad

Hay un aspecto realmente interesante que debemos tener presente. Hábitos que, sin que nos demos cuenta, van haciendo que nuestro cerebro acabe “automatizado” y, por tanto, estresado. No olvides estos aspectos:

El mayor enemigo para nuestro cerebro es la rutina. El simple acto de hacer todos los días las mismas cosas consigue que vayamos cayendo en una especie de depresión y en un inevitable desánimo. Poco a poco, nuestro cerebro se vuelve un poco más lento. Nuestra atención ya no es la misma porque, en realidad, no tenemos estímulos nuevos en los que fijarnos. Tenemos algunos fallos de memoria porque pocas cosas nos parecen ya interesantes. Ante una baja motivación, el recuerdo es menor.

La rutina nos baja el ánimo y el desánimo, en consecuencia, afecta notablemente al cerebro, establecemos menos conexiones neuronales, menos sinapsis. Día a día, nuestro cerebro actúa ya de modo automatizado. Ya no hay momentos para el disfrute y la creatividad, y él se rige entonces por pautas establecidas, como funcionaría, por ejemplo, cualquier ordenador al que hubiéramos programado. Es un riesgo muy elevado para nuestra salud emocional y, también, física. Según el doctor José Ángel Obeso, los cerebros automatizados se dan especialmente en las grandes ciudades. Entre aquellas personas que apenas dedican tiempo a sus propias necesidades emocionales, que viven en grandes urbes rodeadas de contaminación y dosis muy elevadas de estrés.

Caminar, un acto de liberación personal

“Los caminantes no tienen obligaciones, solo el sencillo placer de liberarse paso a paso en su camino”. Según el doctor José Ángel Obeso, los beneficios no se notan en el primer día, sino cuando llevamos ya una semana y caminar es un hábito más en nuestras vidas. Es entonces cuando empezamos a notar sus terapéuticos resultados.

Al andar, el cerebro no tiene que preocuparse de nada. Caminar es fácil, todo el mundo puede hacerlo y si, además, recibe una dosis extra de oxígeno y del aire puro de la naturaleza, se siente aún mejor. Es en ese momento cuando empieza a estimularse nuestro lóbulo frontal, ese que está relacionado con la creatividad y el estado de ánimo. Si a ello le sumamos la liberación natural de endorfinas, es entonces cuando aparece la magia. El cerebro se siente más eufórico y optimista.

Ante un mejor estado de ánimo, aparece un aumento de la creatividad. No hay presiones, la hormona del cortisol que se segrega con el estrés desaparece y se rompen esos muros que, habitualmente, nos traen el negativismo. Es el momento en que vemos las cosas de otro modo. Nos notamos más relajadas, más entusiastas, más confiadas.
Las personas estamos acostumbradas a movernos en espacios pequeños como nuestro hogar, nuestro trabajo, los restaurantes a los que vamos, los supermercados. Son espacios limitados, siempre llenos de gente. Lugares conocidos en los que, habitualmente, se encienden nuestras tensiones. Sin embargo, el simple hecho de empezar a caminar por un espacio natural y abierto se convierte en un maravilloso acto de liberación y de expansión.

Según el doctor José Ángel Obeso, debemos buscar, ante todo, el contacto con la naturaleza. Es como volver al útero materno, a nuestros orígenes. No es ningún acto espiritual sino, más bien, una necesidad orgánica. Si andamos por nuestras ciudades, seguimos respirando muchas de esas partículas contaminadas. Lo ideal es que nuestros pulmones se llenen de oxigeno puro, y también es necesario que nuestros ojos se encuentren con escenarios nuevos, con nuevos estímulos con los que se enriquezca nuestro cerebro.

22 Comments

  1. Silvia Inesmo

    Silvia Inesmo

    27/10/2016 at 01:14

    a caminar!!

  2. Eli Salvatico

    Eli Salvatico

    23/10/2016 at 00:18

    Gise Vaira

  3. Habitos De Rockefeller

    Habitos De Rockefeller

    22/10/2016 at 22:35

    Super :/

  4. Monica Villa Pelaez

    Monica Villa Pelaez

    09/07/2016 at 04:48

    Natalia Villa Peláez

  5. Jaque Vasquez

    03/04/2016 at 14:32

    Me gusto

  6. Yoh Aguilar RD

    Yoh Aguilar RD

    21/03/2016 at 09:42

    Jessica RD

  7. Mónica Ibarra

    Mónica Ibarra

    20/03/2016 at 23:29

    Tengo que caminar más entonces……?

  8. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    20/02/2016 at 04:29

    Excelente Información

  9. Paty Sosa Zamora

    Paty Sosa Zamora

    01/02/2016 at 04:10

    Mira Alex Boo te ayudaria mas caminar en la realidad q en tu videojuego ?

  10. Amparo Figueroa

    Amparo Figueroa

    09/01/2016 at 23:56

    no sé si sirva caminar en la ciudad, a mi me relaja.

  11. López Jessica

    López Jessica

    09/01/2016 at 00:56

    Oitesssss Maria Ramirez Xk la invito a caminar ????

  12. Victoria Garcia

    Victoria Garcia

    08/01/2016 at 16:47

    🙂

  13. Cristina Zavala

    Cristina Zavala

    08/01/2016 at 15:33

    Gabriela Rocha Scher

  14. Gipsy Kinjerovac

    Gipsy Kinjerovac

    10/12/2015 at 13:35

    Tonis Kinjerovac

  15. Lilia Mary Carrera

    Lilia Mary Carrera

    09/12/2015 at 15:13

    Caminar nos. ayuda en el andar que nuestro cerebro se ilumine creando ideas a realizar

  16. Carmen Maria Santin Bollo

    Carmen Maria Santin Bollo

    09/12/2015 at 03:41

    Ahora caigo!!! Sigamos acantileando pues!!! Nesko!!!

  17. Monica Marcela

    Monica Marcela

    09/12/2015 at 03:20

    Y ANDAR EN AVIÓN, ES MALO? Y TENER AUTO TAMBIÉN? UY , QUE BAJÓN, JA, JA, JA, JA.

  18. Mab Jae Cisneros

    Mab Jae Cisneros

    09/12/2015 at 02:20

    Yo camino arrto :3

  19. Carlos Borges

    Carlos Borges

    09/12/2015 at 00:50

    que tal? Jose Eduardo Borges Trujillo Mary De Borges

  20. Lulú Ciérnaga

    Lulú Ciérnaga

    08/12/2015 at 22:45

    DOY FE

  21. Maximiliano León

    08/12/2015 at 18:33

    Hola Barcelona Alternativa, encuentro súper interesantes sus artículos. Me gustaría, de ser posible, que existiera la opción para poderlos imprimir.

    Saludos desde Chile.

    Maximiliano.

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