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CAMINA PARA SANAR LAS PENAS

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Caminar vuelve al cerebro mas creativo y sana las penas

Como ya sabes, la depresión, o incluso pasar periodos muy largos con estrés y ansiedad, hacen que nuestro cerebro presente un déficit en procesos cognitivos básicos, como es el caso de la memoria, la capacidad de comprensión, la creatividad, etc.

EL CAMINAR OXIGENA Y ACTIVA !!!
Hay un aspecto realmente interesante que debemos tener presente. Hábitos que, sin que nos demos cuenta, van haciendo que nuestro cerebro acabe “automatizado” y, por tanto, estresado. No olvides estos aspectos:

El mayor enemigo para nuestro cerebro es la rutina. El simple acto de hacer todos los días las mismas cosas consigue que vayamos cayendo en una especie de depresión y en un inevitable desánimo. Poco a poco, nuestro cerebro se vuelve un poco más lento. Nuestra atención ya no es la misma porque, en realidad, no tenemos estímulos nuevos en los que fijarnos. Tenemos algunos fallos de memoria porque pocas cosas nos parecen ya interesantes. Ante una baja motivación, el recuerdo es menor.

La rutina nos baja el ánimo y el desánimo, en consecuencia, afecta notablemente al cerebro, establecemos menos conexiones neuronales, menos sinapsis…
Día a día, nuestro cerebro actúa ya de modo automatizado. Ya no hay momentos para el disfrute y la creatividad, y él se rige entonces por pautas establecidas, como funcionaría, por ejemplo, cualquier ordenador al que hubiéramos programado. Es un riesgo muy elevado para nuestra salud emocional y, también, física.

Según el doctor José Ángel Obeso, los cerebros automatizados se dan especialmente en las grandes ciudades. Entre aquellas personas que apenas dedican tiempo a sus propias necesidades emocionales, que viven en grandes urbes rodeadas de contaminación y dosis muy elevadas de estrés.

“Los caminantes no tienen obligaciones, solo el sencillo placer de liberarse paso a paso en su camino”. Según el doctor José Ángel Obeso, los beneficios no se notan en el primer día, sino cuando llevamos ya una semana y caminar es un hábito más en nuestras vidas. Es entonces cuando empezamos a notar sus terapéuticos resultados:

Al andar, el cerebro no tiene que preocuparse de nada. Andar es fácil, todo el mundo puede hacerlo y si, además, recibe una dosis extra de oxígeno y del aire puro de la naturaleza, se siente aún mejor. Es en ese momento cuando empieza a estimularse nuestro lóbulo frontal, ese que está relacionado con la creatividad y el estado de ánimo. Si a ello le sumamos la liberación natural de endorfinas, es entonces cuando aparece la magia. El cerebro se siente más eufórico y optimista.

Ante un mejor estado de ánimo, aparece un aumento de la creatividad. No hay presiones, la hormona del cortisol que se segrega con el estrés desaparece y se rompen esos muros que, habitualmente, nos traen el negativismo. Es el momento en que vemos las cosas de otro modo. Nos notamos más relajadas, más entusiastas, más confiadas.

Las personas estamos acostumbradas a movernos en espacios pequeños:nuestro hogar, nuestro trabajo, los restaurantes a los que vamos, los supermercados… Son espacios limitados, siempre llenos de gente. Lugares conocidos en los que, habitualmente, se encienden nuestras tensiones. Sin embargo, el simple hecho de empezar a caminar por un espacio natural y abierto se convierte en un maravilloso acto de liberación y de expansión.
Debemos buscar, ante todo, el contacto con la naturaleza. Es como volver al útero materno, a nuestros orígenes. No es ningún acto espiritual sino, más bien, una necesidad orgánica. Si andamos por nuestras ciudades, seguimos respirando muchas de esas partículas contaminadas. Lo ideal es que nuestros pulmones se llenen de oxigeno puro, y también es necesario que nuestros ojos se encuentren con escenarios nuevos, con nuevos estímulos con los que se enriquezca nuestro cerebro.

70 Comments

  1. Maria DelCarmen Gonzalez

    Maria DelCarmen Gonzalez

    03/11/2016 at 16:29

    Así es.. por eso TOM HANKS EN ESA PELÍCULA DE FOREST GUMP CORRIÓ X MESES PARA SANAR TANTO DOLOR. Uno mismo tiene la sanacion . No hay q buscar afuera del cuerpo … hay q encontrar la raíz y caminar ?.

  2. Guadalupe Martinez

    Guadalupe Martinez

    03/11/2016 at 14:10

    Ligia prima sigue caminando no lo dejes

  3. Margarita Mondragón Esquivel

    Margarita Mondragón Esquivel

    02/11/2016 at 20:17

    Jaqueline Mora Mondragón

  4. Mariam Sosa

    Mariam Sosa

    02/11/2016 at 15:52

    El caminar ayuda a equilibrar el centro emocional por eso ayuda a sanar y súper estados que nos han afectado y nos cura el alma

  5. DiAna TOrres NaranJo

    DiAna TOrres NaranJo

    02/11/2016 at 15:25

    Amparo Naranjo Garcia

  6. Lissy CHourio

    Lissy CHourio

    02/11/2016 at 13:44

    Es 100% EFECTIVO y hasta se duerme mejor!! CERO DESVELO.

  7. Maria Merino

    Maria Merino

    02/11/2016 at 13:25

    Siempre me entendiste !!??????

  8. Maria Merino

    Maria Merino

    02/11/2016 at 13:25

  9. Elisabeth Ruiz Moratiel

    Elisabeth Ruiz Moratiel

    02/11/2016 at 13:18

    Ahora ya te entiendo Maria Merino??

  10. Diana Pastor

    Diana Pastor

    02/11/2016 at 08:21

    Pues entonces tendré que caminar mucho…

  11. Susana Silvia

    Susana Silvia

    20/10/2016 at 04:56

    Gracias un muy buen consejo

  12. Carlos Alfredo Ballas Torres

    Carlos Alfredo Ballas Torres

    09/10/2016 at 04:25

    Tendría que pasarme caminando

  13. Stella Sheldon

    Stella Sheldon

    08/10/2016 at 04:01

    Verdad

  14. Toñi Torres Egea

    Toñi Torres Egea

    07/10/2016 at 20:11

    Gracias

  15. Karen Diazgranados Amaris

    Karen Diazgranados Amaris

    07/10/2016 at 16:29

    Ivonne Amaris

  16. Luis Laura Lozada

    Luis Laura Lozada

    06/10/2016 at 10:26

    El proceso clave es la oxigenación, la actividad es la respiración. Todo es binario, físico químico

  17. D Olors Sal

    D Olors Sal

    05/10/2016 at 14:18

    Ho compateixo tant!!!!!

  18. Yvette Tolsma

    Yvette Tolsma

    05/10/2016 at 11:43

    Daphne van Hulsentop

  19. Estela Mach

    Estela Mach

    08/09/2016 at 16:57

    A mi ayuda y me siento viva,me renueva el alma,mente y espiritu

  20. Mendieta KPatricia

    Mendieta KPatricia

    08/09/2016 at 03:33

    Marty Mendieta

  21. Angelyn Marisol Ramirez Fernandez

    Angelyn Marisol Ramirez Fernandez

    07/09/2016 at 18:07

    Es cierto…

  22. Santiago Lucas

    Santiago Lucas

    07/09/2016 at 17:05

    Daiana Sophisticatedcrazy Jimena Perez Karen Bustos Marcela Casiva Maria Elizabth Ugarte Juan Domingo Perez

  23. Pascani Zuñiga Ulloa

    Pascani Zuñiga Ulloa

    07/09/2016 at 16:05

    Wow…ya comprendo porque…

  24. Emilia Carcia Fernández

    Emilia Carcia Fernández

    03/09/2016 at 13:24

    Caminar es dar vida.

  25. Martin Huesca

    Martin Huesca

    03/09/2016 at 04:58

    Moraleja,sí no quieres caminar,evita las penas.

  26. Sol Valdivia

    Sol Valdivia

    03/09/2016 at 04:42

    Sam

  27. Da Larrazabal

    Da Larrazabal

    03/09/2016 at 03:08

    TOTALMENTE, TAMBIÉN TROTAR, A me saco de una terrible depresion, es como ir dejando lo malo atras lo recomiendo

  28. Carolina Martinez Perez

    Carolina Martinez Perez

    03/09/2016 at 02:11

    Leyla Martinez Perez caminemos de aquí al norte!!

  29. Claudia Varela Reyes

    Claudia Varela Reyes

    03/09/2016 at 00:14

    Yo practico la caminata a diario y realmente me gusta, te despeja, te relaja, incluso puedes meditar. Muy recomendable. Te sientes mucho mejor. Gracias.

  30. Jorge Velzqz

    Jorge Velzqz

    02/09/2016 at 20:03

  31. Gladys Hollander

    Gladys Hollander

    04/08/2016 at 11:14

    Caminando y trabajando con mucho pasion a la vida !!!!!!

  32. Lucia Jardon

    Lucia Jardon

    03/08/2016 at 02:16

    Vivo caminando..y haciendo camino al andar…?

  33. Gloria Giraldo

    Gloria Giraldo

    02/08/2016 at 21:43

    Caminar es uno de los mejores ejercicios

  34. Betina Kucy

    Betina Kucy

    02/08/2016 at 21:40

    Es cierto y en algún momento hay q comenzar.

  35. Carmen Espejo Jara

    Carmen Espejo Jara

    02/08/2016 at 20:32

    Yo lo hago cuando estoy triste!?

  36. Silvina Rizzotti

    Silvina Rizzotti

    02/08/2016 at 14:41

    Es cierto… caminar no sólo es bueno para la estética, sino también para la cabeza!!!

  37. Magda C Tirado

    02/08/2016 at 13:42

    Es una bendición salir a puebliar, caminar por las veredas de los pueblos, respirar aire puro, sentir el clima humedio y fresco, ver la limpieza de un paisaje lejano, pantanear, y aprovechar para respirar profundo, a veces caminar descalso por mangas.
    Es la Mejor Bendición y disfrute que nos puede brindar la naturaleza.
    Uno después regresa de nuevo a la ciudad….pero oxigenada, liberada y renovada.
    Esa sensación no la brinda ni el mejor hotel ni el mejor crucero.
    Nada remplazara la sanación que nos da la naturaleza

  38. Ibsita Rastafari

    Ibsita Rastafari

    02/08/2016 at 05:38

    Dale la mano a kda bb y sal a kaminar x el paraiso en el q tanto dices vivir Herbert Gamarra y relax <3

  39. Carolina Chamberlin

    Carolina Chamberlin

    05/06/2016 at 15:25

    Caminante no hay camino. Se hace camino al andar…

  40. Ursula Rengifo Ch

    Ursula Rengifo Ch

    04/06/2016 at 15:07

    GRACIAS.

  41. Mari Orellana

    Mari Orellana

    04/06/2016 at 11:12

    Tendré k recorrer kilómetros, kilómetros:'(

  42. Enriqueta Arias Cifuentes

    Enriqueta Arias Cifuentes

    04/06/2016 at 04:44

    Desde hoy me convertiré en caminante

  43. mart ha Cecilia Yanez Badillo

    27/03/2016 at 23:09

    Maravillosos temas.

  44. Julia Elizabeth DuarteJuarez

    29/02/2016 at 05:19

    Seran muchos km entonces…?

  45. Escalante Luisa

    29/02/2016 at 05:18

    Rosa Elvira Vilela Lazo

  46. Wense Silva

    29/02/2016 at 00:30

    Kien kiere caminar conmigo

  47. Lilian Henríquez Matta

    29/02/2016 at 00:25

    (y) <3

  48. Angela Rosa Di Pietro

    28/02/2016 at 22:08

    Me encanta caminar, me ayuda a organizar mis ideas.

  49. Mari Carmen Etxabe

    28/02/2016 at 20:52

    Comprobado. Lo recomiendo! 😉

  50. Sandra Lemos

    28/02/2016 at 18:11

    Si descubri q caminar cuando estoy mal me hace tanto bien es como mi cable a tierra deberia hacerlo siempre

  51. Samanta Betty Prexley Soulohaga

    28/02/2016 at 17:43

    Juan Desiderio

  52. Tate Roma

    28/02/2016 at 16:31

    Julieta Fiona

  53. Tate Roma

    28/02/2016 at 16:31

    María Laura Ingenito

  54. Luis Yanguela Grullón

    28/02/2016 at 15:55

    Juan Juan Ariel Jiménez

  55. Silvia Dominguez

    28/02/2016 at 12:34

    Es cierto hay que caminar……

  56. Luky Espinoza Cardemil

    28/02/2016 at 09:52

    mi desafío es caminar entre 8 y 11mil pasos diarios … pocas veces llego a los 13 mil.
    a los 70, hay que moverse… “use it or lose it”… como dicen los gringos

  57. Sussy Martinez

    28/02/2016 at 07:35

    Cynthia De La Rosa

  58. Lea Amiga

    28/02/2016 at 07:25

    ok.

  59. Lemaris Lorenzo

    28/02/2016 at 04:52

    Maria M. Bonet

  60. Paola Ostoich Martinez

    28/02/2016 at 04:22

    Voy a caminar mas

  61. Ayda Parco Ramirez

    28/02/2016 at 04:05

    Me gusta

  62. Montserrat Bosquet Ardèvol

    28/02/2016 at 03:47

    Molt interesant¡

  63. Guillermina Chacon

    28/02/2016 at 03:40

    Lo voy a hacer hasta quedarme sin suelas de los tenis.

  64. Graciela Victoria Flores Gonzales

    28/02/2016 at 03:01

    DE RAZON ME SIENTO SIEMPRE RELAJADA, CAMINO BASTANTE, PERO NO DESCALZA, AUN ASI EN UN MOMENTO DE MI ANDAR, ME SACO LAS SANDALOAS Y PISO EL CESPED..LLEGO A CASA Y AFUERA ZAPATOS..LOS POES EN EL PISO LUEGO AL AGUA PIES QUE RICOOOO

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