Conciencia Corporal

Beneficios de ducharse con agua fria

By  | 

Beneficios de ducharse con agua fria

Muchos beneficios se crean al tomar duchas frías, exponemos nuestro cuerpo a bajas temperaturas por un período breve de tiempo. Diversos estudios han demostrado que durante esta exposición nuestro cuerpo recibe lo que se llama estrés térmico, el cual es muy saludable para el cuerpo, porque activa el flujo sanguíneo. Esta activación tiene varias etapas según la duración de la ducha o tiempo de exposición y según la temperatura, en el contacto inicial lo que sucede es que nuestro cuerpo reacciona enviando la sangre a todos lados del cuerpo, irrigando rápidamente todo el organismo, lo que nos da esa sensación de energía. En este momento se produce una liberación de adrenalina, reacción de nuestro organismo al cambio de temperatura , esta primera etapa y las que siguen, aportan los siguientes beneficios:

bac3b1oBENEFICIOS DE DUCHARSE CON AGUA FRÍA
Estimula la circulación de la sangre.
Mejora nuestro sistema inmunológico.
Activa nuestro sentido.
Mejora nuestra concentración.
Reduce inflamación.
Ayuda a cicatrizar heridas.
Favorece la eliminación de toxinas.
Incrementa los niveles de testosterona.
Aumenta la quema de grasa.
Reduce el dolor.
Recuperación muscular.
Tonifica la piel.
Alarga la vida de nuestras células.
Despeja y alerta los sentido.
Produce energía.
Estimula el sueño.
Contribuye a la mejora de músculos, tendones, articulaciones, tejido nervioso e incluso huesos. Nos da sensación de placer.
Refina la piel.
Aumenta el rendimiento atlético.
Promueve la pérdida de peso.

MEJORA Y COMBATE LAS SIGUIENTES ENFERMEDADES
Enfermedades cardíacas.
Diabetes.
Ayuda a combatir el estrés.
Golpe de calor.
Ayuda a prevenir la calvicie.
Reduce la picazón.

ESTIMULA LA PRODUCCIÓN DE ADIPONECTINA
Durante una ducha de agua fría, se produce la hormona adiponectina.
Los niveles bajos de adiponectina están relacionados con enfermedades cardíacas y obesidad.
La adiponectina aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que quiere decir que ayuda a combatir la diabetes tipo 2 y la enfermedad arterial coronaria.

MEJORA EL FLUJO SANGUÍNEO (VASOCONSTRICCIÓN)
Las bajas temperaturas del agua fría, logran que los vasos sanguíneos y la piel se estrechen (constringe), lo que se llama vasoconstricción. La vasoconstricción produce un aumento en la presión y el flujo sanguíneo, causando que mayor cantidad de oxígeno fluya en nuestro organismo. Además, ocurre una mejor distribución de los nutrientes, lo cual ayuda a recuperarnos luego de hacer ejercicio o de la fatiga laboral y contribuye a la recuperación de contusiones, traumas y heridas. Es este mismo flujo de sangre que va a estimular el cuero cabelludo, lo que ayuda con la calvicie.

METABOLISMO Y LA GRASA MARRÓN (BAJAR DE PESO)
Cuando nos duchamos con agua fría, nuestro cuerpo se ve obligado a acelerar el metabolismo para producir calor y mantener la temperatura corporal, también se estimula la producción de grasa marrón (tejido adiposo pardo), éste es un tipo de grasa que su característica más especial es la producción de calor y ayudar a quemar la “grasa común” que nuestro cuerpo usa para almacenar energía (azúcares y carbohidratos) y que es la que muchas veces se relaciona con la obesidad, enfermedades cardíacas, colesterol malo alto (LDL), entre otras.

COMBATE EL ESTRÉS Y FORTALECE EL ORGANISMO
Estos baños fríos ponen nuestro cuerpo y mente bajo un estrés ocasional, típico del ambiente en el que viviríamos si conviviéramos en armonía con la naturaleza, nos conecta con nuestros instintos y nos fortalece, ayudándonos a combatir el estrés de la vida diaria.

OXIGENACIÓN Y SANACIÓN
Cuando la exposición es un poco más prolongada nuestro organismo siente que tiene que reguardarse,por tanto reacciona enviando grandes flujo de sangre a los órganos vitales, sobre todo al corazón y el cerebro. El efecto positivo de éste proceso natural es que, cuando adviene el intercambio del oxígeno entre los alvéolos pulmonares y la sangre arterial, la cantidad de oxigenación es más significativa ya que hay una mayor concentración sanguínea y la misma viaja más rápidamente al cerebro.

EL REFLEJO DE INMERSIÓN DE LOS MAMÍFEROS
La última condición extraordinaria no es exclusiva de los seres humanos, sobre ésta tenemos muchísimos conocimiento ya que es una reacción que existe en muchos de los mamíferos, de ahí el nombre “reflejo de inmersión de los mamíferos”. Prácticamente cuando nuestra cara entra en contacto con agua fría, alrededor 21° centígrado, sucede todo lo antes mencionado pero si la temperatura es tal y la exposición dura lo suficiente, sucede algo totalmente inesperado y es que nuestro corazón se ralentiza (en buceadores de apnea profesionales, el corazón puede latir una fracción de lo que palpita el corazón de un hombre común, hasta un 25% más lento) así se logra reducir el consumo de oxígeno, se reduce el metabolismo y el cuerpo entra en un estado de relajación. Los científicos y antropólogos explican que este mecanismo es herencia de nuestros ancestros que vinieron del agua a la tierra firme y está presente en todos los mamíferos que hoy viven en el agua como delfines, focas, nutrias y otros. Lo más importante es que los efectos de una ducha fría permanecen luego de la ducha y nos acompañan durante el día.
Nota: Es importante que todas las referencias son a duchas con agua fría por períodos normales, no se habla de baños de hielo ni helados. Sencillamente las duchas que uno normalmente toma, dos o tres veces al día, pero en vez de agua caliente estamos recomendando que tomen sus baños con el agua más fría que sus duchas puedan proporcionarles. Lo importante en este post no es intenta ser un tratado científico, más bien una lectura amena sobre un tema tan complejo.

49 Comments

  1. La Jardinera

    La Jardinera

    16/09/2016 at 06:26

    I rinse with cold water after every shower. As a child through my early 20s I showered with cold water almost every time.

  2. Priscila Rodríguez

    Priscila Rodríguez

    29/07/2016 at 04:14

    Mira Leonardo Velásquez Placencia

  3. Fernando Javier Álvarez Guiadanes

    El agua caliente si ha existido, desde siempre. Ya sea en pozas, en aguas termales, etc.

  4. Denise Gonzalez Farfan

    Denise Gonzalez Farfan

    04/04/2016 at 06:22

    Mira Jonathan Sanchez C

  5. Juan Manuel Rodriguez

    Juan Manuel Rodriguez

    03/04/2016 at 22:47

    Claro, no siempre existió el agua caliente como se usa hoy día.

  6. Ana Maria Valverde Alarcon

    Ana Maria Valverde Alarcon

    03/04/2016 at 19:23

    Mhh..

  7. Habitos De Rockefeller

    Habitos De Rockefeller

    03/04/2016 at 18:00

    Super :p

  8. Gladis Judith Poveda Murcia

    Gladis Judith Poveda Murcia

    07/03/2016 at 20:08

    Andrés López Poveda

  9. Olga Moreno

    Olga Moreno

    27/01/2016 at 19:40

    Viviana Garay

  10. Shishi Shishi

    Shishi Shishi

    27/01/2016 at 17:45

    Se antoja!!!

  11. Maria Soledad Martinez Campos

    Maria Soledad Martinez Campos

    25/01/2016 at 03:58

    Que BUENOOOOO. .NO ME GUSTA EL AGUA CALIENTE..Y MENOS EN ESTE CLIMA TAN TROPICAL. .!!

  12. Gerardo Prada Hervella

    Gerardo Prada Hervella

    30/11/2015 at 01:26

    Tenía entendido q está CONTRAINDICADO PARA PERSONAS CON PROBLEMAS CORONARIOS

  13. Elizabeth Mandujano Hdz

    Elizabeth Mandujano Hdz

    29/11/2015 at 14:34

    LIKE EL AGUA FRIA !!! 🙂

  14. María Belén Ramos Nerbutti

    María Belén Ramos Nerbutti

    29/11/2015 at 03:45

    Laura Ramos

  15. Susana García Mathius

    Susana García Mathius

    29/11/2015 at 01:35

    Huesos el anterior,q figura el dolor de manos y carga emocional

  16. Jaime R Chura

    Jaime R Chura

    29/11/2015 at 00:38

    Mira Pedro Efrain Salazar Bustos

  17. Matias Monor Recio

    Matias Monor Recio

    02/05/2015 at 12:13

    Y no gasta agua caliente!!!!

  18. Maryel Marin

    Maryel Marin

    02/05/2015 at 10:16

    Realmente es relajante tomar una ducha fría después de un día de trabajo…..

  19. Mariano Butler

    Mariano Butler

    14/03/2015 at 19:11

    Mira Francisco Butler es papa!!!

  20. José Juan Quintana Montesdeoca

    José Juan Quintana Montesdeoca

    14/03/2015 at 09:14

    Contrae la musculatura y eso es negativo para personas con problemas de espalda

  21. María González

    María González

    14/03/2015 at 08:46

    Estupendo, pero espera a que pase el frío!!!

  22. Luis Alberto Torres Rubio

    Luis Alberto Torres Rubio

    14/03/2015 at 04:57

    Natalia RoMa

  23. Sormac Hc

    Sormac Hc

    14/03/2015 at 04:50

    la verdad es muy bueno bañarse. con agua fria.

  24. VisarEnsar Karaxhiu Ex Sakmani

    VisarEnsar Karaxhiu Ex Sakmani

    14/03/2015 at 04:33

    Ensar Sakman

  25. Teresa Mancilla Campos

    Teresa Mancilla Campos

    14/03/2015 at 02:45

    no encontre la pagina para leer pffffffffff

  26. Sergio Campos

    Sergio Campos

    14/03/2015 at 02:40

    Siii Jajajaja menos mal estabas tu <3 Nata Sánches

  27. Sergio Campos

    Sergio Campos

    14/03/2015 at 02:32

    Me acordé de la Ulloa <3 Nata Sánchez

  28. Ethel Cuellar

    Ethel Cuellar

    14/03/2015 at 01:33

    ¿de verdad es mejor que bañarse con agua tibia? porque siempre me baño con agua fría, pero no sé si es mejor o peor.

  29. Reflexología Fitoterapia

    Reflexología Fitoterapia

    14/03/2015 at 00:13

    El
    Principio térmico indica que hay que bajar la temperatura interna del cuerpo, esta es una de las formas. Así logras una mejor oxigenación porque ayudas a la circulación externa. Y así tus órganos nobles se ven beneficiados por descompresión por la temperatura alta que generan las digestiones insanas.

  30. Nina Ortiz

    Nina Ortiz

    13/03/2015 at 23:28

    ES UNA BUENA DESICION,LO HAGO HACE 20 AÑOS Y ES MUY AGRADABLE,TENGO CASI 60 DE EDAD Y SOY MUY SANA,NO ESCUCHEN COMENTARIOS MAL INTENCIONADOS,Q SOLO LOS LOCOS SE BAÑAN CON AGUA FRIA,ES BUENO INTENTARLO.

  31. Gustavo Vasquez Gutierrez

    Gustavo Vasquez Gutierrez

    13/03/2015 at 23:12

    Pero ud se va sola con doña hilda y no invitan jajajaj

  32. Clau Velásquez Bettien

    Clau Velásquez Bettien

    13/03/2015 at 23:01

    No puedo mirar el artículo 🙁

  33. Oliver Diäz

    Oliver Diäz

    13/03/2015 at 22:57

    Blanca Elizabeth Hernandez

  34. Mensajes Para Ti

    Mensajes Para Ti

    13/03/2015 at 22:13

    En mi casa ya lo haciamos cuando eramos pequeños. Nunca nos resfriamos.

  35. Antonina Nagay

    Antonina Nagay

    13/03/2015 at 22:11

    No hay dudas,que es bueno,pero hay que tener en cuenta la dosha de cada persona.La persona con dosha vata no puede soportar temperaturas bajas y sufre desequilibrios .Recomiendo primero averiguar que dosha sois 🙂

  36. Cesar Didi

    Cesar Didi

    13/03/2015 at 22:10

    Brrrrrrr !

  37. Victor Martinez Campos

    Victor Martinez Campos

    13/03/2015 at 21:54

    eeso es buenazo yo lo e p´robado y si para controlar la respiracion es un buen ejercicio !

  38. Maria de los Angeles

    Maria de los Angeles

    13/03/2015 at 21:50

    Josue y Piero , Piero

  39. Francisco Ortiz Fernandez

    Francisco Ortiz Fernandez

    13/03/2015 at 21:45

    Este no sa duchao en Burgos

  40. Frunck Aylskunk

    Frunck Aylskunk

    13/03/2015 at 21:37

    Excelente información..

  41. Daniel Rollano

    Daniel Rollano

    13/03/2015 at 21:19

    Ronny G Rojas

  42. Angélica

    13/03/2015 at 20:45

    Siiiiii…. en mi experiencia me encanta ducharme con agua fria, es un habito q tengo desde los 14 años, hace un par de años me fracture el craneo y la cabeza me dolía horrible, al bañarme me quitaba el dolor en segundos… y si me relajaba bastante, bueno hasta la fecha…

  43. Jose Maria Mora Gomez

    Jose Maria Mora Gomez

    13/03/2015 at 20:24

    Veinte pavos y me ló mandas por correo urgente los portes los pagas tu ok. Perdón que esto no es una página de segunda mano

  44. Maria Avila

    Maria Avila

    13/03/2015 at 20:02

    Oro soy mala para lo frío

  45. Fabricio Fabricio Villareal

    Fabricio Fabricio Villareal

    13/03/2015 at 19:44

    Pero y ella poniendo promisiones de ventas no se puede con la gente

  46. Yenny Escobar

    Yenny Escobar

    13/03/2015 at 19:40

    Además es delicioso… :like:

  47. Dulce Maria Alfaro

    Dulce Maria Alfaro

    13/03/2015 at 19:13

    No!!! Yo me muero, me da vértigo, se me cierran las venas y arterias de todo el cuerpo y me da mareo y es horrible, además me enfrió para siempre, cuando hacia yoga mejor no me bañaba realmente me pone mal.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *