Yoga

Balasana, la postura del niño

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Balasana o la postura del niño es una de las posiciones de yoga de descanso, que nos ofrece muchos beneficios. Para conocer más de esta posición y la puedas realizar fácilmente, sigue paso a paso las siguientes instrucciones.

Colócate con las rodillas separadas, los dedos gordos de los pies juntos y te sientas sobre los talones.
Flexiona el tronco hacia adelante mantén los glúteos pegados a los pies y llevas la frente hacia el suelo. Ensancha el sacro a lo largo de la pelvis y estrecha la cadera hacia el ombligo. Después lleva el cóxis atrás.
Empuja la pelvis adelante, coloca las costillas en la parte interna de los muslos y lleva las manos hacia los pies para que los hombros se ensanchen en la espalda.

Comentario: Es idónea para descansar tu cuerpo, entre asanas.
Tiempo: De 1 a 3 minutos.

Beneficios:
Flexibiliza la columna vertebral, caderas, muslos y rodillas.
Masajea órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales.
Calma el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
Diarrea.
Embarazo.
Lesión de cuello: evitar esta postura.

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