Yoga

Asana de Yoga para equilibrar Hiporitoidismo

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Algunas veces y a pesar del tratamiento que estemos tomando, necesitamos darle al cuerpo un empujoncito para que se ponga en movimiento. Todo sirve, tanto los remedios, como la optima actitud emocional, como la alimentación… ahora llegamos un poco mas lejos todavía y vamos a ir implementando posturas yoguicas que nos van a favorecer a que el cuerpo se ponga en su lugar, a que las glándulas que nos dan problemas se equilibren y vuelvan a su función original. Para ello tenemos en este reportaje unas posturas de yoga que te ayudaran a regular tu glándula tiroides en el caso de que tengas hipotiroidismo. Solo sigue las indicaciones, sin pasarte.

Si en algún momento sientes que estas forzando demasiado tu cuerpo, deshaz la asana lentamente y relájate respirando profundamente.

– Vela (sarvangasana)
Estimula la glándula tiroides mejorando así el equilibrio entre los sistemas circulatorio, digestivo, de reproducción, nervios
y glandular.
Aclara los problemas psicológicos al llevar al cerebro una buena provisión de sangre fresca.
Ayuda a aliviar el asma y la bronquitis. Sirve para curar las hemorroides, tonifica el abdomen, las piernas, los órganos
reproductivos femeninos, la columna y el cuello.
Favorece la inducción al sueño, actúa como descanso energético, descongestiona la garganta, neutraliza las palpitaciones
del corazón y normaliza el funcionamiento de los intestinos. Las glándulas tiroideas y paratiroides se ven estimuladas
gracias a la irrigación sanguínea.
Para fines espirituales debe concentrarse en vishuddi chackra, como ejercicio físico y mental, en la glándula tiroides o en la
respiración.
Técnica: acuéstese boca arriba con los pies juntos y las manos a los costados, con las palmas hacia abajo usando los
brazos como palancas, levante las piernas y la espalda a una posición vertical. Doble los codos y use los brazos como
soporte, presionando la espalda con las palmas para mantenerlas firmes.
Las piernas y tronco deben extenderse derechos hacia arriba, formando un ángulo recto con su cuello, el pecho debe
presionar la quijada.

Variantes:
Efectuada la postura base, separe la piernas tanto como pueda, dejándolas que caigan hacia los lados, pero no hacia
atrás, y tratando de que se mantengan completamente estiradas.

Variante
Una vez efectuada la postura, conduzca una de las piernas hacia atrás hasta tocar el suelo con el pie. Trate de que ambas
piernas se mantengan bien estiradas. Efectue la variante con una y otra pierna.

Variante
Establecido en la postura inicial, conduzca la pierna hacia un lado y ligeramente hacia detrás, hasta que la punta del pie se
situe en el suelo. Trate de que ambas piernas estén bien estiradas y ejecute la variante con una y otra pierna.

Variante
Tras haber efectuado la postura base, flexione una pierna y coloque el pie sobre el muslo de la otra pierna. Adoptando así,
con la pierna el medio loto. Aparte la rodilla de la pierna doblada del rostro tanto como pueda. Efectue la variante con una
y otra pierna. No olvide regular la respiración.

Vela inclinada (viparita karani)
Esta postura es similar en todos sus aspectos a sarvangasana, siendo mas fácil de realizarse, es recomendada para
principiantes y a las personas con cuello rígido que no pueden ponerlo en ángulo recto con el tronco.
Sedante del sistema nervioso, actúa como sello gestual sobre el Vishuddi chakra.
Técnica: es la misma de sarvangasana excepto que en la posición final no se presiona la quijada contra el pecho. En la
postura final el tronco se mantiene en un ángulo de 45º con respecto del suelo.

38 Comments

  1. Cristina León

    Cristina León

    27/06/2016 at 18:45

    Pepa Loló, Carmen Perdomo

  2. Esmeralda Millan Carmona

    Esmeralda Millan Carmona

    27/06/2016 at 14:22

    Esta asana se llama la vela. cuando la practico después me siento nueva… recomendable100%!

  3. Virginia Fernandez Diaz

    Virginia Fernandez Diaz

    27/06/2016 at 14:18

    Hacer yoga entonces!!

  4. Aisa Perez

    Aisa Perez

    22/04/2016 at 00:01

    Ainara Wiz Loff Aida Garcia❤❤❤❤

  5. Ricardo Neumann Jara

    Ricardo Neumann Jara

    21/04/2016 at 18:59

    Paloma Paloma Paz Braüchi Ulloa

  6. Luis Portillo

    Luis Portillo

    10/03/2016 at 18:34

    Kristina

  7. Unika P. Rigoni

    Unika P. Rigoni

    06/03/2016 at 23:57

    Diosaaa

  8. Yanina Murillo

    Yanina Murillo

    06/03/2016 at 00:36

    Unika P. Rigoni.

  9. Elizabeth Pinochet Muñoz

    Elizabeth Pinochet Muñoz

    05/03/2016 at 18:46

    Alejandra Leon Muñoz

  10. Dani Berko

    Dani Berko

    05/03/2016 at 16:40

    Mònica Di Pascual

  11. Gato Madrigal

    Gato Madrigal

    07/02/2016 at 04:36

    Yazmin Robles ?

  12. Raquel Correa

    Raquel Correa

    07/02/2016 at 04:31

    yo si hago eso la curo me arraco la caveza directamente

  13. Ana María Tessore

    Ana María Tessore

    02/02/2016 at 00:51

    LA VELA…….ME ENCANTA PRACTICAR ESTA ASANA

  14. Alcira Barrionuevo

    Alcira Barrionuevo

    01/02/2016 at 23:16

    Norma Barrionuevo

  15. Lorena Astrid Insaurralde

    Lorena Astrid Insaurralde

    21/01/2016 at 05:43

    Mira Elsa Laino!!!

  16. Gisela Trevisiol

    Gisela Trevisiol

    07/07/2015 at 19:26

    Mira Emilse

  17. Martha Delia Lomas Pachecano

    Martha Delia Lomas Pachecano

    07/07/2015 at 18:18

    Wow y más wow!!!!

  18. Flory Rodrigo

    Flory Rodrigo

    07/07/2015 at 18:08

    Maria Victoria Rodrigo

  19. Idalia Quiñonez

    Idalia Quiñonez

    07/07/2015 at 15:19

    Yessica Balderrama.

  20. Herty Calbullanca

    Herty Calbullanca

    07/07/2015 at 14:52

    Buenisimo Ani..gracias lo comparto en mi muro..

  21. Anita María Saavedra Orellana

    Anita María Saavedra Orellana

    07/07/2015 at 12:43

    Mira Herty Calbullanca

  22. Daniel Parra

    Daniel Parra

    07/07/2015 at 08:18

    Nicola Farias

  23. Mariana Fernanda Dasso

    Mariana Fernanda Dasso

    07/07/2015 at 07:14

    A MIS 4 ANIOS HACIA TODO ESTOS EJERCICIOS CON LAS ALUMNAS ADULTAS DE YOGA, DE UN TALLER INTEGRAL DONDE TAMBIÉN HABÍA ARTE Y DECLAMACIÓN TAMBIÉN PARA ADULTOS Y NINIOS… EXTRANIO HACERLOS… GRACIAS POR REAVIVIAR MI MEMORIA!!!!!! DESDE POSADAS, MNES.ARG.

  24. Cecilia D. Miranda

    Cecilia D. Miranda

    09/03/2015 at 07:16

    Hipotiroidismo o hiporitoidismo??
    digo esa no la conocía (segunda palabra) jiji
    Yo también quisiera saber si hay para hipertiroidismo ??

  25. Mony Murguía S

    Mony Murguía S

    09/03/2015 at 02:19

    Luis Fernando Treviño Aguirre

  26. Tina Tobón

    Tina Tobón

    08/03/2015 at 23:26

    Marcela y Aletia

  27. María Belén López

    María Belén López

    08/03/2015 at 22:35

    Mati Ganim

  28. Ciin Rougez

    Ciin Rougez

    08/03/2015 at 20:09

    Emmanuel Salinas vamos!?

  29. Allison Araiza

    Allison Araiza

    08/03/2015 at 17:06

    Hola!! Habrá algo para el hipertiroidismo? Se los agradecería mucho!
    Saludos!

  30. Jose Alonso Caicedo Velasco

    Jose Alonso Caicedo Velasco

    08/03/2015 at 16:42

    Bien,,,lo pondré en práctica…..

  31. Leonor Maestro

    Leonor Maestro

    08/03/2015 at 16:41

    Que bien me siento cuando salgo de Yoga

  32. Leonor Maestro

    Leonor Maestro

    08/03/2015 at 16:41

    Que bien me siento cuando salgo de Yoga

  33. Raimundo Okamy Silva

    Raimundo Okamy Silva

    08/03/2015 at 16:19

    Assim! Simplesmente!

  34. Diana Quesada Leitón

    Diana Quesada Leitón

    08/03/2015 at 16:00

    Ana Leiton

  35. Lunita Pampeana

    Lunita Pampeana

    08/03/2015 at 15:12

    Paola Yami… las nenas saben…

  36. Gisele Natali

    Gisele Natali

    08/03/2015 at 15:08

    Leo Abt para tu mamá

  37. Glowis

    25/09/2014 at 00:04

    Gracias! Amo el yoga y ya es parte de mi vida 🙂

  38. Griselda

    16/09/2014 at 07:56

    Gracias por enseñarnos las posturas para preservar la salud

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