Terapias

Ansiedad Relacion Emocional

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La ansiedad es un espejismo de un temor, que no existe en realidad. Pero la persona que lo sufre si lo cree real. Esta creencia le produce un bloqueo de disfrutar de la vida y le distorsiona continuamente el presente. Su actividad diaria consiste en andar preocupado todo el tiempo, sin tregua. La persona que sufre ansiedad esta con la mirada dirigida al pasado, y siempre encuentra referencias de lo que a unos u otros les sucedió, para seguir reforzando su sentimiento de miedo. la imaginación en este caso esta al servicio de los dramas y desastres que podrían llegar a ocurrir. No ayuda.
Cuando te veas sumergido-a en una crisis de ansiedad la manera de superarla es primero ser consciente de que estas en plena crisis y lo segundo es que tomes referencias y contacto con el PRESENTE.
Aceptate a ti mismo tal cual eres, sin tener que convencer a los demás de tus cualidades o virtudes. y lo mas importante, sin tener que esconder tus defectos. Permítete fluir con las circunstancias sin paralizarte, tus palabras claves son: presente y fluir.

Algunos síntomas que acompañan a la ansiedad son: dolores de cabeza, calores, rampas, palpitaciones nerviosas, grandes transpiraciones, tensiones, aumento del caudal de la voz, llantos e incluso insomnios. Esta enfermedad “estruja” literalmente el cuerpo, la garganta, el corazón,… creando una sensación de desconexión entre el mundo físico y mis percepciones. Es como sentir que se ha perdido totalmente el control de la situación. Sobre todo la ansiedad se fija mas en concepto que no se controlan en absoluto como pueden ser: la muerte, lo que no se o que no veo, pero que podría ser que pasara, incrementando mi miedo.
Para revertir la angustia tenemos que trabajar esto: tener fe y creer que lo bueno también nos puede suceder, darle un espacio y permitir que entren las cosas buenas en nuestra vida. Aceptar la parte buena de la existencia, porque nos lo merecemos.

71 Comments

  1. Cris Leonor Gil

    Cris Leonor Gil

    01/08/2016 at 02:11

    Patricia Viviana zarate

  2. Carolina Echeverri

    Carolina Echeverri

    28/03/2016 at 19:07

    Angela Rubio pa las dos.

  3. Mónica

    12/11/2015 at 06:00

    Yo tengo trastorno de ansiedad hace un par de años a mi me ayudaba mucho el saber que mi esposo estaba ahí para mi en mucho tiempo dejó de darme gracias a su apoyo ahora me han dado con más frecuencia y estoy sola.No es fácil superarla y me siento muy impotente y más sola la gente se fastidia y sólo quien lo siente sabe de lo que habló se que puedo superarla pero cuesta mucho. Y no se lo deseo a nadie

  4. Julia

    12/11/2015 at 05:55

    He tenido ataques de pánico en dos oportunidades. La ultima vez, acompañe el tratamiento de clonazepam con la terapia de reiki y me ha sido muy provechoso. Espero les sirva de referencia. Saludos y que se mejoren pronto.

  5. Virginia Medina

    Virginia Medina

    11/11/2015 at 10:08

    Y como no preocuparse

  6. Bakarne Azpillaga

    Bakarne Azpillaga

    11/11/2015 at 08:18

    Como que no existe?? Por supuesto que esta basado en un temor real

  7. Sandro Virrueta

    Sandro Virrueta

    11/11/2015 at 05:31

    muy buen dato

  8. Marlen Obando

    Marlen Obando

    11/11/2015 at 05:15

  9. Adriana Ines Rodriguez

    Adriana Ines Rodriguez

    11/11/2015 at 04:47

    Gracias!

  10. Diana Longoria

    Diana Longoria

    11/11/2015 at 04:18

    Liz Osorio Silva

  11. Gladys Paravizzini

    Gladys Paravizzini

    11/11/2015 at 04:13

    Florencia Peralta leelo porfi

  12. Veronica Matas

    Veronica Matas

    11/11/2015 at 04:06

    Francisco Sanchez

  13. Diana

    11/06/2015 at 11:30

    La base de la cura es la concentracion. Asi de facil como de dificil lograr. Yo tuve crisis como las q se relatan y sali adelante con 9 meses de terapia psiquiatrica y psicologica. Hoy dia tengo una vida super normal. No es facil salir solo de esta patologia.

  14. Jesus Cueva Moscaiza

    Jesus Cueva Moscaiza

    15/02/2015 at 17:35

    hkhk

  15. Doris Torres

    13/01/2015 at 17:56

    Permiso para responder. He vivido con ansiedad muchos años, no se cuantos, pero poco a poco he ido aprendiendo a controlarla, es sencillo pero requiere paciencia con uno mismo. Solo acuaerdense respirar profundamente cada vez que tengan un episodio de ansiedad, pues al respirar se calman los latidos del corazón, las palpitaciones y la sensación de ahogamiento. Respiren varias veces hasta calmarse, eso es todo. Una vez calmados, se tiene otra actitud y otro modo de ver la situacion. Ahora, hagan un análisis de aquel episodio para saber que lo detona y luego vayan al pasado para ver por que se origino, una vez que descubran donde se originó, lleven lo al presente y analicenlo con mente fría, con eso se comienza a eliminar, porque verán que ya pasó o al menos puedan tener la idea de lo que deben cambiar, porque la ansiedad no es gratis, tiene su origen y descubrirlo les dará poder sobre ella.

  16. Alfons

    11/11/2014 at 18:06

    Los síntomas descritos en el artículo son muy ligths, tengo crisis de angustia desde hace 10 años y la sintomatología es absolutamente terrible. Desde sensaciones de morir inminentemente por temas cardíacos o ictus, sentir q tu cuerpo se apaga de pies a cabezas y se te va a salir el alma, hasta ir fatal por el mundo viendo mal, más blanco, borroso, chispas, puntos luminosos o relámpagos; sentir q estás en ‘otra frecuencia’, sensación de que tu cerebro tiene malas conexiones q alteran la percepción de todo, extrasístoles, taquicardias de 150 latidos en la cama, pérdida de fuerza, miembros sin sentir su propiocepción, alfilerazos ardientes en la cabeza, sentir q quema el pecho tanto q vas a reventar y más cosas q parecen q se te vaya a llevar de este mundo al momento. Se presentan sin pensar, no pq te vayas hacia el futuro y pienses como será tu vida, tanto da si ves la tele o paseas x la calle. Es el conjunto de sensaciones más devastadoras que puede sentir el ser humano.

    • asier

      12/11/2014 at 16:57

      Tienes toda la razon, ojala los picos de ansiedad sean como los descritos…..yo lo sufro desde hace 3 años y creo que sufro por tu linea, generalmente me sucede cuando acabo alguna actividad intensa, cualquier cosa: despues de limpiar la casa, despues de currar y sobre todo cuando yo veo que la relacion con mi pareja no va como YO creo que debe ir desde el punto de vista de una persona con ansiedad, y veo amenazado el nucleo familiar que hemos creado con dos hijos. Ademas me pasa que soy totalmente consciente de que mi forma de sentir las cosas no va acorde con la logica que yo tengo sobre las situaciones, osea pienso de una manera y las siento de otra manera irracional.
      A mi me ayuda mucho tumbarme y respirar lentamente llevando el aire hasta el estomago, una vez cogido el ritmo pienso que el aire que tengo en el estomago lo traslado hasta la punta del dedo gordo del pie, de esta manera dejas la mente en blanco y relajada y terminas estando muy relajado eso te lleva a poder descansar mejor y disminuir considerablemente los sintomas de ansiedad, yo por lo menos noto que cuanto menos duerma mas ansiedad me entra y cuanto mas descansado ando mejor. Un tratamiento con las flores de bach ayuda mucho por que te hace verte de otra prespectiva y te entiendes mejor a ti mismo.
      Ala animo!!! Y ni un paso atras!!
      Cuidate y a pasarlo bien!!!

      • Luna

        13/11/2014 at 01:05

        Yo tb veo muy light los síntomas q describen,a los 9 años me entró mi primera crisis y tengo 37, estas son horribles, a mi no me entra miedo a morirme ni nada referente al pasado pero el malestar es insoportable y es verdad q te puede entrar tranquilamente en el mejor delos paraísos, este artículo no me parece bueno, aparte hay varios tipos de ansiedad y de crisis, lo q sí estoy de acuerdo es q cuando entran los síntomas la percepción de la realidad se distorsiona y parece q va a durar eternamente, lo mejor, las pastillas prescritas por un buen profesional

      • titi

        14/02/2015 at 22:18

        A mi me pasa igual cuando mi pareja se enoja me inicia la crisis es horrible quisiera morirme siento que todo hago mal…

    • uziel

      13/01/2015 at 08:36

      Yo tengo un año con ansiedad y si esta muy cabrón sentir todo lo que siento desde que me levanto hasta que me duermo, lo que siento es mareos, vista borrosa y cansada, taquicardia, siento piquetitos en el pecho, sensación de ahogo, temblores involuntarios, mis piernas y mis brazos se paralizan se ponen rigidas, entre otras cosas, es una desesperación tan grande pero sin embargo lo mejor es poder salir adelante a pesar de esta situación,

    • vierja

      25/02/2015 at 09:29

      Si totalmente de acuerdo, yo hace tres años ke la padesco y es horrible parece ke nos fuera a dar una parada cardiorespiratoria en cualquier momento, en mi caso siento muchos saltos en el corazon sensación de mareos y dificultad para respirar, me lo estoy tratando con alprasolan 0.5 mg cada 12 hs y me ayuda hay dias en ke uno esta muy mal y e tenido ke aumentar la dosis un saludo y mucho animo

    • Nuria

      11/11/2015 at 15:23

      Hola
      Quwría compartir con vosotros mis momentos de ansiedad.He hecho varias crisis y que os voy a contar que no sepais.Os invito a que hagais ioga el poder respirar largo y profundo a mi me ha ayudado a pararla. Ser consciente en todo momento y respirar Tod esta en nuestra mente y lo podemos canviar. Un saludo

    • Gisela

      25/04/2016 at 01:31

      Estoy de acuerdo contigo, es muy “light” lo que describen en el artículo, sin embargo has dicho algo que me hizo click!!! ….eso de que tienes mal las conexiones en el cerebro (hasta me reí por que eso siento yo también) es brutal que ningun terapeuta tome con seriedad todo lo que uno como.paciente explica en consulta, la ansiedad es algo TERRIBLE, a mi se me activó de nuevo ,pues hace unos días mi papi murió en mis brazos de un ataque cardíaco, y no dejó de revivir el trauma en mi mente una y otra vez, estoy desesperada, quisiera que esto tuviera FIN por que siento que todo esto es irrealidad.

      • Toto

        27/06/2016 at 02:45

        Va a llegar un momento en que tendrás que dejar las pastillas. El artículo es muy bueno y dice la verdad sobre lo que que en el fondo es la ansiedad. Que no queramos salir de su círculo vicioso es otra cosa. Si te fijas bien, la solución es darse cuenta de lo que ocurre con los pensamientos, cuales la originan, etc. Es el paso más importante, te juro que al principio es confuso pero conforme empiezas a cuestionar las creencias que originan la ansiedad todo el panorama se va aclarando, es duro, si, pero es lo más bonito que alguien podría hacer por si mismo. Mucho ánimo y fuerza TU PUEDES!

  17. karina

    11/11/2014 at 15:18

    gracias por la informacion, hay que cambiar en punto de vista aceptarnos tal cual. practicaremos.

  18. graciela pereira

    05/10/2014 at 02:01

    gracias,como siempre,muy buenoooooo….permiso para compartirlo….

  19. Pingback: Ansiedad: Relación Emocional | jaroma2305's Blog

    • Gisela

      11/11/2014 at 12:50

      Yo sufro de ansiedad, pero no estoy aferrada al pasado ni a desastres, si tengo la sensación de nerviosismo casi todo el tiempo y es muy desgasta te.

    • rossy

      11/11/2014 at 14:23

      Gracias por la información, es mucho más amplia su definición de lo que yo pensaba, hay que tomar conciencia por el bienestar de uno.

    • habakkuk

      12/11/2014 at 04:12

      a muchos nos preocupa nuestra salud fisica o alimenticia pero pasamos por alto nuestra salud mental veo que no estamos solos en esto habemos muchos que a daiario luchamos por pensar y sentirnos mejor muy buen articulo me encanto yo tengo etapas asi pero gracias a dios ya fui referido a un psicologo consejero y espero con ancias mi primer visita con el

  20. fanny

    04/10/2014 at 22:13

    muchas gracias por la informacion..no se imagina que bien me hace leer esto y me ayuda bastante..son los sintomas que me empesaron…y no esta bien para mi..muchas gracias nuevamente..

    • MARCELO

      06/10/2014 at 05:07

      MUY PERO MUY INTRUCTIVOS ESTOS TEMAS QUE TENEMOS QUE TENER CONCIENCIA DE QUE NOS PUEDE PASAR,MUCHAS GRACIAS

  21. Gloria Escalante

    Gloria Escalante

    27/09/2014 at 08:04

    interesante informacion

  22. Leandro Cardenas

    Leandro Cardenas

    27/09/2014 at 03:52

    Mm asi es

  23. Ricardo David

    Ricardo David

    26/09/2014 at 20:46

    Jaime Alvarado Rocha lee el artículo no se pero eso es lo siento.

  24. Estela Trigoso

    Estela Trigoso

    26/09/2014 at 19:52

    Me gusta esta publicación pero como se

  25. Erica Mariela Diaz

    Erica Mariela Diaz

    26/09/2014 at 07:33

    Yo vivo mi vida amil nerviosa tengo miedo d todo noce q hacer duele mucho

  26. Leticia Mederos Pacheco

    Leticia Mederos Pacheco

    26/09/2014 at 05:42

    Gracias !!

  27. Pilar Chandia

    Pilar Chandia

    26/09/2014 at 05:16

    y como controlarla

    • olivia

      05/10/2014 at 01:34

      Hola a mi me ayudo mucho la meditación y el Yoga,pero lo mejor,es buscar un espacio donde tengas paz ,mirar para el cielo y simplemente deja la mente en blanco,eso es lo mejor para mi,lo hago 2o3 veces al día y me siento muy bien,prueba y te acordaras de esto,un saludo

  28. araceli falcon

    26/09/2014 at 05:04

    Estoy muy agradecida con toda esta información a la cual pongo toda atención y práctica.ojala sigan publicando estos diferentes temas, pues en algún punto de la vida. Le damos clic.. Y nos damos cuenta de lo bien o mal q estamos.y mejor aún, buscamos el camino para una solución positiva. Gracias

  29. Fernando Fernandez

    Fernando Fernandez

    26/09/2014 at 04:00

    Consuelo Hdz

  30. Ximena Arbelaez

    Ximena Arbelaez

    26/09/2014 at 02:28

    Roxanne Lisbeth Hoo-Pang

  31. Leticia Carballo

    Leticia Carballo

    26/09/2014 at 01:02

    Gracias por compartir!

  32. Alicia Dominguez

    Alicia Dominguez

    26/09/2014 at 00:08

    Yo soy asi es muy feo nunca aprendi a vivir es muy triste

  33. Fabiana Mora

    Fabiana Mora

    25/09/2014 at 23:29

    me encantan estas publicaciones y me ayudan mucho. MUCHAS GRACIAS por eso!!!!!!

  34. Marilia Silva

    Marilia Silva

    25/09/2014 at 22:56

    Mira Roberta Cristina

    • Roberta Cristina

      Roberta Cristina

      25/09/2014 at 22:58

      Valeeew prima 😉

    • Mary Mar

      Mary Mar

      26/09/2014 at 03:19

      a mi me vas a decir tu que es la ansiedad. yo soy una experta.

    • Marilia Silva

      Marilia Silva

      26/09/2014 at 09:26

      Mira no te conosemos y tampoco pedimos tu opinión , pero de todas formas gracias maestra !! Pero eso si te lo digo cada uno cree lo quiere cree! Y ya esta…

    • Marilia Silva

      Marilia Silva

      26/09/2014 at 09:26

      Mira no te conosemos y tampoco pedimos tu opinión , pero de todas formas gracias maestra !! Pero eso si te lo digo cada uno cree lo quiere cree! Y ya esta…

    • Marilia Silva

      Marilia Silva

      26/09/2014 at 09:26

      Mira no te conosemos y tampoco pedimos tu opinión , pero de todas formas gracias maestra !! Pero eso si te lo digo cada uno cree lo quiere cree! Y ya esta…

    • Marilia Silva

      Marilia Silva

      26/09/2014 at 09:26

      Mira no te conosemos y tampoco pedimos tu opinión , pero de todas formas gracias maestra !! Pero eso si te lo digo cada uno cree lo quiere cree! Y ya esta…

  35. Blanca Pelaez Gutierrez

    Blanca Pelaez Gutierrez

    25/09/2014 at 22:31

    Es cierto que es un temor pero no siempre sin motivos, a veces son de sobra pude ser de situaciones que no se pueden asimilar en el día que son para tiempo no se sabe cuando terminan.

  36. Fiiore A HC

    Fiiore A HC

    25/09/2014 at 21:55

    Rubii Garcia Joseph Fernando Herencia Navarro

  37. Dulce Salazar

    Dulce Salazar

    25/09/2014 at 21:25

    Dulce Salazar

  38. Alicia Canizales

    Alicia Canizales

    25/09/2014 at 21:24

    Siempre vivo en la ansiedad

  39. Margarita Viccon Peña

    Margarita Viccon Peña

    25/09/2014 at 20:22

    Interesante

  40. Nico Gimenez

    Nico Gimenez

    25/09/2014 at 19:41

    Ignacio Barranco

  41. Lizi Cv

    Lizi Cv

    25/09/2014 at 19:37

    Muy buena informacion.

  42. Vick Lop

    Vick Lop

    25/09/2014 at 18:33

    Hay q trabajarlo dia a dia porque el pasdo y futuro no existe solo existe el hoy este momento ok levantemonos con esa mentalidad buena suerte.

  43. Melina Román

    Melina Román

    25/09/2014 at 18:15

    Tal cual. ..sentis q te estás volviendo loco

  44. Zindagi Yasna

    Zindagi Yasna

    25/09/2014 at 18:06

    Andrea Elizabeth Faundez Toledo
    Leeelo xD
    Y a lomejor te sirve

  45. John Stalin

    John Stalin

    25/09/2014 at 17:53

    Así mismo es!!!

  46. Jesus Torres Nazer

    Jesus Torres Nazer

    25/09/2014 at 17:39

    Desde mi trinchera hago oración para k te todo salga bien,, ya lo veras !!!

  47. Petra Pepper

    Petra Pepper

    25/09/2014 at 16:55

    Es mucho tienes razón pero en realidad una persona anciosa no habla del.pasado su problema realmente es el futuro…lo incierto… los que tienen problema con pasado son los depresivos…en eso ti información no es muy convicente…

    • Consuelo Hdz

      Consuelo Hdz

      26/09/2014 at 06:23

      Lo que sucede es que hacé constantemente referencia a lo que le pasó con propósito de querer que tal o cual situación no llegué a pasar.

  48. Maxiimiliiano O Jackk

    Maxiimiliiano O Jackk

    25/09/2014 at 16:44

    Eso me pasa . Tal cual .

  49. Diego Riff

    Diego Riff

    25/09/2014 at 16:40

    Es justo lo que necesitava, infinitas gracias !!!

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