Conciencia Corporal

ALINEAR LA COLUMNA VERTEBRAL

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La columna vertebral está dañada en un 80 % de los adultos.

La ciencia médica todavía no tiene muy estudiado el asunto y casi todos los problemas derivados de la columna los trata con sintomáticos.

Para casi todo utiliza Diclofenac, infiltraciones o, incluso, la cirugía del túnel carpiano.

Incluso la migraña como tal no existe, es solo un problema en las cervicales que se corrige con ejercicio, desintoxicación, dieta y probablemente algo de quiropraxia

Hasta ahora a ningún médico de la tierra le ha dado por examinar la curvatura de la columna salvo en casos de lordosis o cifosis. En general todo lo buscan con radiografías o electro conducción y acuden a muchas cirugías innecesarias.

Los problemas de columna y los que de allí se derivan ya son epidemia. Es sorprendente la cantidad de problemas de salud relacionados a desalineamiento de la columna.

Para el humano normal es corriente pensar que los ancianitos arrastren los pies y que se hagan en la ropa. Simplemente les consiguen bastones y pañales y asunto concluido. Así es en todo el mundo. Algunas personas tienen estreñimiento tenaz y es muy frecuente encontrar síndrome de colon irritable, el cual tiene, entre sus componentes, un asunto de columna. Son muy frecuentes las cirugías en este último caso.

En realidad la migraña, la bursitis y los problemas de dolor clasificados como del túnel carpiano no son tales, son en realidad problemas de columna y de intoxicación. La ciencia médica los trata por separado cuando en realidad se trata de simples problemas de columna y todos ellos se tratan con simples ejercicios, elementales de hacer.

La columna, en el cuello, tiene 7 vertebras. Le llaman cervicales. Cuando esas vertebras se desalinean producen migraña, bursitis, tendinitis, laringitis, hipo o hipertiroidismo, bronquitis, etc. Todos los órganos externos e internos de la parte superior del tronco, incluyendo la dentadura, quedan afectados. Allí radica uno de los problemas.

Las neuralgias son, casi siempre, causadas por desalineación de la columna, tanto si se dan en la cara, en las extremidades o en la espalda.

EL PROBLEMA GRAVE ES QUE MUCHAS ENFERMEDADES PRODUCEN SÍNTOMAS QUE LA GENTE ENMASCARA TOMANDO ANALGÉSICOS. No solo la gente. La ciencia médica hace lo mismo.

En realidad, para los odontólogos, debería haber una materia que les enseñase a hacerle mantenimiento a la columna ya que como su trabajo lo hacen estando de pié entonces les es más vital. Para todas las personas que ejercen labores parados, deberían ponerle atención a a este tema.

Para uno saber cómo está de las cervicales el método es muy simple. No se requieren exámenes de tomografía, ni radiografías, ni de electro conducción. No se necesita ir al fisiatra ni al neurólogo.

Hay un criterio simple, que es el de curvatura y es como sigue: Se acuesta la persona sobre el piso, no en cama ni en camilla. Se mete la mano por el cuello, por el lado derecho. Como a tocarse la oreja izquierda. Si la mano le pasa, en gran medida, tiene problemas de curvatura.

Para corregir problemas de curvatura en el cuello se procede así: La persona se acuesta en el suelo, sobre el piso de madera, la baldosa o la alfombra, boca arriba. Mueve la cabeza como si quisiese tocar el pecho. Puede comenzar con unos 10 movimientos o más si resiste. Lo importante es mirar que tanto aguanta sin cansarse. Al comienzo puede sentir molestia en los músculos del cuello o incluso en la cara. Uno empieza con 10 por una semana. A la semana siguiente sube a 15. A la siguiente a 20, etc. Hasta que pueda hacer diario 200 o 300 veces. Como puedes ver toma tiempo.

Cuando uno o una se acueste boca arriba en el piso, no en la cama, y la mano no le quepa por el cuello, está curado(a). Así de simple. El suyo es un problema muy simple, aunque muy molesto. Así como un dolor de muela, que no es muy grave, pero si es inaguantable.

Hay otro problema de curvatura y es el de la cintura. Allí están las vertebras lumbares. Cuando hay problemas allí surge lo siguiente:

Cansancio para estar de pié, dolor de rodillas, pies fríos o muy calientes, estreñimiento, problemas de esfínteres puede aparecer la ropa interior orinada o untada de materia fecal sin que la persona se percate de ello. Esos y muchos otros son problemas de columna.

Para saber si hay problemas de curvatura en tu cintura te vuelves a colocar boca arriba en el piso, no en la cama, y con la mano derecha la metemos por la cintura a ver si pasa. Si pasa con facilidad toda o en parte, hay líos con la curvatura.

La corrección es muy simple, aunque toma tiempo y paciencia.

Compras un ladrillo farol o calavera, es decir, de los que tienen huecos y son grandes. Póngale 10x30x15 y lo forras en tela o periódico para que no talle o ensucie la ropa. También sirve un tronco de madera. Boca arriba lo metes debajo de tus nalgas y estiras los pies. 5 minuticos.

Luego retiras el ladrillo y permanece boca arriba. Va aumentando la permanencia sobre el ladrillo hasta durar 20 o 30 minutos diarios. Lo puedes hacer en la mañana o en la noche.

El día que te acuestes boca arriba y la mano no te quepa por la cintura estas curado(a) y todas tus molestias habrán desparecido.
Debes revisar si tienes arco en el pié ya que no tenerlo desalinea la columna y entonces hay que usar los zapatos con plantillas.

No hay que dejar de lado la necesidad de hacer procesos de desintoxicación para aprovechar mejor las vitaminas y minerales que la columna y los demas huesos necesitan para fortalecerse y mantenerse saludables.

Ejercicios prácticos para mejorar la colocación de la columna vertebral y alinear la postura.

(A) De pie, con las piernas separadas el ancho de las caderas, y la pelvis hacia adelante para evitar arquear la zona lumbar. Coloque las manos en la nuca, con los codos bien abiertos. Mueva los codos hacia atrás como si quisiera juntarlos y exhale lentamente. Repítalo 3 veces.

(B) Con las rodillas y las manos apoyadas en el suelo, coloque su espalda alineada respetando su curvatura natural, sin arquearla (B1).
Intente redondear la espalda elevando la pelvis e inhalando lentamente (B2).
Vuelva a la posición anterior y exhale. Repítalo 3 veces.

(C) Partiendo de la posición anterior, extienda un brazo y la pierna contraria en forma horizontal al piso.
Proyecte la energía hacia los dedos y a lo lejos, sin perder la alineación postural.
Exhale mientras realiza el movimiento manteniendo esa posición durante 5 segundos y baje lentamente.
Repita 3 veces para cada lado.

(D) Acostado boca arriba con piernas flexionadas. Apoye las manos sobre las rodillas y haga presión contra el pecho (D1). Levante la cabeza como si quisiera tocar las rodillas, acercando el mentón al cuerpo (D2). Acompañe el movimiento con inhalación y exhalación.

(E) De rodillas en el suelo, con los glúteos apoyados en los talones y los brazos por encima de la cabeza. Estire y alargue los brazos hacia adelante exhalando lentamente. Conseguirá relajar lumbares, estirar la zona de glúteos y todas las vértebras.

Para disfrutar de una espalda más sana, libre de molestias y contracturas, a la rutina de ejercicios súmele las siguientes recomendaciones:

* Evite cargar mochilas y/o bolsos pesados, ya que todo el peso recae en la columna.

* Si va de compras, reparta la carga en las dos manos. Es importante compensar y equilibrar el peso entre los dos brazos.

* Al estar de pie, evite depositar la mayor parte del peso de su cuerpo sobre un lado. Distribúyalo sobre ambas piernas.

* Si necesita levantar algún objeto del suelo, no incline el tronco hacia delante. En cambio, flexione las rodillas y baje con la espalda
recta. La fuerza debe concentrarse en el abdomen y las piernas.

* Cuide la postura al sentarse. Evite estar mucho tiempo cruzado de piernas.

* Al caminar evite encoger los hombros, posición que genera tensión en las cervicales.

20 Comments

  1. Mayra Rivera

    Mayra Rivera

    08/09/2016 at 01:54

    Interesante

  2. Querrumbilala Gutiérrez Benítez

    Querrumbilala Gutiérrez Benítez

    26/08/2016 at 03:26

    Uuuups! Tuve bursitis y siempre al cambio de clima drástico me han dolido mis huesos. Padezco de cierto extreñimiento y algo de incontinencia. Haré los ejercicios. Tengo migraña.
    Qué horror! Estoy pensionada y para atención especialisada es imposible!

  3. Alfredo Diaz Llompart

    Alfredo Diaz Llompart

    23/08/2016 at 18:13

    Para eso son los quiroprácticos

  4. César Enrique Rodríguez Vivas

    César Enrique Rodríguez Vivas

    23/08/2016 at 17:43

    Lucha Gomez

  5. Sandra Castillo

    Sandra Castillo

    23/08/2016 at 09:14

    Ana Soberanis

  6. Silvia Carrillo

    Silvia Carrillo

    10/08/2016 at 17:49

    B u e n i s i m o ! ! !

  7. Esther Gill Bachs

    Esther Gill Bachs

    09/08/2016 at 21:11

    importante andar con la espalda recta siempre . evitas posibles problemas

  8. Francisco Fonseca Juarez

    Francisco Fonseca Juarez

    09/08/2016 at 11:06

    Muchos problemas de columna los corrige un quiropractico , rápido fácil

  9. Eva Maria Casas Ramirez

    Eva Maria Casas Ramirez

    09/08/2016 at 10:57

    En embarazadas es recomendable?, gracias

  10. Emily Gonzalez A

    Emily Gonzalez A

    09/08/2016 at 08:42

    Me gustaría saber si hay ilustraciones de los ejercicios., tengo problemas de columna (lumbar )

  11. Victor Echenique

    Victor Echenique

    09/08/2016 at 07:31

    La columna del ser humano no aguanta su peso en esta gravedad terráquea, ese es el motivo de que arrostremos cantidad de síntomas y patologías de la columna. La gravedad existente en Marte es más apropiada para nuestro metabolismo

  12. Erica Busse

    Erica Busse

    09/08/2016 at 05:58

  13. Mabel Díez

    Mabel Díez

    09/08/2016 at 00:44

    Me interesa mas información, tengo un hijo d 11 años cn problemas d espalda, gracias

  14. Liliana Perez

    Liliana Perez

    12/07/2016 at 04:22

    Sussy Baez mira tia

  15. Tere Sol

    Tere Sol

    05/07/2016 at 02:16

    La única alternativa para alinear posturas y dolor de columna con todas sus consecuencias es la Quiropráxia práctica medica que cura al 100%

  16. miguel angel alvarado tolentino

    09/06/2016 at 10:19

    los ejercicios para la alineacion de la columna vertebral estan muy interesantes, por lo que seria mas util difundir videos tutoriales para poder solicitarlos al menos mo persona esta muy interesante el adquirirlos.

  17. Lizeth Rodas

    Lizeth Rodas

    13/05/2016 at 07:00

    Claudia Lazo, vea que interesante esto

  18. Elizabeth Pua

    Elizabeth Pua

    27/03/2016 at 04:29

    Ruth Púa Obando

  19. Yolanda Fernandez Martinez

    Yolanda Fernandez Martinez

    22/01/2016 at 21:13

    Quirópractico,para mi mano de santo.sin medicamentos.

  20. Lu

    22/01/2016 at 06:36

    Super útil, mil gracias x compartido.
    Bendiciones, todo vuelva multiplicado!

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