Salud General

Hipertensión arterial: Alimentos y nutrientes efectivos

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Una adecuada alimentación puede hacer mucho para mantener tu tensión en unos límites correctos. En primer lugar, el fumar no te va a ayudar, ya que la nicotina tiene un efecto vasoconstrictor (contrae las arterias), por lo que causa un aumento de la presión arterial. Este efecto ya se puede detectar desde el primer cigarrillo que fumes.
La hipertensión arterial va también asociada a un exceso de tensión emocional o a una tensión nerviosa interna, cuando nos sentimos por algún motivo presionados. De hecho, hipertensión arterial y estrés van unidas en muchas ocasiones. En este caso, técnicas de relajación / respiración pueden ser de gran ayuda o actividades que te ayuden a liberar y canalizar esa tensión acumulada.
Alimentos y nutrientes efectivos en casos de hipertensión arterial:
Fruta y verduras
Caldo depurativo a base de apio y cebolla
Legumbres: contienen potasio, magnesio y calcio, minerales que contribuyen a controlar la tensión arterial y evitar hipertensión. Contienen fibra fibra, lo que minimiza el riesgo de padecer hipertensión.
Ajo: es vasodilatador e hipotensor.
Calabaza: alimento rico en potasio y bajo en sodio. Gran aliado de las arterias.
Pera: fruta eficaz en casos de hipertensión, por su riqueza en potasio y por su acción diurética.
Pomelo: eficaz protector de las arterias, diurético y fluidificante de la sangre.
Ácidos grasos esenciales: la ingesta de ácido linoleico provoca una acción hipotensora importante.
Bioflavonoides y vitamina C
Vitamina E: ayuda a reducir la tensión arterial elevada y el colesterol.
Fitoterapia: olivo, espino blanco, muérdago

10 Comments

  1. Éxito Mln Angello

    Éxito Mln Angello

    15/05/2015 at 21:16

    Tomar en ayunas limón con agua tibia comer ajo ayuda muchísimo acompañada de la chia ayuda bastante

  2. Juanamaria Vidal Ceverino

    Juanamaria Vidal Ceverino

    15/05/2015 at 17:06

    Muy buen tema yo sufro de eso y muy alta asta 300/200 ya no se que aser

  3. Elena Jelen

    Elena Jelen

    15/05/2015 at 16:17

    gran artículo (Y) gracias!!!

  4. jorge

    19/02/2015 at 22:18

    excelente

  5. Tere de Luna

    Tere de Luna

    25/01/2015 at 21:50

    Shely Garcia checa esta información

  6. Carmen Serrano

    Carmen Serrano

    25/01/2015 at 12:17

    Muy buena informacion!!!Comprobado.Muchas Gracias por vuestra labor.Comparto siempre por una alimentacion consciente y la sanacion Somos lo qud comemos.Y nos enseñaron mal

  7. Román Jasém Ramírez

    Román Jasém Ramírez

    24/01/2015 at 07:26

    Lucía S F 😉

  8. Laura Martinez

    Laura Martinez

    24/01/2015 at 07:12

    Betty Mtz

  9. Edil

    20/10/2014 at 00:10

    Muy buenas sugerencia y remedios para las enfermedades. Gracias. Y siga publicándo

  10. Sandra TP

    Sandra TP

    18/09/2014 at 12:04

    Nuria Pla

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