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ALIMENTACIÓN REGENERADORA DE CARTILAGOS

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(POST DEDICADO A LA 3ª EDAD) Uno de los grandes problemas en la tercera edad y en los deportistas es el desgaste de los cartílagos y su destrucción final. Pero actualmente la ciencia médica ha encontrado los alimentos claves que permiten su regeneración

cartílagos

Cómo regenerar rápidamente los cartílagos dañados.

cartílagos

Para regenerar estas estructuras es muy importante llevar una alimentación rica en aminoácidos, ya que
nos ayudan a absorber el calcio y producir colágeno para reconstruir los tejidos dañados.

cartílagos

Una de las lesiones más comunes de todas las personas es el desgarro en los cartílagos, suele ser muy doloroso, pero últimamente se ha hablado de que la alimentación ayuda a que este se pueda regenerar nuevamente y de manera más rápida.

cartílagos

El cartílago es una estructura muy flexible que le da soporte a algunas estructuras sin peso como el pabellón auricular, la nariz, y las articulaciones, pero existen áreas que son mucho más sensibles a dañarse como las articulaciones de las rodillas, que siempre son las más afectadas por aquellos que realizan actividades diarias y muy bruscas como los deportistas, pero también puede afectar a los ancianos por su deterioro corporal a cierta edad.

cartílagos

¿Cómo se regenera el cartílago?

cartílagos

El cartílago se regenera según el consumo de los alimentos. Otra de las afecciones más comunes que afectan a los cartílagos de tobillos, rodillas, muñecas, codos, y hombros es la artritis, una enfermedad bastante conocida en estos tiempos, que afecta a casi todas las personas a partir de los cuarenta años, por lo que se hace necesario tener una nutrición adecuada para que los tejidos cartilaginosos se pueden regenerar rápidamente.

Uno de los aminoácidos más importantes para la rápida regeneración del cartílago es la lisina, quien se encarga de absorber el calcio y producir colágeno para construir nuevamente el tejido dañado, además de mejorar el aspecto de la piel y la firmeza de los tendones.

Estudios realizados al respecto…

Un estudio realizado por la Universidad de Maryland (UMMC) determinó que una deficiencia de lisina puede retrasar el crecimiento del tejido dañado, además puede afectar le regeneración de las células de la piel, dañando la reconstrucción total del área comprometida con algún daño físico.
12 mg (miligramos) de lisina por cada kilo de peso corporal es lo que se debe consumir para ayudar a que el cuerpo pueda reconstruir más rápido los cartílagos. Los alimentos que contiene un alto nivel de lisina son:

las legumbres
el bacalao
las carnes rojas
la cerveza
los huevos
la soja
el queso
los frutos secos
la levadura de cerveza
la gelatina.

La vitamina C es muy importante para elevar las defensas del organismo, pero no sólo hace eso, también es capaz de mantener la producción de colágeno, manteniendo la sangre oxigenada y llevándola por todas la arterias asegurándose de proveer las heridas de lo que necesitan para reconstruirse.

Una gran deficiencia de vitamina C puede reducir la cicatrización instantáneamente, además los seres humanos necesitan más de 75 mg (miligramos) diarios de esta vitamina para renovar continuamente los problemas del cuerpo. Los alimentos que contienen la mayor cantidad de vitamina C son:

El kiwi
la naranja
las fresas
el limón
entre otros.

Como se puede observar los nutrientes necesarios se encuentran en animales y vegetales se pueden obtener en mayor y mejor cantidad en alimentos de origen animal.

No se puede ser vegetariano, ni carnívoro, a la hora de nutrirse.se debe comer solamente lo que el cuerpo necesita,

42 Comments

  1. Virginia Martinez

    Virginia Martinez

    25/11/2016 at 19:14

    Gracias

  2. Luis Eduardo Jimenez Perez

    Luis Eduardo Jimenez Perez

    05/09/2016 at 02:51

    Gloria Querales

  3. Constanza Andrades

    Constanza Andrades

    28/05/2016 at 23:06

    Carla Romina Tapia Olivares

  4. Angie Zafra

    Angie Zafra

    27/04/2016 at 06:59

    Gloria De La

  5. Elizabeth Vivas

    Elizabeth Vivas

    27/04/2016 at 00:20

    No puedo abrir el link,y necesito información ya que sufro de artrosis, alguien me puede explicar? Gracias.. ?

    • Graciela Lopez

      Graciela Lopez

      27/04/2016 at 03:36

      resumiendo, alimentos de alto nivel de lisina: legumbres, bacalao, huevos, levadura de cerveza, gelatina y alimentos con vitamina c:kiwis, naranja, limón.

    • Elizabeth Vivas

      Elizabeth Vivas

      27/04/2016 at 13:24

      Gracias, Graciela Lopez, muchas bendiciones. ?

  6. Maria Pilar Gil Lanaspa

    Maria Pilar Gil Lanaspa

    26/04/2016 at 13:38

    Muchas gracias muy importante saberlo ..

  7. Adriana Chavira

    06/04/2016 at 06:59

    Xochitl Contreras Arzoff

  8. Rosa Uribe Martinez

    01/04/2016 at 22:47

    Muy interesante lo publicado me ayudara a mi problema. Gracias

  9. Yolanda Parres Martin

    01/04/2016 at 18:38

    Koke Parres Martin

  10. Silvana Rifle

    01/04/2016 at 04:49

    no estoy de acuerdo con los alimentos sugeridos, ya que muchos de ellos como las carnes rojas, los huevos y el queso son alimentos ácidos y esto ocasiona daños muy grandes en nuestros cartílagos y articulaciones.

  11. Cami Francisca

    01/04/2016 at 02:45

    Leslie Rolack

  12. Ana Patricia Pabón Mantilla

    31/03/2016 at 20:31

    Gladys Román

  13. Blank Covarrubias

    31/03/2016 at 15:39

    Carmelita Castro mira

  14. Ursula Ursula

    Ursula Ursula

    14/03/2016 at 11:21

  15. Juan Pablo Gonzalez Muñoz

    Juan Pablo Gonzalez Muñoz

    09/03/2016 at 20:41

    Esteban Tapia Retamal ya sabes que hacer bro!

  16. César Antonio Valdés Archundia

    César Antonio Valdés Archundia

    09/03/2016 at 16:13

    BUENÍSIMO GRACIAS!!!!!

  17. Axel Andrade Perez

    Axel Andrade Perez

    09/03/2016 at 15:06

    Laura Elena Pérez Medellín

  18. Dutty Salvador

    Dutty Salvador

    06/02/2016 at 16:01

    Aurora Salvador
    Ruben Fernandez Perez

  19. Leonardo Jonas Fragola

    Leonardo Jonas Fragola

    06/02/2016 at 01:19

    Marta Jonas

  20. Juan Antonio Gallego

    Juan Antonio Gallego

    04/01/2016 at 20:22

    Alimentación regeneradora de mis cojones…..otra puta mentira como casi todo lo relacionado con la artrosis
    Lo más gracioso es que la peña que está jodida se agarra a cualquier bulo
    No hay más que amomiauuuuuus que creen en la sanacion naturalista y todas esas estupideces
    …..
    !!!!!EL CARTÍLAGO NO SE REGENERA!!!!!!

  21. Magali Munoz

    Magali Munoz

    04/01/2016 at 14:12

    muy bueno Ma Maria Jose Garcia!

  22. Gretel Arce Cofré

    Gretel Arce Cofré

    04/01/2016 at 13:40

    Antonio Millacan

  23. Gloria Estrella Giraldo

    Gloria Estrella Giraldo

    04/01/2016 at 12:40

    yo lo padezco y lo tendre encuenta, gracias

  24. jose rafael

    04/01/2016 at 02:25

    Gracias por compartir sus conocimientos y servir con humanidad los consejos de salud para una mejor existencia.

  25. Raquel Rivero

    Raquel Rivero

    04/01/2016 at 01:01

    Amalia Escalante Ariel Escalante

  26. Elba Strika

    Elba Strika

    03/01/2016 at 21:55

    mira Laura Salvo Neira

  27. Elsa Strika

    Elsa Strika

    03/01/2016 at 21:55

    mira Laura Salvo Neira

  28. Rosario Lacassagne

    Rosario Lacassagne

    03/01/2016 at 21:40

    Muy buena informacion !!!

  29. Roberto José Piazza Risso

    Roberto José Piazza Risso

    03/01/2016 at 17:57

    O sino tomar colageno directamente tambien… para recapacitar las zonas si estan ya lesionadas

  30. Ramon Pujol

    Ramon Pujol

    03/01/2016 at 17:19

    Pablo Serrano Elorduy te necesitamos en los match! ???

  31. Ramon Pujol

    Ramon Pujol

    03/01/2016 at 17:19

    Pablo Serrano Elorduy te necesitamos en los match! ???

  32. Roser Reverté Àvila

    Roser Reverté Àvila

    03/01/2016 at 16:26

    Josep Maria Reverté

  33. Doris van Hulsentop

    Doris van Hulsentop

    03/01/2016 at 10:02

    Yvette Tolsma Arjen van Hulsentop

  34. Erika Valle

    Erika Valle

    03/01/2016 at 08:08

    Francisco Jiménez Castelán tema de su interés ??

  35. Erika Valle

    Erika Valle

    03/01/2016 at 08:08

    Francisco Jiménez Castelán tema de su interés ??

  36. Arcelia Figueroa

    Arcelia Figueroa

    03/01/2016 at 06:08

    Gabriela Figueroa

  37. Sebastian Tori

    Sebastian Tori

    27/11/2015 at 17:54

    Salgo a comprarme dos birras

  38. Graciela Guantay

    Graciela Guantay

    27/11/2015 at 17:24

    para tener en cuenta

  39. Mario Romero Sanchez

    Mario Romero Sanchez

    27/11/2015 at 14:20

    Alberto Aguilera

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