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ALIMENTACIÓN ACONSEJADA PARA ALIVIAR EL ASMA

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El asma, alimentos y suplementos aconsejados. El asma bronquial se caracteriza por ataques de tos y respiración sibilante y dificultosa porque los conductos de aire de los pulmones se llenan de moco y otras secreciones y si no se resuelve, la persona puede morir por asfixia. Aunque las causas pueden ser ambientales en el entorno del enfermo, puede presentarse debido a estrés, ataques de ansiedad, infecciones, exposición a polen y ácaros, contaminación atmosférica, pelos de animales y causas de origen nutricional.

Comiendo alimentos apropiados es posible aliviar o prevenir los ataques de asma dilatando las vías respiratorias, ayudando a controlar la inflamación de las mucosas respiratorias y previniendo las reacciones alérgicas a los alimentos. Los grupos de población más afectados son los jóvenes y las personas mayores.

Alimentos aconsejados para el asma

Alimentos ricos en magnesio como cacao en polvo, pipas de girasol, almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes, pimiento rojo (páprika), espinacas, plátanos, etc.; ricos en quercetina, manzanas, cebollas, uvas, té; ricos en vitamina C y antioxidantes, naranja, limón, pomelo, mandarina, fresas, kiwi, frutas en general, ensaladas, etc.; pescados azules, anchoas, sardinas, salmón, verdel o caballa, chicharro o jurel; aceite de oliva virgen y de frutos secos ricos en ácidos grasos monoinsaturados; con alto contenido en vitaminas del grupo B, hígado de ternera, verduras de hoja verde, legumbres, levadura de cerveza, pimentón rojo (páprika), etc.; alimentos picantes con capsaicina como guindillas; la cafeína suele dilatar los tubos bronquiales.

Alimentos desaconsejados para el asma

Todas las grasas saturadas, queso, mantequilla, margarina, embutidos, carnes grasas, lácteos enteros con toda su grasa, chocolates que contienen manteca de cacao; reducir el aporte de sodio, muy recomendado, embutidos, jamón cocido o curado, quesos de todo tipo, pan, conservas de pescado, apio, perejil, berros, conservas en general, etc.; aceites con ácidos grasos omega-6 como girasol, soja, colza, maíz, cártamo; leche de vaca, algunos asmáticos mejoran en cuanto se retira y lo mismo sucede con las comidas de los restaurantes chinos por el glutamato monosódico, y las bebidas de cola; no tomar bebidas que pueden llevar sulfitos como vino, sidra o cerveza, y evitar los aditivos en la lista de ingredientes de los alimentos, sobre todo tartrazina (E-102) y antioxidantes como el BHA y BHT.

Otros factores

Evitar que las personas alérgicas al polen desencadenen asma por intolerancia alimentaría, procurando que consuman alimentos antiinflamatorios.

Amamantar a los niños con leche de su madre y no introducir la leche de vaca antes del año. Procurar a los niños un hogar no excesivamente limpio. Dejar de fumar y escapar como fumador pasivo. Ser exigente con posibles alimentos que producen alergias alimentarías. No olvidar que el asma es una enfermedad del progreso, (calefacciones, ácaros, contaminación de gases del automóvil, mala ventilación de los locales públicos, etc).

Suplementos y otras ayudas para tratar el asma

Infusiones con hojas de orégano y menta.

Ejercicio. La práctica de algunos ejercicio como de resistencia, ejercicios aeróbicos suaves y estiramientos o yoga es benéfica para los enfermos de asma. Debe evitarse sin embargo, ejercitarse en lugares fríos, o faltos de humedad. Las técnicas de relajación y meditación también son recomendables.

Omega 3. El aceite de pescado y el de semillas de linaza son excelentes fuentes de ácidos grasos omega3 que son potentes desinflamatorios.

Antioxidantes. A través de la dieta y de suplementos deben incluirse los antioxidantes que disminuyen la actividad de los radicales libres, que tienden a agravar la inflamación. Entre los antioxidantes se encuentran las vitaminas A, C y E y los bioflavonoides. En las frutas amarillas y rojas se encuentran abundantes antioxidantes.

Magnesio. El magnesio tiene en el organismo efecto broncodilatador. Las reservas de magnesio tienden a ser bajas en las personas con asma.

Hongo Reishi. (hongo rojo) Las esporas de este hongo son potentes antiinflamatorios y fortificantes del sistema inmunológico. En la medicina china se usa para fortalecer los pulmones. Puede conseguirse en tiendas naturista en forma de cápsulas o de tintura.

Gordolobo. El gordolobo por sus propiedades expectorantes, se utiliza en las enfermedades respiratorias, especialmente en la bronquitis y en el asma. Facilita la respiración y mejora las sibilancias en los asmáticos.

Eucalipto. Las hojas del eucalipto por sus propiedades expectorantes, antiinflamatorias antibacterianas es muy apreciado en los enfermos asmáticos. Puede usarse en forma de aromaterapia. Frotando el aceite esencial de eucalipto (rebajado en otro aceite), sobre pecho y espalda de la persona, ayuda a mejorar la respiración y a disminuir la inflamación.

Maracuyá: es un fruto tropical, conocida también como fruta de la pasión. Tiene muchas semillas y una corteza color marrón. Su pulpa posee un agradable sabor dulzón que la hace comestible. La maracuyá es un fruto nutritivo con múltiples beneficios para la salud humana

Posee propiedades antimicrobianas. Es rica en carbohidratos y azúcares, por lo cual es muy beneficiosa para atletas o personas que practiquen deportes con regularidad. Contiene fitoesteroles, reductores naturales del colesterol.

Estudios han revelado que la maracuyá posee flavonoides que pueden aliviar las sibilancias propias del asma, así como la tos que esta condición provoca.

Esta fruta puede usarse para prevenir diversas afecciones respiratorias. Ayuda a que el cuerpo se relaje pues tiene propiedades somníferas. Se puede tomar antes de dormir para provocar un sueño reparador. Es un alimento que causa bienestar general del cuerpo, pero también muy útil para bajar de peso.

¿Y cómo lo consumo? El clásico en el hogar es el refresco de maracuyá, además de ser también el favorito de los niños. Y cuando el clima se torne cálido, puedes disfrutar de las cremoladas de esta fruta.

25 Comments

  1. Martha Luz De La Fuente

    Martha Luz De La Fuente

    05/10/2016 at 19:32

    Cual es el remedio ?

  2. Katherine Birriel

    Katherine Birriel

    05/10/2016 at 18:00

    Alexandra Maldonado

  3. Dolores Uribe

    Dolores Uribe

    25/09/2016 at 14:49

    Elizabeth Navarro de Rivera

  4. Brenda García

    Brenda García

    25/09/2016 at 04:12

    Gracias Julio Diaz muy interesante

  5. Julio Diaz

    Julio Diaz

    25/09/2016 at 03:25

    Brenda García

  6. Carmen Rebolledo

    Carmen Rebolledo

    04/09/2016 at 16:27

    Por favor ayudenme no se de que se trata el remedio no lo puedo abrir . Tengo mi nietecito que sufre de asma bronquial desde los 2 años hoy tiene 7…..aveces ha tenido hasta tres crisis por año con hospitalizacion . Alguien me puede decir de que se trata . Gracias

  7. Pilar Jimenez

    Pilar Jimenez

    01/09/2016 at 17:01

    Gracias!!! El reishi se lo voy a comprar. Es lo que toma mi cuñada para las defensas. Y el zumo de maracuya tbien.

  8. Alberto Ramos

    Alberto Ramos

    01/09/2016 at 16:33

    Pilar Jimenez

  9. Romina Bar

    Romina Bar

    01/09/2016 at 16:18

    Gladys Sanchez

  10. Ines Monzon

    Ines Monzon

    01/09/2016 at 04:14

    No lo puedo abrir.

  11. Carolina Navas

    Carolina Navas

    01/09/2016 at 02:46

    Ines Monzon

  12. Verito Krow

    Verito Krow

    18/06/2016 at 02:21

    Paola vea!!!

  13. Mario Alvarado

    Mario Alvarado

    18/06/2016 at 02:12

    Gracias por la información

  14. Yaresmy Love la Faraona

    22/04/2016 at 15:15

    Vargas Marta Vargas

  15. Marcela Bravo Betancur

    Marcela Bravo Betancur

    10/02/2016 at 17:31

    Mariana Rojas Banciella

  16. Homero Gamboa Cantillo

    Homero Gamboa Cantillo

    09/02/2016 at 17:40

    Gracias Silviac

  17. Silvia Solis Pacheco

    Silvia Solis Pacheco

    09/02/2016 at 17:14

    Luna Luna Gamboa Homero Gamboa González Homero Homero Gamboa Cantillo vean esto que interesante !!

  18. Elle Eleó

    Elle Eleó

    31/01/2016 at 18:29

    todo mal 😛 no pude copiar la foto de la fruta (porque es muy linda) y la otra vez en un artículo no pude copiar la lista de ingredientes, que era lo único que necesitaba.

  19. Eve Buitrago

    Eve Buitrago

    31/01/2016 at 16:56

    Natalia Galvis Rondán

  20. Beatriz Bgangu

    Beatriz Bgangu

    31/01/2016 at 14:03

    Ana Barragán

  21. Sabiduria Milenaria Evolutiva

    Sabiduria Milenaria Evolutiva

    14/10/2015 at 23:53

    Gracias<3

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