Conciencia

25 Consejos para ser feliz

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El bienestar es en principio cuestión de una actitud auto-responsable. Sacar lo mejor de cada experiencia es una elección diaria y en todo momento. Aquí 25 consejos para ser feliz!

1. No guardes rencor.

Guardar rencor tiene muchos efectos perjudiciales sobre tu bienestar, incluyendo aumento de la depresión, la ansiedad y el estrés. Si dejas de lado todos tus rencores, obtendrás una conciencia clara y suficiente energía para disfrutar de las cosas buenas de la vida.

2. Sé amable con la gente.
¿Sabías que se ha demostrado científicamente que ser amable te hace más feliz? Cada vez que realizas un acto desinteresado tu cerebro produce serotonina, una hormona que alivia la tensión y levanta el ánimo. Además, el trato de las personas con amor, dignidad y respeto también te permite construir relaciones más fuertes.

3. Trata los problemas como oportunidades.
La palabra “problema” no es parte del vocabulario de una persona feliz. Un problema es visto como un inconveniente, una lucha o una situación inestable, mientras que una oportunidad es vista como algo positivo, como una tarea, un desafío, un reto. Cada vez que te enfrentes a un obstáculo, trata de verlo como una oportunidad para progresar o para aprender algo de él.

4. Expresa gratitud.
Todos tenemos algo por lo que estar agradecidos: alguien que nos quiere, un cuerpo sabio que nos alerta cuando estamos enfermos, un trabajo que nos gusta, una oportunidad que nos brinda la vida para aprender algo de ella, etc.

5. Escribe cada vez que te suceda algo bueno.
Puedes empezar anotando tres cosas buenas que te hayan ocurrido durante el día, por qué pasaron cada una de ellas y cómo hubiera sido tu día si no hubieran ocurrido. Pensar en lo positivo te hace sentir feliz.

6. Sueña a lo grande.
Si sueñas grandes metas tienes más posibilidades de lograr tus objetivos que los que no lo hacen. Si te atreves a soñar en grande tu mente se pondrá en un estado enfocado y positivo.

7. No te preocupes por las cosas pequeñas.
La vida es demasiado corta para ponerte nervioso sobre situaciones triviales. Si dejas que las pequeñas preocupaciones se vayan podrás disfrutar de las cosas más importantes en la vida.

8. Habla bien de los demás.
Decir cosas buenas de los demás te ayuda a tener pensamientos positivos, sin prejuicios. Lo contrario te hace sentir culpable y resentido.

9. Nunca pongas excusas.
Benjamin Franklin dijo una vez: “El que es bueno para dar excusas es rara vez bueno para nada más.” No pongas excusas o culpes a otros de tus propios actos; asúmelos de manera proactiva.

10. Vive el presente.
No vivas en el pasado o te preocupes por el futuro. Saborea el presente. Déjate sumergir en lo que estás haciendo en ese momento.

11. Despierta a la misma hora todas las mañanas.
¿Has notado que muchas personas felices tienden a ser más madrugadoras? El despertar a la misma hora todas las mañanas estabiliza tu ritmo circadiano, aumenta la productividad, y te pone en un estado de calma y centrado.

12. Evita la comparación social.
Todo el mundo trabaja a su propio ritmo, así que ¿por qué te comparas con los demás? Serás más feliz si te centras en tu propio progreso y alabanza que si lo haces en el de los otros.

13. Elige bien a tus amigos.
Es importante rodearte de personas optimistas que te estimulen a alcanzar tus metas. Cuanta más energía positiva tengas a tu alrededor, mejor te sentirás contigo mismo.

14. No busques la aprobación de los demás.
Sigue tu propio corazón sin que te importe lo que los demás piensen de ti; es imposible complacer a todos. Escucha lo que tengan que decir las personas que te importan, pero nunca busques la aprobación de nadie, sino la tuya propia. No dejes tampoco que los pesimistas te desanimen.

15. Tómate el tiempo para escuchar.
Habla menos, escucha más. Escuchar mantiene tu mente abierta a otros puntos de vista y sabidurías. Cuanto más intensamente escuches, más en calma tendrás la mente.

16. Fomenta las relaciones sociales.
Es importante tener relaciones fuertes y saludables. Encuentra tiempo para ver y hablar con tu familia, amigos o pareja.

17. Medita o silencia tu mente.
Meditar ayuda a encontrar la paz interior. No tienes que ser un maestro zen para llevarlo a cabo. Saber silenciar tu mente en cualquier lugar y en cualquier momento que necesites te ayudará a calmar tus nervios. Si te cuesta, empieza por restar en silencio.

18. Come bien.
La comida basura te hace inactivo y perezoso, y es difícil ser feliz cuando estás en ese tipo de estado. Todo lo que comes afecta directamente a la capacidad del cuerpo para producir hormonas, lo que determinará tu estado de ánimo, la energía y el enfoque mental. Asegúrate de comer alimentos que mantengan tu mente y tu cuerpo en buena forma.

19. Haz ejercicio.
Los estudios han demostrado que el ejercicio aumenta los niveles de felicidad. El ejercicio también aumenta tu autoestima y te da un mayor sentido de auto-realización.

20. Vive mínimamente y en orden.
Mantener un entorno saludable en el hogar favorece la productividad. Al incrementar las prácticas de auto-regulación en tu casa también se extenderá a otras áreas de tu vida, como los objetivos y las finanzas. La casa es un reflejo de ti mismo. El desorden en la casa te hace sentir abrumado y estresado.

21. Cuídate de ti mismo.
Tómate el tiempo para cuidarte de ti mismo (darte un masaje, una ducha caliente relajante, lavarte el pelo con el champú que tanto te gusta, ponerte una crema corporal que te hidrate, etc.). Hacerlo te ayudará a aumentar tu nivel natural de energía.

22. Di la verdad.
Mentir estresa y corroe la autoestima. La verdad te hará libre. Ser honesto mejora tu salud mental y construye la confianza de otros en ti. Sé siempre veraz y nunca pidas disculpas por ello.

23. Establece control personal.
Elije tu propio destino. No dejes que los otros te digan cómo debes vivir tu vida. Estar en control total de tu propia vida trae sentimientos positivos y un gran sentido de autoestima.

24. Acepta lo que no se puede cambiar.
Una vez aceptado el hecho de que la vida no es justa estarás más en paz contigo mismo. En lugar de obsesionarte con que la vida es injusta, céntrate sólo en lo que puedas controlar y cambiar para mejor.

25. Tararea o canta una canción alegre cada día.
Cantar te da energía muy positiva y levanta el ánimo.

21 Comments

  1. RUBEN SILVIO GUILLAN

    28/10/2014 at 12:34

    si seguis todos estos consejos en la Argentina, lo mas probable es que te serruchen el piso, que te tomen por boludo,que no se puede conformar a todos.78 años de vida ,honesta , honrada,dedicada a la enseñanza …..termine tirado en un rincón es perando la jubilacion.Los consejos son buenos y sanos pero no son practicables….lo se por experiencia..

    • WALTER

      26/07/2015 at 23:12

      NO CONFUNDIR CON SER OBEDIENTES AL SISTEMA,,, ESTE CONSEJO ES SABIO E INTELIGENTE…..
      HACE SEIS AÑOS EMPECE A CAMBIAR MI VIDA,,,,,,, HACE UN AÑO TUVE MI PRIMER MILLON,,,,,,HACE TRES AÑOS NO DEJO DE IR AL GIMNASIO Y CORRER POR LAS MAÑANAS,,,,,,CADA DIA APRENDO A VIVIR,,,,, APRENDO A SER MEJOR PAPA,,, ME AMO,,,,,,COMPARTO MIS INGRESOS CON LOS QUE LO NECESITAN SIN ESPERAR NADA A CAMBIO,,, NO ESPERO NADA DE NADIE NI DE MI PAREJA,,, NO ESPERO NADA ,,, NO TENGO ESPECTATIVAS DE LOS DEMAS,,,,,,,NO ME INTERESA AGRADAR A LOS DEMAS,,,, PARECE QUE NO TRABAJARA ME PARECE UNA DIVERSION,, HAY DIAS EN QUE NO SALGO DE CASA Y NO HAGO NADA,,, NO VEO TELEVISION,,,, TENGO MAS DE DOS MIL LIBROS,,,,,,MAS DE DOS MIL VIDEOS,,,, AUN SIGO APRENDIENDO,,,,, ME SIENTO Y VEO MAS JOVEN…. SOY FELIZ

  2. Alexandra Gomez

    Alexandra Gomez

    26/10/2014 at 03:13

    Me gusta

  3. Mar Isa

    Mar Isa

    24/09/2014 at 02:36

    Me parece una forma ideal de salir adelante

  4. Carlos Pass

    Carlos Pass

    23/09/2014 at 06:55

    tienen recetas para todo

    • virginia miranda

      23/09/2014 at 15:16

      Lealo le gustara

  5. Dulce Salazar

    Dulce Salazar

    23/09/2014 at 00:03

    Dulce Salazar

  6. Diego Pareja

    Diego Pareja

    23/09/2014 at 00:03

    Muchas gracias

  7. Guadalupe Jaramillo

    Guadalupe Jaramillo

    22/09/2014 at 21:11

    Muy bueno

  8. Marilu Morales B

    Marilu Morales B

    22/09/2014 at 16:21

    Verdaderamente muy bueno !! Te va a encantar Léelo

  9. Marilu Morales B

    Marilu Morales B

    22/09/2014 at 16:21

    Verdaderamente muy bueno !! Te va a encantar Léelo

  10. Zuyua Perez

    Zuyua Perez

    22/09/2014 at 15:33

    Es mas q una verda sofy

  11. Dasye Nazir

    Dasye Nazir

    22/09/2014 at 14:57

    Q difícil es… A mi me cuesta mucho ser menos rencorosa pero no puedo evitarlo por mas que quiera cambiar…. Rezo y pido a dios mas humildad y menos rencor en mi corazón…

  12. Pinky Flores

    Pinky Flores

    22/09/2014 at 14:53

    Deby Guevara son todos interesantes

  13. Anna Santos

    Anna Santos

    22/09/2014 at 13:34

    Cierto es muy cierto

  14. Ida Raquel Sosa

    Ida Raquel Sosa

    22/09/2014 at 13:08

    Es asi…

  15. Montserrat Peinado

    Montserrat Peinado

    22/09/2014 at 09:24

    De acuerdo en todo, excepto en el punto 24: una vez aceptada que la vida no es justa…¿porque dices eso? En mi opinión todo es PERFECTO, hasta lo que menos nos gusta o nos duele, tiene una razón de ser…

    • David

      25/10/2014 at 14:46

      Muy cierto. Pienso exactamente igual. Pensar de esa manera, es aceptar lo que viene sin afrontarlo con la actitud que deberíamos. En la vida hay que luchar por lo que uno quiere y hay que estar dispuesto a morir por lo que uno cree. Pensar que “la vida no es justa” es un pensamiento limitante y mediocre.

    • WALTER

      26/07/2015 at 23:15

      TIENES RAZON,,, LA VIDA ES JUSTA,,, SOMOS SERES PERFECTOS CON ACTITUDES IMPERFECTAS EN UN MUNDO PERFECTO

  16. ester illa pla

    22/09/2014 at 09:00

    Soy terapeuta de reiki y me encanta todo lo que publicais, es de muy buena ayuda y siempre se aprende cosas nuevas, gracias por buestros consejos.

  17. Axel Jhon Gonzalez

    Axel Jhon Gonzalez

    22/09/2014 at 07:37

    Excelentes consejos

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