Belleza natural

14 formas de adelgazar el vientre sin ejercicio

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¿Has soñado alguna vez con tener un vientre plano? ¿Te preguntas si hay alguna manera de conseguir un vientre plano sin tener que ir al gimnasio? A todos nos gusta tener un vientre plano y abdominales en plan “tableta” de chocolate; pero nos da pereza ir al gimnasio, ¿no es así? ¿Qué pasaría si te enseñamos ciertos trucos que pueden hacer que tengas el vientre plano sin hacer ejercicio? Eso sería increíble, ¿verdad?

La grasa acumulada alrededor de nuestra cintura es algo de lo más peligroso en términos de salud. Si no se controla a tiempo, puede dar lugar a varios problemas de salud como, accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, problemas metabólicos y diabetes. La forma más común de pérdida de grasa de la panza es a través del ejercicio. Pero se necesita mucho esfuerzo para reducir la grasa que se almacena alrededor de la cintura. Aquí hay algunas cosas simples, pero efectivas que puedes hacer para reducir la barriga sin hacer ejercicio.

1. Mantén una cuidadosa revisión de tu consumo de calorías:
Acabamos consumiendo muchas calorías innecesarias, sin siquiera saberlo. Esta costumbre de comer es el principal culpable de aumentar kilos. Los aderezos, las coberturas, los aperitivos y los jugos de fruta aún siendo sanos ​​también contribuyen al alto conteo calórico. Así que asegúrate de que reduces todas las calorías no deseadas. Las sodas contribuyen a muchas calorías vacías y también dan lugar al hinchazón.

2. Mantén tu dieta:
Ten una dieta planificada. Que cada comida constituya en una buena porción de verduras y frutas. Presta atención a los verdes, fibras y también las grasas saludables que se pueden obtener de los aguacates, cacahuetes, almendras y similares. No te desvies de tu dieta. Si te saltas el protocolo en una comida, se más duro con el resto de las comidas. Está bien tener deslices. Come más proteínas y menos carbohidratos.

3. Combate el estrés:
Nuestras hormonas pueden hacer que sea difícil deshacerse de la grasa de la panza. Una de estas hormonas es la hormona cortisol. Tener demasiado estrés te conduce a la secreción de cortisol que conduce a una acumulación de grasa. Mantente libre de estrés para reducir la grasa de la barriga rápidamente. Realiza actuvidades libres de estrés como la meditación, baño de burbujas, escuchar música o tomar un pasatiempo relajante.

4. Tener suficiente sueño:
Las personas que duermen poco tienden a sentirse débiles, haciendo que coman en exceso. Por lo tanto, 7 u 8 horas de sueño te ayudarán a mantener el peso a largo plazo. Quítate los aparatos o apágalos antes de ir a la cama. Los estudios han encontrado que cuanto menos se está expuesto a aparatos electrónicos, la mente y el cuerpo descansan mejor.

5. Bebe suficiente agua:
La deshidratación es otro factor de la acumulación de peso. Cuando no consumes suficiente agua, el cuerpo retiene el agua – esto se conoce como la retención de agua. Al consumir agua suficiente, podrás tranquilizar tu cuerpo para dejar de lado el peso del agua innecesario. Esto es muy importante si estás intentando conseguir un vientre más plano. Puedes conseguir parte del consumo necesario del agua en zumos, té verde, frutas, cantidades reguladas de café y té. Las frutas como sandías, melocotones y naranjas también tienen una gran cantidad de agua. Bebe un vaso de agua antes de cada comida. El agua llenará parte de su barriga. Esto evitará que comas en exceso. Alternativamente, puedes tomar sorbos de agua entre las comidas.

6. Evita la comida basura y los alimentos grasos:
Para perder grasa de la panza sin hacer ejercicio, necesitas quemar más calorías. Para quemar un quilo de grasa del estómago en un mes, necesitas bajar de 500 calorías por día. Evita comer comida basura y alimentos grasos. En su lugar, ve a por alimentos ricos en fibra que tardan más en digerir. Esto te mantendrá saciado y mantendrás tu metabolismo en forma perfecta.

7. Modifica tus porciones:
Comer comidas más pequeñas. No se puede comer tres comidas grandes y numerosos aperitivos durante todo el día y esperar tener abdomen fabuloso. Come comidas más pequeñas al reducir tus porciones. Corta la carne en trozos más pequeños y parte el pan en trozos más pequeños. Además, come 3-5 comidas ligeras, en lugar de comer 3 comidas pesadas. Esto significa comidas más frecuentes con menor cantidad. Añade verduras para al menos la mitad del plato. Esto también mantendrá tu metabolismo alto y te mantendrá el azúcar de la sangre en un nivel óptimo.

 

Mira aquí la segunda parte del articulo:  http://barcelonaalternativa.es/14-formas-de-adelgazar-el-vientre-sin-ejercicio-2a-parte/

adelgazar

**En la foto la modelo en 3 fases, embarazada, despues del parto, y recuperada tras  seguir a rajatabla los consejos.

59 Comments

  1. Pilar Padilla

    Pilar Padilla

    19/01/2016 at 17:39

    La unica forma de estar saludable es comer sano y moverse…no hay más secretos

  2. Inca Villalpando

    01/05/2015 at 12:07

    Consejos muy prácticos – Me gusta!

  3. madel

    22/03/2015 at 20:39

    La foto ni al caso…jaja…o si?

  4. Magdalena Moreno

    08/03/2015 at 15:57

    El consumir agua durante comidas no ayuda a bajar de peso, ya que los jugos gástricos se disuelven con ella y el cuerpo se demora más en digerir la comida.

    • Bea

      12/04/2015 at 21:09

      Te estas contradiciendo. El agua si ayuda para q el cuerpo trabaje mas despacio a digerir la comida asi nos mantenemos mas tiempo sin quere comer.

  5. Mary Rodriguez

    Mary Rodriguez

    04/03/2015 at 06:59

    se creen que somos tontos??

  6. Mara Muriel Rosetti Jordan

    Mara Muriel Rosetti Jordan

    04/03/2015 at 05:37

    Si obvio si tuviera una niñera,cocinera,un marido perfecto y millonario que me pague los masajes meditacion y clases de baile para divertirme y relajarme seria una top model,pero soy mama sola con 1 hijo ,4 animales una casa grande y hago todo sola y encima tengo una flia muy complicada,bueno al menos se porq no se me va la panza,por el estres :p

    • Laura Castillo

      08/03/2015 at 21:17

      Querida, entonces tu problema puede ser la baja autoestima. Se dice que cuando tienes eso no puedes bajar de peso con ninguna dieta. Ve este video que te recomiendo a ver si te sirve de algo. https://www.youtube.com/watch?v=THgIxTYjEF0

    • iakitxu

      03/06/2015 at 20:14

      Lo puedes hacer todo en casa; meditar, relajarte, bailar y con unx amigx masajear. Todo en 2 horas semana, se mas positiva, no necesitas gastar ni un euro, tu stress se irá por donde vino.

  7. Flavio Echeverría

    Flavio Echeverría

    04/03/2015 at 00:27

    gran novedad. . .esta como la venta de aparatos mágicos de gimnasia donde viene un manual que dice lo mismo que este artículo.

  8. Alejandra Gulik

    Alejandra Gulik

    03/03/2015 at 19:53

    Esta mina esta embarazada! Deja de vender fruta a!

  9. Evelyn Muskin

    Evelyn Muskin

    03/03/2015 at 19:09

    Quê mentirás em a fogo é vejo que é embaraçoso.

  10. Edith Luna

    Edith Luna

    03/03/2015 at 18:57

    Makenci Ragde Hernandez

  11. Mamina Jurado

    Mamina Jurado

    03/03/2015 at 17:55

    Que fue niño o niña?? Jajajaja

  12. Laura Pérez Muñoz

    Laura Pérez Muñoz

    03/03/2015 at 17:46

    Son fotos de embarazada alreves hajajajaja

  13. Bonny Sonny

    Bonny Sonny

    03/03/2015 at 17:21

    La primera es pariendo al bebe jajajajajaja

  14. Juan Bustamante Edquen

    Juan Bustamante Edquen

    03/03/2015 at 17:17

    Ahora todos van por lo mas facil, ejercitense carajo!!!

  15. Ana Lizzeth

    Ana Lizzeth

    03/03/2015 at 16:59

    Yvonne Jml Bances Chanamé

  16. Tina Gentillini

    Tina Gentillini

    03/03/2015 at 16:43

    Creo totalmente en esta secuencia me pasa exactamente lo mismo y tengo 58 años me impresiona como se pone mi abdomen que paresco embarazada tal cual la foto!!!!

  17. bernaely

    03/03/2015 at 16:18

    Hola.

  18. Angeles Medina Martin

    Angeles Medina Martin

    03/03/2015 at 15:59

    Es un poco insultante, compararlo con una maternidad.

  19. Zerlina Smara

    Zerlina Smara

    03/03/2015 at 15:57

    Yo creo que las fotos estan tomadas al reves..jajaja

  20. Victoria Rojo

    Victoria Rojo

    03/03/2015 at 15:56

    Abandono esta pagina, resta credibilidad a todo lo que se publica en ella…

  21. Marta Colina

    Marta Colina

    03/03/2015 at 15:38

    Pero q mentirosossss !! si esta embarazada ! nos toman de estupidos !! yo tambien me voy de esta pagina !

  22. roxana

    03/03/2015 at 15:32

    K gran mentira!!! Hace 10 años k entreno en gim! Ninguna abdominal se marca sin ejercicio o sin hacerlas! Hay k sacrificarse muchisimo para mantener cuerpo y si no haces ninguna actividad fisica tod se cae!!! Lo k publicaron es una mentira.

  23. Vanesa Salvador

    Vanesa Salvador

    03/03/2015 at 15:14

    Abandono vuestra página por habernos infravalorado

  24. Victoria Romàn Leal

    Victoria Romàn Leal

    03/03/2015 at 15:04

    que no esta embarazada? :p

  25. marisa

    03/03/2015 at 15:03

    Muy buenas recetas

  26. Rodrigo Sanchez

    Rodrigo Sanchez

    03/03/2015 at 15:01

    si está embarazada ya adelgazara cuando para, ., digo yo vaya tongo

  27. Eva Maria de Andrea

    Eva Maria de Andrea

    03/03/2015 at 14:50

    COSETE LA BOCA.

  28. Maria Cu

    Maria Cu

    03/03/2015 at 14:47

    Esa esta embarazada

  29. Gabriela Melone

    Gabriela Melone

    03/03/2015 at 14:39

    En el caso de la modelo de la foto, la forma mas facil de que te engorde la panza: en 9 meses. Que pelotudos, con esa foto!!

  30. Liliana Nuñez Ferrero

    Liliana Nuñez Ferrero

    03/03/2015 at 14:30

    Ange Viviani mira esto!

  31. Raquel Camps Molina

    Raquel Camps Molina

    03/03/2015 at 14:14

    Si claro, una vez das a luz claro que pirdes kilos … vaya tomadura de pelo con la foto.

  32. Angelica

    03/03/2015 at 14:12

    Necestío con urgencia algo para la piel flácida o aguadita xq va je 40 lbs en 3 meses pero creo fue de músculo y no de grasa me siento muymal

  33. Silvia Hoyos

    Silvia Hoyos

    03/03/2015 at 14:11

    …nos toman el pelo ??? muestran una foto de una embarazada ??? a los 9 meses cualquiera pierde el vientre ….que estupidos !!!

  34. Maria Clara Orueta

    Maria Clara Orueta

    03/03/2015 at 14:09

    tener un bebè, al menos a la modelo que muestran

  35. Marcela Kastillo

    Marcela Kastillo

    03/03/2015 at 14:06

    Yo creo que la secuencia es al revés!! Ella era de abdomen plano hasta que quedo embarazada!! Jajajajaja por favor!!

  36. Lisian Cohen Cruz

    Lisian Cohen Cruz

    03/03/2015 at 13:47

  37. Lisian Cohen Cruz

    Lisian Cohen Cruz

    03/03/2015 at 13:47

  38. Lisian Cohen Cruz

    Lisian Cohen Cruz

    03/03/2015 at 13:47

  39. Lisian Cohen Cruz

    Lisian Cohen Cruz

    03/03/2015 at 13:47

  40. Yolanda Llorens

    Yolanda Llorens

    03/03/2015 at 13:38

    Fotos de embarzadas? Nos toman el pelo

  41. ヘルシング ミアウリング

    Qué gran desilusión, pensé que mencionarían el poder de la mente y de la intención….. XD

  42. Angela Rave Arango

    Angela Rave Arango

    03/03/2015 at 13:30

    Jajaja trillizos es lo que tiene.

  43. Paula Cepeda

    Paula Cepeda

    03/03/2015 at 13:13

    je je je! !! estas embarazada! !!

  44. Laura Alvarez

    Laura Alvarez

    03/03/2015 at 13:10

    Para mi q tubo q esperar a parir para bajar esa barriguita!

  45. Vanessa Yague Gonzalez

    Vanessa Yague Gonzalez

    03/03/2015 at 13:07

    De acuerdo con todos los comentarios….niña o niño??

  46. Alonso Ummo

    Alonso Ummo

    03/03/2015 at 13:05

    Pura mentira… no se logra un buen estar físico con ejercicio y buena alimentación …

  47. Ilianaa Duran

    Ilianaa Duran

    03/03/2015 at 12:49

    Ilianaa Duran

  48. Maria Antonia Agudo Corrales

    Maria Antonia Agudo Corrales

    03/03/2015 at 12:48

    Esta de la foto sólo tuvo que esperar al día del partido,y plafff de repente bajó la barriga.
    (no engañeis a la gente con la salud)

  49. Laura Orosito

    Laura Orosito

    03/03/2015 at 12:48

    Vaya novedad!

  50. Pingback: 14 formas de adelgazar el vientre sin ejercicio (2ª parte) - Barcelona Alternativa

  51. Roman Sanches

    Roman Sanches

    03/03/2015 at 12:32

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  52. Anif Tazzi

    Anif Tazzi

    03/03/2015 at 12:31

    para mí…KE ESTÁ UN POKO PREÑADAAAAAAAAAAAAAA…

    • Evolución Consciente

      Evolución Consciente

      03/03/2015 at 16:43

      Anif Tazzi asi es, y ese es el ejemplo de como quedo despues del embarazo (2ª foto) y como quedo despues de seguir los consejos (3ª foto)

  53. Elena Vicedo Linares

    Elena Vicedo Linares

    03/03/2015 at 12:28

    Kelly Valentim

  54. Estefi Palmer

    Estefi Palmer

    03/03/2015 at 12:27

    Vaya articulo!!! No habéis dicho ningún secreto es lo de toda la vida.

  55. Tatiana Retivoff Ern

    Tatiana Retivoff Ern

    03/03/2015 at 12:21

    y un poco de photoshop

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